Jumping jack là gì? 10 bài tập Jumping Jack giảm cân đốt mỡ hiệu quả

Dù nhìn có vẻ đơn giản nhưng tập jumping jack có thể mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích nếu bạn tập đúng cách và đều đặn:

Giảm cân và đốt mỡ thừa hiệu quả

Jumping jack có thể giúp đốt cháy lượng calo dư thừa hiệu quả nên sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, tập jumping jack còn giúp cơ thể tăng khả năng phối hợp giữa tay, chân và não bộ.

Bạn đang xem: Jumping jack là gì? 10 bài tập Jumping Jack giảm cân đốt mỡ hiệu quả

Xem thêm : 1 khoanh bánh tét bao nhiêu calo? Ăn có béo không? Cách ăn ít tăng cân

Theo thời gian, bộ ba thân – thâm – trí của bạn cũng sẽ vận hành tốt hơn, bạn cảm nhận nhịp điệu để phối hợp với tay và chân thuần thục hơn.

Tốt cho sức khỏe tim mạch

Jumping jack là một trong những bài tập cardio có tác dụng kích thích tim mạch làm việc ở cường độ cao (trong thời gian ngắn). Khi bạn bật nhảy liên tục, tim sẽ tăng cường hoạt động để bơm đủ oxy và máu đến các tế bào.

Do đó, đây là bài tập không chỉ giúp rèn luyện cơ tim mà còn tốt cho nhiều cơ quan khác, chẳng hạn như phổi.

Giảm căng thẳng

Xem thêm : Bơ sáp

Khi bạn bật nhảy và di chuyển tay lên xuống, não sẽ kích thích cơ thể giải phóng serotonin hay còn gọi là hormone “hạnh phúc” và adrenaline, mang lại cảm giác phấn khích. Tập jumping jack là cách có thể giúp bạn xua tan cảm giác mệt mỏi và lo lắng suốt cả ngày dài làm việc.

Giúp cơ thể linh hoạt và dẻo dai hơn

Nếu mới bắt đầu tập, có thể bạn sẽ khó thực hiện được 20 lần nhảy liên tục. Tuy nhiên, theo thời gian, bạn sẽ thấy việc này khá là đơn giản. Không những vậy, bài tập này còn đẩy mạnh quá trình lưu thông máu trong cơ thể, giúp giảm mỡ nhanh chóng và hiệu quả.

Tăng sức bền (thể lực)

Nếu bạn duy trì tập luyện jumping jack thường xuyên trong khoảng 4 tuần, bạn sẽ cảm nhận sức bền (thể lực) của bạn tăng lên rõ rệt. Thể lực là nền tảng quan trọng cho bất kỳ ai có sở thích hoạt động thể dục thể thao.

Nguồn: https://vnedulink.edu.vn
Danh mục: Thực Phẩm