Bánh ít bao nhiêu calo? Ăn bánh ít có béo không?

1. Một cái bánh ít bao nhiêu calo?

Bánh ít còn được gọi với tên là bánh ít trần, hay bánh ích. Đây là loại bánh được làm từ bột gạo nếp với phần nhân đậu xanh, dừa hoặc tôm thịt. Phần nhân sẽ được xào chín, sau đó gói bánh cùng với lá chuối, tạo thành nhiều hình dáng khác nhau và hấp cách thủy cho đến khi chín. Ngoài bánh chưng, bánh tét thì bánh ít cũng được xem là một loại bánh mang đậm giá trị văn hóa và được khá nhiều người yêu thích. Vậy 1 cái bánh ít bao nhiêu calo?

Theo chuyên gia, bánh ít bao nhiêu calo sẽ tùy thuộc vào loại nhân sử dụng, trong đó có hai loại nhân là ngọt và mặt. Trung bình một cái bánh sẽ cung cấp khoảng 150 – 250 calo. Với những cái bánh nhân mặn thường sẽ cung cấp lượng calo cao hơn bánh ngọt.

Bạn đang xem: Bánh ít bao nhiêu calo? Ăn bánh ít có béo không?

Bánh ít trần bao nhiêu calo? Trung bình 1 chiếc bánh ít trần sẽ cung cấp khoảng 285 calo.

Bánh ít lá gai bao nhiêu calo? Bánh ít lá gai hay còn gọi bánh gai có chứa khoảng 150 calo.

Bánh ít nhân đậu bao nhiêu calo? Theo chuyên gia, 1 chiếc bánh ít nhân đậu cung cấp 215 calo. Còn đối với bánh ít nhân dừa thì cung cấp 287 calo.

Xem thêm : Bánh trứng bao nhiêu calo? Ăn bánh Custas có béo không?

Đối với bánh ít nhân tôm thịt thì chắc chắn hàm lượng calo sẽ cao hơn. Trung bình 1 cái sẽ cung cấp khoảng 354 calo.

Bên cạnh đó còn có một số loại bánh ít khác nữa như:

Bánh ít gấc: Đây là loại bánh sử dụng gấc để tạo màu cũng như mùi vị đặc trưng, bao gồm các nguyên liệu như đậu xanh, đường trắng, mứt bí, dừa nạo,… Trung bình 1 chiếc bánh ít gấc chứa khoảng 275 calo.

Bánh ít trần đậu xanh: Bao gồm các nguyên liệu như thịt heo, đậu xanh, hành tím, tôm khô,… ăn kèm với nước mắm thật cay để tăng hương vị. 1 cái bánh ít trần đậu xanh cung cấp khoảng 376 calo.

Bánh ít trần khoai mì nhân dừa: Đây là loại bánh với nguyên liệu đơn giản từ bột sắn dây, lá dứa, nước cốt dừa, dừa khô, đậu phộng rang,… tạo hương vị thơm ngon, béo ngậy hấp dẫn. Trung bình 1 cái cung cấp khoảng 276 calo.

2. Ăn bánh ít có béo không?

Bánh ít bao nhiêu calo đã được giải đáp ở trên. Nhìn vào hàm lượng calo này thì chắc hẳn rất nhiều người cảm thấy băn khoăn và lo lắng khi ăn loại bánh này sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì.

Xem thêm : 1 tô mì hến bao nhiêu calo và ăn có béo không?

Theo chuyên gia, 2000 calo là mức năng lượng cần thiết mà một người trưởng thành sẽ nạp vào trong một ngày, tương đương 667 calo/bữa ăn. Trong khi đó, 1 chiếc bánh ít đã cung cấp khoảng 200 calo, con số khá cao nhưng lại không chứa nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất khác mà hơn 40% năng lượng xuất phát từ đường, chất béo và bột. Chính vì vậy, thực tế nếu như bạn ăn quá nhiều bánh ít trong một bữa thì chắc hẳn sẽ có thể gây tăng cân.

Để tránh tình trạng béo phì thì bạn chỉ nên ăn từ 1 – 2 cái bánh ít trong ngày, tăng cường thêm rau củ quả ở những bữa ăn khác để thêm chất xơ, vitamin cho cơ thể. Đồng thời xây dựng kế hoạch ăn uống hợp lý, luyện tập khoa học để cân bằng dinh dưỡng, duy trì vóc dáng như mong muốn.

3. Ăn bánh ít có tốt không?

Như đã chia sẻ bánh ít bao nhiêu calo và hơn 40% năng lượng được cung cấp chủ yếu đến từ chất béo, bột, đường còn hàm lượng vitamin, chất xơ, khoáng chất lại cực kỳ thấp nên đây không phải là loại bánh phù hợp để ăn thường xuyên hoặc quá nhiều cùng một lúc.

Bạn chỉ nên ăn từ 1 – 2 cái cho một bữa hoặc cả ngày nếu dạ dày, hệ thống tiêu hóa không tốt. Việc ăn quá nhiều bánh ít có thể dẫn đến tình trạng đầy bụng, khó tiêu và những vấn đề khác liên quan đến tiêu hóa như ợ hơi, ợ chua. Nguyên nhân chính là do vỏ bánh làm từ bột nếp, có nhiều dầu nên sẽ làm tăng acid bên trong dạ dày.

Ngoài ra, các loại bánh ít nhân ngọt sẽ có chứa nhiều đường bột nên việc ăn quá nhiều sẽ khiến cân nặng tăng nhanh chóng. Bên cạnh đó là tăng lượng đường trong máu nếu bạn là người có tiền sử bệnh tiểu đường.

Xem thêm bài viết:

• Những món ăn sáng ít calo giúp giảm cân trong 1 tuần
• Phun môi có được ăn bánh ngọt không? Nên kiêng bao lâu?
• Bánh bò bao nhiêu calo? Ăn bánh bò có béo không?
• Bánh bao chay bao nhiêu calo? Ăn có béo không?
• Bánh chưng bao nhiêu calo? Ăn có béo không?

Nguồn: https://vnedulink.edu.vn
Danh mục: Thực Phẩm