Trứng luộc bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tác dụng giảm được cân không?

Có rất nhiều thực phẩm được các chị em phụ nữ ưa chuộng và đưa vào thực đơn giảm cân, trong đó phải kể đến món trứng. Vậy trứng luộc bao nhiêu calo mà lại được ưa chuộng đến thế, ăn nhiều có tác dụng giảm được cân không? Hãy cùng Tai Thong tìm hiểu chi tiết hơn về chủ đề này trong bài viết dưới đây nhé!

1. Trứng luộc bao nhiêu calo?

Trứng luộc là thực phẩm dinh dưỡng giàu protein có lợi cho sức khỏe, giúp bạn có cảm giác lâu bị đói và hạn chế thèm ăn. Hầu hết calo trong trứng luộc đến từ protein. Vậy 1 quả trứng luộc bao nhiêu calo? Là thắc mắc của hầu hết mọi người khi bắt đầu thực hiện chế độ giảm cân.

Bạn đang xem: Trứng luộc bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tác dụng giảm được cân không?

Theo thông tin từ các chuyên gia sức khỏe cho biết hàm lượng calo mà tùy loại quả trứng luộc cung cấp cho cơ thể như sau:

• Trứng gà luộc: 77 calo/quả 50gr
• Trứng vịt luộc: 130 calo/quả 70gr
• Trứng cút luộc: 14 calo/quả 9gr

Xem thêm : Một ly trà sữa có bao nhiêu calo, uống trà sữa có mập không?

Với câu hỏi trong 1 quả trứng gà luộc có chứa bao nhiêu calo? Theo thông tin từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ USDA cho biết với trọng lượng 150gr sẽ có chứa khoảng 220 calo cùng các chất dinh dưỡng khác như:

• Lipid: 11g
• Cholesterol: 373mg
• Natri: 124mg
• Kali: 126mg
• Carbohydrate: 1.1g
• Protein: 13g
• Chất sắt: 1.2mg
• Vitamin B6: 0.1mg
• Magie: 10mg
• Canxi: 50mg
• Vitamin D: 87IU

Xem thêm: Bỏ túi 5 loại nước uống giảm cân sau Tết dễ thực hiện

2. Có giảm được cân khi ăn trứng luộc không?

“Trứng luộc bao nhiêu calo” luôn là câu hỏi của các chị em mỗi khi cân nhắc đưa vào thực đơn giảm cân. Trứng luộc là một trong những chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là giàu protein và thấp calo, khoảng 70 calo mỗi quả trứng gà. Chính vì vậy trứng luộc được xuất hiện phổ biến trong thực đơn giảm cân.

Bên cạnh hàm lượng calo thấp, protein có trong trứng gà luộc giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và giữ cảm giác no lâu hơn, từ đó hạn chế thèm ăn. Ngoài ra, trứng luộc với lượng calo thấp là một lựa chọn hoàn hảo cho các tín đồ ăn sạch và ăn chay có trứng. So với các món ăn khác nhiều dầu mỡ và gia vị, thì với câu trả lời 1 quả trứng luộc bao nhiêu calo cũng sẽ giúp bạn đọc có những lựa chọn thích hợp hơn cho thực đơn giảm cân.

Xem thêm : [Review AZ] Bánh ít trần bao nhiêu calo và ăn có mập không?

Xem thêm: Cách làm thạch đào giòn ngon tại nhà từ đào ngâm Golden

3. Lưu ý khi ăn trứng luộc giảm cân

Chưa có bất kỳ một nghiên cứu nào xác nhận việc ăn trứng luộc mỗi ngày sẽ giảm cân thành công. Trứng luộc chỉ là loại thực phẩm được khuyên dùng trong thực đơn giảm cân. Cái gì nhiều quá cũng chưa chắc tốt, vì thế bên cạnh việc hiểu rõ trứng luộc bao nhiêu calo thì bạn cũng cần lưu ý một số điều dưới đây:

• Không nên ăn quá nhiều lòng đỏ vì trong lòng đỏ trứng có chứa cholesterol. Nếu tiêu thụ quá nhiều lòng đỏ sẽ làm hàm lượng cholesterol trong cơ thể tăng cao.
• Nên dùng trứng luộc trong thực đơn giảm cân thay vì trứng chiên hoặc ốp la.
• Thời điểm tốt nhất để ăn trứng luộc là vào buổi sáng, hạn chế ăn buổi tối để tránh tình trạng nặng bụng, khó tiêu gây ảnh hưởng giấc ngủ.
• Nên dùng trứng kết hợp với các loại rau củ quả khác để tăng chất xơ và bổ sung vitamin cho cơ thể.
• Duy trì lối sống lành mạnh và thực hiện các bài tập thể chất giúp đốt cháy calo sẽ giúp quá trình giảm cân được hiệu quả hơn.

Trên đây là những thông tin xoay quanh chủ đề 1 quả trứng luộc bao nhiêu calo. Để đạt kết quả giảm cân tốt nhất, bạn nên kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp thể dục thể thao. Chúc các bạn giảm cân thành công và hãy theo dõi các bài viết hữu ích khác của Tai Thong nhé!

Nguồn: Sưu tầm

Nguồn: https://vnedulink.edu.vn
Danh mục: Thực Phẩm