16 Cách giảm cân sau sinh mổ mà vẫn nhiều sữa hiệu quả nhất

Một chiếc bụng phẳng, một vóc dáng thon gọn là mơ ước của nhiều mẹ sau sinh mổ. Tuy nhiên, làm thế nào để giảm cân sau sinh mổ mà vẫn có nhiều sữa cho con bú? Đâu là cách giảm cân sau sinh mổ hiệu quả và an toàn? Hãy cùng Nutrihome tìm hiểu thêm về những kinh nghiệm giảm cân sau sinh mổ tại nhà được bác sĩ khuyến nghị ngay trong bài viết sau.

Sau sinh, dù là sinh mổ hay sinh thường, người mẹ phải chịu rất nhiều áp lực về việc chăm sóc sức khỏe để cơ thể nhanh chóng hồi phục và đảm bảo lượng sữa cho con bú. Trong đó, phụ nữ sau sinh mổ thường chịu nhiều đau đớn hơn cũng như thời gian hồi phục vết thương lâu hơn phụ nữ sinh thường.

Bạn đang xem: 16 Cách giảm cân sau sinh mổ mà vẫn nhiều sữa hiệu quả nhất

Mẹ giảm bao nhiêu cân sau khi sinh mổ?

Ngay sau khi sinh mổ (được tính từ thời điểm khi em bé chào đời) cơ thể mẹ có thể giảm ngay từ 5 – 6kg. Trong đó, trọng lượng của thai nhi chiếm khoảng 3kg, nhau thai khoảng 0,5kg, lượng nước ối và máu là khoảng từ 1 – 2kg.

Trong tuần tiếp theo, cơ thể sản phụ sẽ tiếp tục đào thải lượng sản dịch, lượng chất lỏng dư thừa trong cơ thể trong thời gian mang thai ra ngoài qua đường nước tiểu, dịch tiết âm đạo, mồ hôi. Vào cuối tuần đầu tiên sau sinh, mẹ sẽ giảm được từ 2 – 3kg cân nặng.

Trong những tháng tiếp theo, nếu các mẹ tiếp tục áp dụng nhiều cách giảm cân sau sinh mổ khoa học như thực hiện một chế độ ăn uống khoa học cùng vận động thể dục thể thao phù hợp thì số cân nặng còn lại sẽ tiếp tục được giảm xuống.

Dù vậy, các vết rạn da và vùng bụng nhăn nheo, chảy xệ vẫn chưa thể thu nhỏ ngay như các mẹ mong muốn. Lúc này, phần da bụng dư thừa đã xẹp xuống như chiếc bong bóng “xì hơi” ngay sau khi mẹ vừa sinh con và cần một khoảng thời gian tương đương 6 – 9 tháng để có thể thon gọn trở lại.

Giảm cân sau sinh mổ có khó hơn so với sinh thường không?

Giảm cân sau sinh mổ khó hơn so với sinh thường vì:

• Thứ nhất: Thời gian bạn cần ở lại bệnh viện để tiếp tục được theo dõi các biến chứng sau ca sinh mổ thường kéo dài hơn so với các trường hợp sinh thường. Điều này vô tình khiến các kế hoạch giảm cân sau sinh mổ bị chậm trễ hơn so với sinh thường.
• Thứ hai: Chỉ khâu vết thương khi sinh mổ chỉ biến mất sau 6 tuần (kể từ lúc phẫu thuật) và vết thương mổ cần ít nhất 12 tuần để được xem là lành hẳn. Trong lúc chờ vết thương lành, bạn cũng không thể thực hiện được các bài tập thể dục giảm cân vì vết thương vẫn còn khá đau.

Trong khi đó, nếu sinh thường, bạn đã có thể thực hiện các chế độ luyện tập nhẹ nhàng và ăn kiêng giảm cân từ tuần thứ 6 hoặc thứ 8 sau khi hạ sinh bé.

Phải mất bao lâu để tìm lại được vòng eo sau sinh mổ?

