Bài viết này sẽ tiết lộ cho bạn biết ăn chè có béo không. Ai thích ăn chè nhưng lại đang giảm cân nhất định phải biết.
Không chỉ giúp thanh nhiệt rất tốt trong những ngày hè nóng nực, chè còn được coi là món ăn vặt rất bổ dưỡng đối với sức khỏe. Nhiều người còn thường xuyên ăn chè vào các bữa phụ dù không hề biết ăn chè có béo không, 1 cốc chè bao nhiêu calo. Vậy món ăn này có khiến bạn tăng cân hay không? Bài viết này sẽ giúp bạn đi tìm câu trả lời chính xác. Sự thật được tiết lộ có thể khiến bạn bất ngờ, đừng bỏ lỡ nhé!
Ăn chè có béo không?
Hè đến, chè lại là một món ăn khoái khẩu để giải nhiệt không thể thiếu. Tại nước ta, mỗi vùng miền lại có những loại chè đặc sản khác nhau nhưng ăn chè có béo không lại là dấu hỏi chung được đặt ra. Để có trả lời cho câu hỏi này thì nhất định phải xem xét hàm lượng calo và dinh dưỡng có trong món chè. Các món ăn gây béo thường có hàm lượng calo khá cao, giàu chất béo, tinh bột hoặc đường vậy chè có thuộc nhóm thực phẩm gây béo không? Cùng khám phá hàm lượng calo trong chè nhé.
Bạn đang xem: Ăn 1 cốc chè bao nhiêu calo? Ăn chè có béo không? Bật mí các loại chè ít calo giúp giảm cân hiệu quả
Ăn 1 cốc chè bao nhiêu calo?
Chè là món ăn tráng miệng được rất nhiều người yêu thích. Nguyên liệu nấu chè rất phong phú đa dạng: các loại đậu, đỗ, gạo, nếp, ngũ cốc, trái cây, củ và thậm chí ở Huế còn có chè bột lọc thịt quay nấu cùng đường, mật, cốt dừa, hương liệu. Chính vì thế lượng calo có trong các món chè cũng khác nhau. Nếu chè được cho thêm dừa sợi, dừa khô, trân chân, thạch,… thì lượng calo càng tăng cao hơn.
Trung bình 1 cốc chè sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 300 – 400 calo.
Ăn chè có mập không?
Thông qua hàm lượng calo của một số loại chè kể trên, có thể thấy lượng calo trong chè khá cao và có lẽ đó là cũng lý do khiến nhiều người khiến nhiều người băn khoăn liệu ăn chè có tăng cân không. Trên thực tế, các chuyên gia đều khẳng định chè là thực phẩm GÂY BÉO. Lượng calo trong chè rất cao, 1 cốc chè đã có thể chứa 380 – 450 calo, gần tương đương với lượng calo của 1 tô phở. Nếu thường xuyên ăn chè trong các bữa phụ hoặc ăn tráng miệng, bạn đã nạp vào cơ thể 1 lượng calo khá “khổng lồ”.
Đặc biệt, các loại chè đều chứa 1 lượng lớn đường, cốt dừa, dầu chuối, các loại topping chứa nhiều tinh bột, chất béo, ít lượng protein và chất xơ. Ăn chè khiến sẽ khiến cơ thể hấp thụ và chuyển hóa đường thành chất béo tích tụ trong cơ thể. Những người thường xuyên ăn chè, đặc biệt là món chè có độ ngọt cao như chè thập cẩm, chè thái sầu riêng, chè trôi nước,… đều phải đối mặt nguy cơ thừa cân cao hơn nhiều so với người không ăn.
Như vây, có thể kết luận, ăn nhiều chè sẽ TĂNG CÂN.
Để không còn lo lắng về cân nặng khi ăn chè, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY
Ăn chè có giảm cân không?
Cũng giống như nhiều loại đồ ngọt khác, chè được coi là “khắc tinh” của kế hoạch giảm cân. Trong hầu hết các thực đơn ăn kiêng giảm cân, các món chè hầu như không xuất hiện. Nếu muốn xiết cân thật nhanh chóng trong thời gian siêu tốc, bạn hoàn toàn không nên ăn chè. Những người cao tuổi, người có nguy cơ thừa cân cũng không nên ăn chè. Lượng đường có trong chè có thể gây ra tình trạng suy giảm trí nhớ, làm vết thương lâu lành, đẩy nhanh tốc độ quá trình lão hóa và gây ra các bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường.
Tuy nhiên, nếu bạn vẫn muốn giảm cân an toàn mà vẫn được thưởng thức các món chè thơm ngon, không cần bận tâm ăn chè thập cẩm có béo không thì hãy áp dụng một số mẹo nhỏ như lựa chọn các loại chè ít calo, ít ngọt để giảm hàm lượng calo.
