Ca na ngào đường bao nhiêu calo? Và có ảnh hưởng sức khoẻ khi ăn không?

Cà na là một loại quả gì? cà na ngào đường bao nhiêu calo? Và cách sử dụng quả này để cải thiện sức khỏe như thế nào? thì bạn đọc hãy cùng Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa khám phá thông tin hữu ích ngay sau bài viết dưới đây nhé.

1. Lợi ích khi ăn trái cà na là gì?

Trái cà na là một loại trái cây nhiệt đới có nguồn gốc từ Đông Nam Á. Cà na có vị chua ngọt, chát, tính ôn, không độc, có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe.

Bạn đang xem: Ca na ngào đường bao nhiêu calo? Và có ảnh hưởng sức khoẻ khi ăn không?

Theo y học cổ truyền, cà na có tác dụng:

• Giải độc rượu, có khả năng ngộ độc do cá độc, con dải.
• An thần, chữa động kinh.
• Trị ho nhiều đờm, yết hầu sưng đau, sưng amidan.
• Chữa viêm ruột, kiết lỵ, tiêu chảy.
• Tăng tiết dịch vị tiêu hóa.
• Bảo vệ và phòng chống các yếu tố gây hại cho lá gan.

Theo y học hiện đại, cà na có tác dụng:

• Chống oxy hóa, ngăn ngừa ung thư.
• Giảm cholesterol, ngăn ngừa bệnh tim mạch.
• Tăng cường hệ miễn dịch.
• Cải thiện tiêu hóa.
• Hỗ trợ giảm cân.

Lợi ích cụ thể của trái cà na đối với sức khỏe:

• Giảm cholesterol, ngăn ngừa bệnh tim mạch: Cà na chứa nhiều chất xơ hòa tan, giúp giảm cholesterol xấu LDL và tăng cholesterol tốt HDL. Điều này giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Cà na chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các tác nhân gây bệnh.
• Cải thiện tiêu hóa: Cà na chứa nhiều chất xơ, giúp thúc đẩy nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón.
• Hỗ trợ giảm cân: Cà na chứa nhiều chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu, giảm thèm ăn.

2. Cà na ngào đường bao nhiêu calo?

Xem thêm : Bún xào chay bao nhiêu calo? Ăn bún xào chay béo tăng cân không?

Cà na là một loại trái cây có nguồn gốc từ Nam Mỹ, được trồng rộng rãi ở Việt Nam, đặc biệt là ở miền Tây sông nước. Cà na có vị chua, mùi thơm dịu, giàu vitamin C, chất xơ và khoáng chất. Cà na còn có tác dụng giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch và chống oxy hóa.

Cà na ngào đường là một món ăn ngon và bổ dưỡng, được nhiều người yêu thích. Cà na ngào đường là cách chế biến cà na bằng cách luộc chín, rồi ngâm trong nước đường pha loãng. Cà na ngào đường có thể ăn ngay hoặc để lạnh trong tủ lạnh, rất thích hợp cho những ngày nóng bức hoặc làm món tráng miệng sau bữa ăn.

Theo bảng thành phần dinh dưỡng của Bộ Y tế Việt Nam, 100g cà na ngào đường chứa khoảng 259 calo, 74g carbohydrate, 0,5g protein, 0,1g chất béo, 0,3g chất xơ, 10mg canxi, 2mg sắt, 12mg magiê, 17mg phốt pho, 16mg kali, 2mcg vitamin A, 1mg vitamin C, 0,1mg vitamin E.

Như vậy, so với cà na tươi, cà na ngào đường có hàm lượng calo cao hơn nhiều. Nguyên nhân là do trong quá trình ngào đường, lượng đường sẽ được thêm vào cà na, làm tăng hàm lượng calo của món ăn này.

Vì vậy, những người đang có chế độ ăn kiêng hoặc đang giảm cân nên hạn chế ăn cà na ngào đường. Mỗi lần ăn chỉ nên ăn một lượng nhỏ, khoảng 20-30g.

3. Làm thế nào để ăn cà na ngào đường mà không lo tăng cân?

Xem thêm : Leo cầu thang bộ mỗi ngày có tốt không?

Dưới đây là một số lời khuyên cho bạn:

Hạn chế lượng cà na ngào đường ăn mỗi ngày, lượng đường tối đa mà một người nên tiêu thụ mỗi ngày là 25g, tương đương với 6 muỗng cà phê. Do đó, bạn nên ăn không quá 200g cà na ngào đường mỗi ngày, để không vượt quá giới hạn đường cho phép.

Ăn cà na ngào đường vào buổi sáng hoặc trước khi tập thể dục. Buổi sáng là thời điểm cơ thể cần nhiều năng lượng để hoạt động, nên ăn cà na ngào đường sẽ giúp bạn cung cấp đường cho não bộ và cơ bắp. Ngoài ra, ăn cà na ngào đường trước khi tập thể dục cũng có lợi, vì bạn sẽ tiêu thụ calo từ đường để tạo năng lượng cho cơ thể.

Kết hợp cà na ngào đường với các loại thực phẩm khác có ít calo và giàu chất xơ, như rau xanh, hạt, sữa chua. Điều này sẽ giúp bạn cân bằng lượng calo, giảm cảm giác đói và ngăn ngừa tăng đường huyết.

4. Lưu ý khi ăn trái cà na

Một số lưu ý quan trọng mà bạn nên xem xét để đảm bảo sức khỏe và tránh các tác dụng phụ không mong muốn:

• Tính nhiệt của cà na: Cà na có tính nóng, và việc ăn quá nhiều có thể gây nhiệt cho cơ thể, đặc biệt là đối với những người có cơ địa nóng. Do đó, nếu bạn thuộc nhóm người này hoặc đang trải qua giai đoạn cơ địa nóng, hãy hạn chế lượng cà na trong khẩu phần ăn hàng ngày.
• Vị chát của cà na: Cà na có vị chát, và điều này có thể gây kích thích niêm mạc dạ dày. Đối với những người bị viêm dạ dày hoặc loét dạ dày, việc ăn cà na nên được thực hiện với lượng vừa phải và kiểm tra cách cơ thể phản ứng để đảm bảo không gây ra sự kích thích hoặc khó chịu.
• Hạt cà na: Hạt của cà na chứa các chất độc, và không nên ăn. Tránh nuốt phải hạt cà na để tránh gây ra tác dụng phụ không mong muốn cho hệ tiêu hóa.

Cà na ngào đường là một món ăn ngon và bổ dưỡng, nhưng cũng cần phải ăn một cách điều độ và hợp lý, để không gây hại cho sức khỏe. Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về cà na ngào đường bao nhiêu calo. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết của Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa. Hẹn gặp lại bạn ở những bài viết khác. Chúc bạn một ngày vui vẻ!

Nguồn: https://vnedulink.edu.vn
Danh mục: Thực Phẩm