Đây là một trong những thắc mắc kinh điển của các mẹ sinh mổ. So với các mẹ sinh thường, mẹ sinh mổ phải chịu nhiều tổn thương hơn, đau đớn hơn, thời gian chăm sóc vết thương sau sinh lâu hồi phục và lâu lành hơn.

Theo một nghiên cứu chi tiết được đăng trên Thư viện Quốc gia về Y khoa Hoa Kỳ (NIH), các mẹ có thể giảm khoảng từ 1.35 – 1.8kg mỗi tháng một cách an toàn sau sinh mổ. Theo đó:

• Nếu mẹ tăng từ 11 – 16kg trong suốt thai kỳ: Cần ít nhất từ ​​3 – 6 tháng để giảm cân.
• Nếu mẹ tăng hơn 16kg trong thai kỳ (hoặc chỉ số BMI > 26 trước khi mang thai): Cần mất từ 6 – 12 tháng vì quá trình giảm béo sau sinh mổ có thể khó khăn hơn.

16 cách giảm cân sau sinh mổ mà vẫn nhiều sữa cho con bú

Để cải thiện cân nặng, lấy lại vóc dáng và duy trì nguồn sữa cho con bú đòi hỏi nhiều thời gian và sự kiên trì. Dưới đây là một số cách giảm cân sau sinh mổ an toàn, hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé:

1. Cần kiên trì và kiên trì

Giảm cân, đặc biệt giảm cân sau sinh mổ thực sự là một quá trình đầy cam go và thử thách. Người mẹ lúc này phải đối diện với rất nhiều vấn đề, trong đó quan trọng nhất là giảm cân nhưng phải luôn đảm bảo nguồn sữa cho con bú. Do đó, mẹ cần thận trọng và kiên trì, bởi thực tế mẹ sẽ không thể giảm cân ngay và nhanh chóng như người bình thường.

2. Cho con bú thường xuyên

Cho con bú thường xuyên chính là cách giảm cân sau sinh mổ tại nhà tự nhiên nhất giúp mẹ giảm cân nhanh chóng sau khi sinh. Trong một nghiên cứu năm 2014, các nhà nghiên cứu đã chứng minh những phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn trong ít nhất 3 tháng có thể giảm cân nhiều hơn 1.45kg so với những phụ nữ không cho con bú.

Việc cho con bú thường xuyên sẽ kích thích cơ thể mẹ “đốt cháy” từ 500 – 700 calo mỗi ngày để tạo sữa nên đây cũng là một cách giảm cân sau sinh mổ vừa tự nhiên vừa hiệu quả. Cho con bú mẹ liên tục và thường xuyên không chỉ giúp trẻ phát triển toàn diện về thể chất và tinh thần mà còn giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vòng eo “con kiến” thời thanh xuân.

3. Chú trọng thực phẩm giàu Protein

Thực phẩm giàu protein chắc chắn là thực phẩm tốt nhất mà các mẹ cần bổ sung sau khi sinh mổ vì chúng hỗ trợ sự hình thành và phát triển các tế bào mô cơ mới trong cơ thể. Đặc biệt là protein mang lại cảm giác no lâu, khiến bạn ít thèm ăn vặt, từ đó hỗ trợ giảm cân.

Xem thêm : Top 11 kem chống nhăn vùng mắt hot nhất cộng đồng mạng hiện nay

Protein có nhiều trong trứng, thịt gà, cá , thịt, sữa, pho mát, đậu khô, đậu Hà Lan và các loại hạt. Việc bổ sung thực phẩm giàu protein vào chế độ dinh dưỡng là một trong những cách giảm cân sau sinh mổ hiếm hoi giúp mẹ giảm cân vì giảm mỡ chứ không bị mất đi khối lượng cơ bắp, giúp cơ thể không bị nhũn nhão, thiếu săn chắc khi bạn ăn kiêng.

4. Giảm lượng calo “rỗng” từ chất lỏng

Calo “rỗng” ám chỉ những loại thực phẩm đem đến nhiều năng lượng (calo) cho cơ thể nhưng hàm lượng chất dinh dưỡng lại chẳng đáng là bao. Các mẹ nên tránh tối đa các thức uống chứa lượng calo “rỗng” nhiều như thức uống đóng hộp, thức uống có đường, nước ngọt có gas, nước trái cây đóng hộp,…để tiến trình giảm cân sau sinh được thuận lợi hơn.