Các loại chè ít calo giúp giảm cân hiệu quả
Để có thể ăn chè giúp thanh nhiệt, làm mát cơ thể mà không phải lo lắng về vấn đề ăn chè có béo không thì việc chọn món chè cho đúng cũng là điều vô cùng cần thiết. Dưới đây là 4 loại chè vô cùng thân thuộc, chứa ít calo, dễ chế biến, có thể điều chỉnh lượng đường để phù hợp với những người giảm cân.
Chè đậu xanh
Bạn hoàn toàn có thể giảm cân nhờ các món chè được chế biến từ đậu. Một trong số đó phải kể đến món chè đậu xanh. Ăn chè đậu xanh có béo không bạn hoàn toàn không cần quá lo lắng. Đây là một loại hạt rất giàu chất xơ, không có chứa nhiều calo.
Nguyên liệu:
+ Đậu xanh bóc vỏ
+ Đường
+ Muối
+ Nước cốt dừa
+ Bột sắn
Cách thực hiện:
+ Bước 1: Ngâm đậu xanh khoảng 2 tiếng. Sau đó vớt ra rửa sạch cho vào nồi, đổ nước ngập với bề mặt đậu khoảng 1 đốt tay và cho thêm một chút muối. Đun trong khoảng 20 phút
Xem thêm : Hồng trà trân châu bao nhiêu calo
+ Bước 2: Sau 20 phút bạn đổ thêm 500ml nước vào nồi và đun nhỏ lửa khoảng 15 phút. Sau đó đổ 1 chút đường (hạn chế lượng ít nhất có thể)
+ Bước 3: Cho bột sắn vào bát, đổ nước lọc vào và khuấy cho bột sắn tan ra. Đổ dung dịch nước bột sắn vào nồi chè và khuấy đều tay. Tiếp tục đun nhỏ lửa cho đến khi chè sánh lại thì tắt bếp.
Chè bưởi
Chè bưởi là món chè có nguồn gốc từ Nam Bộ có nguyên liệu chính là cùi bưởi kèm với đỗ xanh. Trong chè bưởi có chứa nhiều carbonhydrate tự nhiên, chất xơ, các vitamin C cùng protein,… nên có thể hỗ trợ đốt cháy chất béo và mỡ thừa hiệu quả. Khi nấu chè bưởi giảm cân, bạn nên hạn chế cho đường và sữa.
Xem thêm : Giảm cân bằng nước chanh pha mật ong: Tác dụng có như mong muốn?
Nguyên liệu
+ Đậu xanh: 100gr
+ Cùi bưởi: 60gr
+ Gia vị: Đường, muối
+ Nước cốt dừa
+ Bột năng
Cách thực hiện
+ Ngâm đậu xanh 2 tiếng, đãi sạch vỏ, sau đó cho vào nồi luộc qua hoặc hấp trong vòng 10 phút
+ Cùi bưởi gọt sạch phần vỏ xanh, sau đó thái miếng vừa ăn
+ Đun sôi một nồi nước, đổ muối và đổ cùi bưởi vào đảo đều sau đó tắt bếp. Đổ cùi bưởi ra rổ và xả nước lạnh, bóp nhẹ và sau đó vắt kiệt nước.
+ Hòa tan một bát nước lọc, bột năng và đường. Sau đó đổ cùi bưởi vào cho đến khi mọng nước thì vớt ra
+ Đun thêm 1 lít nước, đổ cùi bưởi đã ngâm vào khi cùi nổi lên thì vớt ra
+ Đổ đậu xanh vào nồi nước vừa đun, cho thêm 1 chút bột năng cho sánh. Sau đó tắt bếp
Khi ăn bạn hãy cho chè đậu xanh và cùi bưởi vào cốc hoặc bát, đổ thêm nước cốt dừa và dừa vào là đã có thể thưởng thức.
Chè đậu đen
Bạn sẽ không còn lo lắng ăn chè có béo không với chè đỗ đen. Đỗ đen không những không gây tăng cân mà còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Cơ thể của bạn sẽ tăng cảm giác no, giảm thèm ăn khi ăn đậu đen đúng cách. Đỗ đen cũng là loại hạt rất bổ dưỡng cho sức khỏe. Ăn đỗ đen và đỗ xanh còn giúp giải độc, điều chỉnh đường huyết, hỗ trợ tiêu hóa, đẩy lùi tình trạng nóng trong, mụn nhọt. Uống nước đỗ đen không đường còn hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả.
