Mực khô bao nhiêu calo? Ăn Mực khô như nào là tốt nhất?

Mực khô là món ăn được nhiều thực khách lựa chọn bởi chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Vậy mực khô bao nhiêu calo? Nên ăn như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Mực khô bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia, mực khô sau khi chế biến và phơi khô theo phương pháp tự nhiên có tỷ lệ calo khá cao.

Bạn đang xem: Mực khô bao nhiêu calo? Ăn Mực khô như nào là tốt nhất?

Cụ thể như sau: Trong 100g mực khô có chứa 291 calo, 60,1g chất đạm, 32,6g nước, 4,5g chất béo, 2,5g đường bột. Bên cạnh đó, mực còn chứa một số khoáng chất vi lượng rất quý, rất tốt cho sức khỏe như sắt, canxi, kẽm, mangan, selen,… và nội tiết tố nam testosterone.

Lợi ích khi ăn mực khô

Bạn thích ăn khô mực, nhưng không biết ăn mực khô có lợi gì? Bạn luôn thắc mắc ăn mực khô nhiều có ảnh hưởng đến sức khỏe?

Xem thêm : Mì tôm bao nhiêu calo? Ăn mì tôm có gây béo không?

Theo các chuyên gia, nếu tuân theo chế độ ăn uống khoa học, bạn có thể yên tâm ăn mực khô mà không lo bị tăng cân. Hiện nay chưa có một nghiên cứu nào nói rằng ăn nhiều mực khô là không tốt. Ngược lại, mực khô được biết đến là loại thực phẩm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng nên việc ăn mực sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể như:

• Tốt cho máu: Các khoáng chất như sắt, đồng,… có trong mực giúp cơ thể cải thiện khả năng hấp thụ và tăng cường trao đổi chất. Từ đó kích thích tủy xương tăng cường sản xuất hồng cầu rất tốt cho máu.
• Giúp da và tóc phát triển khỏe mạnh: Nhờ hàm lượng protein cao, mực có khả năng giúp cải thiện làn da, cũng như giúp tóc và móng chắc khỏe hơn.
• Ngăn ngừa viêm khớp: Hợp chất selen có trong mực có khả năng giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa cũng như giảm đau nhức xương.
• Giảm đau nửa đầu: Hàm lượng vitamin B2 cao trong mực giúp kiểm soát chứng đau nửa đầu rất hiệu quả.

Ăn mực khô có làm tăng cân không

Ăn mực khô có béo không?

Nếu bạn đang lo lắng mực khô chứa nhiều calo có làm tăng cân không? Đừng lo, câu trả lời là ăn khô mực không gây tăng cân.

Ngoài mực khô, các sản phẩm ăn liền chế biến từ mực khô như mực khô tẩm gia vị, mực khô rim ta, mực khô rim sa tế đều không gây tăng cân. Do đó, bạn có thể yên tâm thưởng thức các món ăn liên quan đến mực khô thơm ngon, hấp dẫn mà không lo tăng cân.

Gợi ý một số món ăn với mực khô không gây tăng cân

Mực khô còn có thể dùng để chế biến nhiều món ăn hấp dẫn mà không gây tăng cân như: khô mực trộn dưa leo, khô mực trộn xoài, khô mực trộn đu đủ xanh, khô mực trộn cà rốt rau thơm.

Các món trên có thể đổi vị để ăn với Salad, bạn có thể thêm chút nước mắm tỏi ớt chua ngọt, làm Salad ăn thay cơm mà vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng. Đặc biệt, các món Salad mực khô giúp các chị em phụ nữ có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng như ý muốn trong thời gian ngắn.

Ăn Mực khô như thế nào là tốt nhất?

Xem thêm : Thịt lợn bao nhiêu calo?

Mực khô là món ăn ngon nhưng cũng phải biết cách ăn đúng cách để vừa thỏa mãn sở thích mà còn mang lại lợi ích tốt cho sức khỏe. Một vài lưu ý cho mọi người khi ăn mực:

• Khi mua mực khô, bạn nên mua số lượng vừa phải. Khi về nên dùng trong thời gian ngắn, tránh để lâu mất mùi thơm, chất dinh dưỡng bị biến đổi.
• Những người bị dị ứng với hải sản nên chú ý. Đầu tiên chỉ ăn một chút, nếu cơ thể không thay đổi mới tiếp tục ăn. Nếu không, nó nên được dừng lại ngay lập tức.
• Bảo quản mực khô đúng cách. Che và đặt trong tủ đông.
• Đối với những người bị gút do thừa axit uric trong máu thì nên hạn chế ăn mực, chỉ nên ăn một lượng rất ít vì trong mực chứa nhiều đạm làm trầm trọng thêm bệnh gút.
• Mua mực khô ở những cơ sở uy tín để đảm bảo chất lượng, mực khô không chứa chất bảo quản.

Trên đây là toàn bộ những thông tin cần giải đáp về mực khô bao nhiêu calo? Làm thế nào để ăn khô mực đủ chất? Hi vọng bài viết đã cung cấp thêm cho độc giả những thông tin hữu ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều đơn vị bán mực khô đểu và nhiều đơn vị bán mực khô giá rất cao. Do vậy, nếu có nhu cầu mua mực khô ngon, giá rẻ để ăn hoặc làm quà thì có thể mua tại cửa hàng Hải Sản Lã Vọng chúng tôi cho đảm bảo.

Chúng tôi có 10 năm nhập và kinh doanh các loại hải sản nên các sản phẩm mực khô của chúng tôi đều là loại chất lượng, hơn nữa giá cũng tương đối mềm nữa.

Thông tin liên hệ Hải Sản Lã Vọng:

• Link Đặt hàng: https://haisanlavong.com.vn/san-pham/muc-kho/
• Địa chỉ: Ngách 33 Ngõ 43 Cổ Nhuế, Hà Nội
• Hotline: 0965 160 040

Nguồn: https://vnedulink.edu.vn
Danh mục: Thực Phẩm