5. Ăn nhiều hơn các thực phẩm giàu vitamin và chất xơ

Vitamin giúp cơ thể trao đổi chất ổn định trong khi đó chất xơ giúp cơ thể cải thiện hiệu suất giảm cân. Một nghiên cứu năm 2019 đã chứng minh việc gia tăng 4 gam chất xơ vào khẩu phần ăn mỗi ngày có thể cải thiện kết quả giảm cân nhiều hơn 1.5kg trong vòng 6 tháng so với nhóm không bổ sung 4 gam chất xơ.

Bên cạnh đó, theo một thử nghiệm lâm sàng năm 2015, chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn bằng cách làm chậm quá trình tiêu hóa và giảm nồng độ hormone báo hiệu cảm giác đói, từ đó hỗ trợ tiến trình giảm cân hiệu quả. Vì thế, ăn nhiều hơn các thực phẩm giàu vitamin và chất xơ là một cách giảm cân sau sinh mổ uy tín với nhiều bằng chứng khoa học đáng tin cậy.

6. Tránh các chất béo “xấu”, ưu tiên chất béo lành mạnh

Theo một nghiên cứu năm 2017 cho thấy, các mẹ ăn 2 phần thức ăn chiên (rán) trở lên mỗi tuần, sau khi sinh sẽ KHÓ có khả năng giảm cân hơn từ 2 – 3 lần so với người bình thường. Do đó, các mẹ cần tránh chất béo “xấu” chứa nhiều cholesterol chứa trong các thực phẩm chiên rán, chế biến sẵn, chứa nhiều dầu mỡ. Thay vào đó, hãy tích cực bổ sung chất béo lành mạnh như Omega 3, 6, 9 có nhiều trong quả bơ, trứng, mỡ cá, dầu olive, các loại hạt và đậu.

Chất béo lành mạnh có khả năng làm tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, giúp số lượng calo mà cơ thể các mẹ “đốt cháy” được mỗi ngày sẽ nhiều hơn. Ngoài ra, ăn chất béo lành mạnh cũng là một cách giảm cân sau sinh mổ dựa trên nguyên lý giúp mẹ kiểm soát sự thèm ăn của bản thân, lâu thấy đói, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân tốt hơn.

7. Ăn chậm nhai kỹ

Một trong những cách giảm cân sau sinh mổ được nhiều người áp dụng thành công đó chính là ăn thật chậm, nhai thật kỹ. Một nghiên cứu năm 2008 đã chứng minh, việc ăn chậm góp phần làm giảm lượng calo mà các mẹ sẽ ăn vào trong mỗi bữa ăn, nhờ đó hỗ trợ giảm cân.

8. Cắt giảm lượng calo hợp lý để giảm cân mà vẫn nhiều sữa

Cắt giảm lượng calo hợp lý chính là cách giảm cân sau sinh mổ “vi diệu” nhất vì nó trực tiếp cắt giảm năng lượng ở đầu vào, góp phần trực tiếp làm lượng calo cơ thể bạn tiêu thụ trong ngày nhiều hơn mức calo bạn nạp vào cơ thể, từ đó hỗ trợ giảm cân tối đa:

• Với mẹ không cho con bú hoặc chưa thể luyện tập thể dục sau khi sinh mổ: Theo CDC Hoa Kỳ, giảm cân an toàn là giảm cân với tốc độ giảm khoảng 500g đến 1kg trọng lượng cơ thể mỗi tuần. Theo đó, mẹ cần cắt giảm ít nhất 550-1100 calo trong khẩu phần ăn mỗi ngày để giảm được 0.5 – 1kg mỗi tuần.
• Đối với mẹ vẫn còn đang cho con bú: Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) khuyến cáo nếu mẹ đang cho con bú, cần bổ sung THÊM ít nhất từ 300 – 400 calo trong khẩu phần ăn mỗi ngày để đảm bảo chất lượng sữa cho con. Do đó, trong thời gian cho con bú, mẹ không nên tự ý cắt giảm lượng calo để giảm cân khi chưa có chỉ định từ bác sĩ.