Nguyên liệu:
+ Đậu đen
+ Đường
+ Muối
+ Nước cốt dừa
+ Bột sắn
Cách thực hiện:
+ Bước 1: Ngâm đậu đen khoảng 2 tiếng. Sau đó vớt ra rửa sạch cho vào nồi, đổ nước ngập với bề mặt đậu khoảng 1 đốt tay và cho thêm một chút muối. Đun trong khoảng 20 phút
Xem thêm : Hồng trà trân châu bao nhiêu calo
+ Bước 2: Sau 20 phút bạn đổ thêm 500ml nước vào nồi và đun nhỏ lửa khoảng 15 phút. Sau đó đổ 1 chút đường (hạn chế lượng ít nhất có thể)
+ Bước 3: Cho bột sắn vào bát, đổ nước lọc vào và khuấy cho bột sắn tan ra. Đổ dung dịch nước bột sắn vào nồi chè và khuấy đều tay. Tiếp tục đun nhỏ lửa cho đến khi chè sánh lại thì tắt bếp.
Chè khúc bạch
Là một món chè khá hot được rất nhiều ưa chuộng, chè khúc bạch được làm từ gelatin, sữa tươi, đường phèn, lá dứa,… Nếu bạn có thể tự nấu chè và gia giảm các hương liệu dùng để nấu chè thì món chè này có lượng calo không quá cao, sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng của bạn.
Xem thêm : Giảm cân bằng nước chanh pha mật ong: Tác dụng có như mong muốn?
Nguyên liệu
+ Sữa tươi không đường
+ Nước cốt dừa
+ Đường
+ Bột trà xanh và bột cacao
+ Bột gelatin
Cách thực hiện
+ Pha bột trà xanh và bột cacao: Cho 1 muỗng bột cacao khuấy trong 2 muỗng nước trong 1 cốc. Tương tư với cốc bột trà xanh.
+ Nấu hỗn hợp sữa: Bắc bếp, đổ sữa tươi không đường, nước cốt dừa, đường, bột gelatin. Đun hỗn hợp sôi nhẹ rồi tắt bếp.
+ Đổ khuôn: Chuẩn bị 3 khuôn, cho hỗn hợp sữa đã nấu vào đều 3 khuôn, sau đó đổ trà xanh và cacao đã pha vào 2 khuôn. Sau đó cho từng khuôn vào tủ lạnh cho đông
+ Chuẩn bị 1 cái ly, đổ nước lọc và 1 chút đường, sau đó thái nhỏ khúc bạch vào
Lưu ý khi ăn những món chè giúp giảm cân
Ăn chè nhiều có tốt không? Chè không phải là món ăn chính trong ngày và dĩ nhiên không phải ngày nào chúng ta cũng thường xuyên ăn chè. Bởi vì ăn chè nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe và ảnh hưởng đến người mắc bệnh tiểu đường. Để có thể ăn loại món ăn thơm ngon, ngọt mát này mà không lo về vấn đề ăn chè có mập không cũng như có hại cho sức khỏe hay không, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ chỉ ra cho bạn những lưu ý đặc biệt ngay dưới đây:
+ Để đảm bảo về hàm lượng calo trong chè cũng như vấn đề an toàn vệ sinh, bạn hãy nên tự nấu chè tại nhà.
+ Không nhịn ăn, nên ăn chè vào các bữa phụ trong ngày.
+ Lựa chọn các loại nguyên liệu như đỗ đen, đỗ xanh, đỗ tương, hạt sen,… là các loại hạt không gây tăng cân mà lại có tác dụng giảm cân hiệu quả.
+ Hạn chế cho nhiều đường vào chè bởi đường là nguyên nhân gây béo phì cũng như dễ mắc phải các bệnh lý về sức khỏe.
+ Đặc biệt với những người giảm cân thì không nên ăn chè vào buổi tối (sau 7 giờ) mà chỉ nên ăn chè vào buổi sáng hoặc vào bữa phụ trong ngày.
+ Dù chè có là món ăn thơm ngon và hấp dẫn, nhưng nếu như bạn đang muốn ăn kiêng, giảm cân thì cũng nên hạn chế, chỉ nên ăn khoảng 1 lần/tuần thôi nhé.
+ Thường xuyên uống cà phê hoặc trà xanh để hỗ trợ tiêu hao năng lượng nhanh nhất.
+ Sau khi ăn chè có thể kết hợp vận động, tập luyện nhẹ nhàng để đốt cháy calo mà bạn vừa nạp vào cơ thể.
Bật mí calo trong các loại chè thường gặp
Hy vọng với những chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về thắc mắc ăn chè có béo không, bạn đã có thể có được cho mình một kế hoạch giảm cân hợp lý cũng như biết cách ăn chè để không làm bạn mất đi vóc dáng đáng mơ ước. Còn nếu bạn đang buồn rầu, lo lắng vì thân hình hơi quá khổ của mình mà chưa biết làm thế nào để giảm cân thì hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN ngay tại đây. Các chuyên viên của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ không làm bạn thất vọng.
Nguồn: https://vnedulink.edu.vn
Danh mục: Thực Phẩm
This post was last modified on Tháng ba 10, 2024 7:46 sáng