Tructiepbongda vtv6 homnay mới nhất

1 trận bóng đá tốn bao nhiêu calo? Bóng đá là bộ môn yêu cầu cao về thể lực và cần khả năng vận động mạnh. Trong một trận đấu, các cầu thủ cần di chuyển liên tục trên sân và tiêu tốn nhiều năng lượng. Vậy sẽ có khoảng bao nhiêu calo được đốt cháy sau 1 trận bóng. Bài viết này sẽ cùng bạn tìm hiểu rõ hơn.

1 trận bóng đá tốn bao nhiêu calo?

Bóng đá, môn thể thao mang tính đồng đội cao và giúp bạn rèn luyện thể lực rất tốt. Mang đến nhiều niềm vui, giải tỏa căng thẳng và kết nối bạn bè gần nhau hơn. Chìa khóa đốt cháy calo cũng như tăng cường thể lực cho cầu thủ chính là chạy trên sân cỏ.

Bạn đang xem: Tructiepbongda vtv6 homnay mới nhất

Tùy theo tốc độ, thời gian chạy nhiều hay ít sẽ đốt cháy tương ứng một khối lượng calo nhất định. Trên thực tế, calo đốt cháy sau mỗi trận bóng chỉ ở mức trung bình. Mặc dù bộ môn này cần vận động thể lực mạnh mẽ.

Nghiên cứu của tạp chí Harvard Health Publications, trung bình một cầu thủ chơi bóng khoảng 30 phút và có cân nặng từ 60-80kg sẽ đốt cháy khoảng 260 – 350 calo tương ứng. Như vậy con số này bằng với tốc độ chạy bộ chạm hoặc chơi tennis trong cùng khoảng thời gian đó.

Tuy nhiên, bạn nên hiểu rằng, không phải bạn sẽ tiêu hao 700 – 900 calo trong suốt 90 phút trận đấu. Bởi khả năng đốt cháy sẽ bị suy giảm ở giai đoạn về cuối trận. Lúc này thể lực bạn dần cạn kiệt và bạn tốc độ chạy giảm xuống và không nhanh chóng như ban đầu.

Do đó, 1 trận bóng đá tốn bao nhiêu calo, bạn sẽ đốt cháy trung bình 500 – 600 calo mỗi trận. Trong khi đó, bạn có thể tiêu hao 800 – 1000 calo mỗi giờ đối với các môn thể thao khác như chạy bộ, gym, đạp xe đường dài…

Lượng calo đốt cháy ở mỗi vị trí đá bóng

Lượng calo bị đốt cháy ở mỗi vị trí thi đấu không giống nhau. Vì nó sẽ phụ thuộc vào thời gian và tốc độ bạn di chuyển trên sân nhiều hay ít.

– Thủ môn: Tính chất của người gác đền chỉ hoạt động trong khu vực vòng cấm. Do đó họ ít phải di chuyển và vận động nhiều. Nên lượng calo tiêu hao sau mỗi trận đấu là không nhiều.

– Hậu vệ: Phạm vi hoạt động của hậu vệ rất rộng và họ được coi như điểm nóng trên sân cỏ. Các hậu vệ liên tục phải di chuyển, tranh chấp nhằm cản phá đường bóng của đối thủ hướng tới khung thành.

– Tiền vệ và tiền đạo: Hai vị trí này thường xuyên phải hoạt động và mở rộng phạm vi hoạt động. Đặc biệt tiền đạo, họ cần có tốc độ chạy nhanh chóng để cướp bóng từ đối thủ và ghi bàn. Tuy nhiên thời gian chạy của họ vẫn không thể so sánh với hậu vệ.

Do đó, vị trí hậu vệ chính là vị trí tiêu hao nhiều lượng calo nhất khi tham gia chơi bóng. Nên nếu bạn muốn đốt cháy càng nhiều năng lượng, bạn hãy đảm nhiệm vai trò hậu vệ.

Hiểu rõ về lượng calo đốt cháy đối với mỗi vị trí đá bóng là điều rất quan trọng. Nó giúp cầu thủ lên kế hoạch dinh dưỡng và chế độ tập luyện phù hợp. Ngoài ra, bên cạnh việc tập luyện chăm chỉ, cầu thủ có thể trau dồi thêm kinh nghiệm bằng việc xem trực tiếp các trận đấu trên kênh xem tructiepbongda vtv6 hom nay. Tại đây, 1 trận bóng đá có bao nhiêu trọng tài, một trận bóng đá có bao nhiêu cầu thủ cùng mọi thông tin bóng đá nóng hổi được cập nhật liên tục và chính xác nhất từ các chuyên gia.

Cách rèn luyện thể lực của cầu thủ chuyên nghiệp

1 trận bóng đá tốn bao nhiêu calo? Các phân tích bên trên cho thấy, ngay cả sau 90 phút thi đấu, lượng calo tiêu thụ chỉ ở mức trung bình. Do vậy nhằm đốt calo dư thừa và rèn luyện thể lực, các cầu thủ cần kết hợp thêm các bài tập thể lực phù hợp.

Thông thường những cầu thủ chuyên nghiệp trung bình chỉ thi đấu 1 trận/tuần nếu thời điểm đó không có nhiều giải quan trọng. Còn lại thời gian khác, cầu thủ sẽ tập luyện sức mạnh, thể lực và hình thành chiến thuật cho trận mới. Có rất nhiều bài tập dành cho mỗi người chơi đá bóng giúp họ tăng cường thể chất.

Trong những ngày không diễn ra trận đấu, bạn có thể áp dụng những bài tập đốt cháy calo. Cường độ tập luyện từ 2 – 3 lần/ngày giúp tiêu hao calo, duy trì cân nặng, cải thiện vóc dáng. Đồng thời hỗ trợ việc đá banh chuyên nghiệp hơn.

Bài viết trên đây đã giúp bạn trả lời được câu hỏi 1 trận bóng đá tốn bao nhiêu calo. Như vậy, bóng đá là môn thể thao rèn luyện sức lực và thường không phải biện pháp giảm cân như các môn khác. Mong rằng bạn đã có thêm kiến thức hấp dẫn về sức khỏe và bóng đá.

Nguồn: https://vnedulink.edu.vn
Danh mục: Thực Phẩm