9. Chỉ ăn no đến 80%

Khoa học chứng minh, cơ thể của chúng ta mất ít nhất 20 phút kể từ lúc thức ăn vào ruột để kịp thông báo cho não bộ biết là dạ dày của bạn đang no. Vì thế, nếu bạn là người ăn nhanh (thường chỉ mất 10 – 15 phút để ăn xong một cữ) thì nguyên tắc “chỉ ăn no đến 80%” chắc chắn giúp bạn ngăn ngừa được việc ăn thừa so với mức cần thiết của cơ thể. Từ đó, bạn dễ dàng cắt giảm ngay được 20% lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

9. Sử dụng bát đĩa nhỏ hơn

Chúng ta thường có xu hướng lấy nhiều thức ăn hơn những gì mình thực sự có thể ăn hết. Do đó, việc sử dụng bát đĩa nhỏ là một cách giảm cân sau sinh mổ dễ thực hiện nhưng hiệu quả, giúp bạn lấy đúng lượng thức ăn vừa đủ để cơ thể không nạp dư quá nhiều năng lượng, gây tăng cân vô tội vạ, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân sau sinh mổ trơn tru hơn.

11. Không thực hiện các chế độ kiêng khắt khe giảm cân

Một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt không phải là cách giảm cân sau sinh mổ mà bạn có thể áp dụng lâu dài. Việc ăn uống kiêng khem sẽ khiến cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng, rơi vào tình trạng mệt mỏi, uể oải, giảm chất và lượng sữa cho con bú, ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Do đó, hãy luôn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng dưỡng chất thay vì phải ăn uống quá khắt khe.

12. Chia bữa ăn thành các bữa nhỏ

Chia bữa ăn thành các bữa nhỏ giúp bạn ổn định lượng đường huyết (GI) trong suốt cả ngày, hạn chế tích mỡ. Bên cạnh đó, việc chia bữa ăn thành các bữa nhỏ khiến giờ ăn của bạn san sát nhau (chỉ cách nhau 3 tiếng) nên giảm cảm giác đói, từ đó nhu cầu ăn được cân bằng, không phải chờ đến lúc đói thật đói để được ăn thật nhiều như khi ăn chỉ 3 bữa chính, hỗ trợ giảm cân.

13. Ghi nhật ký ăn uống

Ghi nhật ký ăn uống chính là việc bạn lập một cuốn sổ theo dõi chi tiết lượng calo đến từ mỗi khẩu phần trong ngày nhằm kiểm soát chính xác lượng calo nạp vào, tránh để xảy ra tình trạng nạp nhiều calo hơn mức cơ thể cần, gây tăng cân.

14. Thực hiện các bài tập đơn giản & vận động thường xuyên

Cùng với việc cho con bú thường xuyên và thực hiện một chế độ ăn uống khoa học thì vận động thể dục thể thao phù hợp cũng là cách giảm cân sau sinh mổ hiệu quả. Theo đó, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) khuyến cáo rằng các mẹ sau sinh nên thực hiện ít nhất 150 phút hoạt động thể dục nhịp điệu ở cường độ vừa phải, chẳng hạn như đi bộ nhanh 7 ngày trong tuần, tập yoga..để giảm mỡ và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Tuy nhiên các mẹ cần lưu ý, để tránh vết thương đau trở lại, trong quá trình vận động không nên quá sức, thực hiện các động tác khó. Nếu cảm thấy đau đớn cần dừng lại, trong trường hợp cần thiết nên đi khám bác sĩ chuyên khoa.

15. Tập luyện các bài tập nâng cao sức mạnh (Strength Training)

Xem thêm : Mặt trái xoan chọn tóc như thế nào? Top 11 kiểu tóc phổ biến năm 2023

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng: “Ngoài một chế độ ăn uống lành mạnh thì việc rèn luyện sức khỏe thông qua các bài tập phát triển sức mạnh cơ bắp được coi là một cách giảm cân sau sinh mổ hiệu quả nhất để vừa giảm cân vừa cải thiện sức khỏe tim mạch”

Nếu bạn đã hồi phục vết mổ, hãy bắt đầu với những bài tập “bodyweight” nhẹ nhàng như các nhóm bài squat, nâng cao đùi, gót chạm mông, bật nhảy tại chỗ,… để giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân nhanh chóng và an toàn nhất.

16. Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý

Một điều cũng không kém phần quan trọng giúp giảm cân sau sinh mổ là mẹ cần ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý. Nghiên cứu cho thấy, việc mẹ thiếu ngủ sau sinh có liên quan trực tiếp đến nguy cơ tăng cân sau sinh. Do đó, ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý giúp tinh thần mẹ luôn thoải mái, vui vẻ, nhanh chóng hồi phục sức khỏe, giúp rút ngắn thời gian giảm cân.

Mẹ cần lưu ý rằng việc giảm cân sau sinh mổ sẽ mất thời gian và cần sự kiên trì. Việc lựa chọn cách giảm cân sau sinh mổ nào hiệu quả để vừa làm giảm cân, vừa đảm bảo có nhiều sữa cho con bú luôn là một vấn đề luôn khiến nhiều sản phụ đau đầu. Bất cứ sai sót nào trong việc lựa chọn một cách giảm cân sau sinh mổ phù hợp cũng có thể làm ảnh hưởng đến vết mổ và nguồn sữa cho con bú. Do đó, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ kế hoạch giảm cân nào.

Giảm béo sau sinh mổ và các câu hỏi thường gặp

1. Ăn gì để giảm cân sau sinh mổ?

Mẹ đang rất nôn nóng giảm cân sau sinh mổ nhưng trước khi giảm cân, mẹ cần cân nhắc một số vấn đề sau đây. Theo khuyến cáo của CDC, phụ nữ đang cho con bú hãy cần đảm bảo xây dựng bữa ăn khoa học, lành mạnh cung cấp đủ lượng calo cần thiết cho cơ thể, ít nhất khoảng 2000 – 2.300 calo mỗi ngày, sau đó có thể giảm xuống từ 300 – 500 calo mỗi ngày để giảm cân an toàn.

Theo đó, trong bữa ăn nên tăng cường các thực phẩm giàu chất xơ (táo, bưởi, dưa hấu, cải bó xôi, xà lách…) chất đạm (thịt gà, hạt sen, các loại đậu, cá các loại…), chất béo lành mạnh (các loại hạt, các loại cá…) và đặc biệt vitamin và khoáng chất (có trong rau xanh lá, củ quả, trái cây)…

2. Khi nào có thể bắt đầu tập thể dục sau sinh mổ?

Với những người cơ địa yếu ớt, tốt nhất nên đợi khoảng 4 – 6 tháng để cơ thể hồi phục, vết thương lành hoàn toàn. Còn đối với người sức khỏe bình thường, khoảng 12 tuần sau khi sinh mổ là đã có thể an toàn để tập luyện trở lại. Việc nóng vội tập thể dục sau sinh để giảm cân có thể gây ảnh hưởng đến quá trình hồi phục sức khỏe, vết thương… khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn.

Tốt nhất, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi tập luyện. Khi tập luyện cần tránh các bài tập quá sức, tập nặng, tập các tư thế uốn dẻo, động tác khó… nhất là những bài tập tác động lên vùng bụng.

3. Làm thế nào để giảm mỡ bụng sau sinh mổ?

Sau khi sinh mổ, việc giảm mỡ toàn thân nói chung và giảm mỡ vùng bụng nói riêng phụ thuộc 80% vào chế độ dinh dưỡng và 20% vào chế độ luyện tập thể thao của bạn. Do đó, cần kết hợp ăn uống khoa học với tập luyện thể chất điều độ để nhanh chóng “đánh bay” vùng mỡ bụng dư thừa.

Mẹ cũng cần hiểu rõ rằng không có bất kỳ bài tập thể dục nào (kể cả những bài tập cơ bụng) và chế độ ăn kiêng chuyên biệt nào có thể giúp bạn giảm mỡ riêng biệt cho vùng bụng. Theo khoa học, để giảm mỡ bụng, trước tiên các mẹ cần đặt cơ thể vào trạng thái “calories deficit” – tức đảm bảo tổng năng lượng nạp vào cơ thể qua dinh dưỡng mỗi ngày ít hơn mức năng lượng mà cơ thể tiêu thụ. Từ đó, mẹ mới có thể giảm mỡ toàn thân, bao gồm cả mỡ bụng.

4. Đeo nịt bụng có giúp giảm béo sau sinh mổ không?

Đeo nịt bụng KHÔNG giúp giảm béo sau sinh mổ. Đây cũng là một trong những “cách giảm béo” phản khoa học và chỉ mang tính “chữa cháy” tức thời. Đeo nịt bụng không giúp các mẹ thực sự giảm mỡ hay khỏe mạnh từ bên trong mà chỉ giúp các mẹ “trông” thon gọn về mặt hiệu ứng phần nhìn.

Ưu điểm của việc đeo gen nịt bụng (hay còn gọi đai nịt bụng) ở các mẹ sau sinh mổ là nó sẽ giúp các mẹ cố định, ngăn vết mổ không bị… rách, nâng cao sự tự tin, hỗ trợ cơ bụng và cơ lưng dưới, giúp vóc dáng thon gọn khi mặc quần áo.

Tuy nhiên, việc sử dụng nịt bụng không đúng cách, sử dụng thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, cản trở lưu thông máu, vết thương lâu lành, dị ứng, nổi mẩn. Trong mọi tình huống, các mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tự ý sử dụng đeo nịt bụng để tránh các biến chứng nguy hiểm.

5. Giảm cân sau sinh an toàn cần tránh những gì?

Để giảm cân an toàn sau khi sinh mổ, các mẹ cần:

• Tránh sử dụng các loại kem giảm béo vùng bụng: Tất cả các loại kem thoa, kem bôi giảm béo vùng bụng trên thị trường đều không hề có chức năng giảm mỡ như quảng cáo bởi tế bào mỡ không thể được đào thải qua da. Sử dụng các loại kem “giảm béo” này còn có thể gây kích ứng da, khiến vết mổ lâu lành hơn.
• Tránh các thực phẩm gây hại: Hạn chế tối thiểu tất cả các loại nước ngọt có gas, bánh kem béo, đồ chiên (rán) nhiều dầu mỡ sẽ giúp bạn vừa giảm cân vừa đảm bảo được sức khỏe tim mạch.
• Tránh việc nhịn ăn: Việc liên tục bỏ cữ, kiêng khem khắt khe để giảm cân có thể gây thiếu hụt vi chất, thiếu sữa cho con.
• Tránh việc uống thiếu nước: Theo một nghiên cứu năm 2016 , uống nước vừa làm tăng cảm giác no vừa kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả, hỗ trợ giảm cân.
• Tránh để cơ thể thiếu chất xơ: Theo nhiều nghiên cứu, chất xơ giúp cơ thể no lâu, làm giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ cơ thể giảm cân và ngăn ngừa tích mỡ xung quanh vùng bụng, rất thích hợp cho mẹ sau sinh mổ muốn giảm mỡ vùng bụng. (12, 13)

Trên đây là 16 cách giảm cân sau sinh mổ hiệu quả và dễ thực hiện mà các mẹ có thể áp dụng ngay tại nhà. Bên cạnh một chế độ dinh dưỡng và tập luyện khoa học, mẹ cũng cần kiên nhẫn với quá trình giảm cân của chính mình. Tâm lý nóng vội khi giảm cân sau sinh mổ, muốn giảm cân cấp tốc có thể khiến mẹ căng thẳng, gây rối loạn nội tiết và ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho bé. Nếu mẹ vẫn còn loay hoay chưa có được cân nặng vừa ý sau khi sinh, hãy nhanh chóng đến ngay Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome để được tư vấn một thực đơn giảm cân khoa học. Nutrihome xin chúc các mẹ giảm cân sau sinh mổ thành công!

Nguồn: https://vnedulink.edu.vn
Danh mục: Làm Đẹp