Cơm Cháy Bao Nhiêu Calo? Ăn Thế Nào Để Không Lo (Mập) Béo?

Cơm cháy – 1 món đặc sản của vùng Ninh Bình Việt Nam. Với hương vị thơm ngon hấp dẫn, đây là món ăn được nhiều người ưa thích. Thế nhưng ăn nhiều cơm cháy liệu có tăng cân? bTaskee sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này bằng việc đi tìm hiểu cơm cháy bao nhiêu calo nhé!

1 bịch cơm cháy bao nhiêu calo?

Được chế biến từ nguyên liệu chính là cơm phơi khô sau đó đem đi chiên cho vàng giòn.

Bạn đang xem: Cơm Cháy Bao Nhiêu Calo? Ăn Thế Nào Để Không Lo (Mập) Béo?

Để biết cơm cháy bao nhiêu calo, dưới đây là bảng thống kê lượng calo của 1 số loại cơm cháy phổ biến với khối lượng tiêu chuẩn là 100g:

>> Tham khảo thêm: 1 Chén Cơm Bao Nhiêu Calo? Ăn Cơm Nhiều Có Mập Không?

Thành phần dinh dưỡng có trong bịch cơm cháy

Ăn cơm cháy có bị béo (mập) không?

Ăn cơm cháy khiến bạn tăng nguy cơ bị tăng cân bởi chúng được chế biến bằng cách chiên cơm phơi khô và đi kèm cùng 1 số topping giàu calo khác như chà bông, mỡ hành,…

Tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể làm giảm nguy cơ bị béo bằng cách điều chỉnh khẩu phần ăn cơm cháy phù hợp. Ngoài ra bạn cũng cần phải biết cách cân bằng việc tiêu thụ các thực phẩm đa dạng khác nhau cùng luyện tập thể dục thể thao đều đặn để giải phóng lượng calo nạp vào từ cơm cháy.

Tải app bTaskee và trải nghiệm những dịch vụ tiện ích!

Những lưu ý quan trọng để ăn cơm cháy không lo bị béo

Nên chọn cơm cháy gạo lứt

Xem thêm : Giảm cân ăn trái cây là tốt nhưng nhớ trừ 6 loại sau nếu không muốn cân nặng tăng vèo vèo

Cơm cháy gạo lứt có lượng calo thấp hơn so với cơm cháy chà bông từ gạo trắng. Hơn nữa trong gạo lứt có chứa thành phần các chất dinh dưỡng dồi dào hơn. Vì thế nếu là 1 tín đồ mê cơm cháy nhưng lại lo tăng cân thì bạn nên ưu tiên chọn mua cơm cháy gạo lứt để thưởng thức nhé!

Tần suất ăn vừa phải

Cơm cháy được chiên qua dầu mỡ nên ăn nhiều không chỉ gây tăng cân mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch và các chức năng khác trong cơ thể. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, chỉ nên tiêu thụ tối đa 2 – 3 lần cơm cháy trong 1 tuần và mỗi lần ăn không quá 100g.

Thời điểm ăn hợp lý

Để làm giảm nguy cơ tăng cân từ việc ăn cơm cháy, bạn nên thưởng thức món này vào khoảng giữa buổi sáng từ 9 – 10 giờ hoặc trước 16 giờ chiều. Đây là thời điểm cơ thể cần bổ sung năng lượng tức thì, ăn cơm cháy là 1 lựa chọn hoàn hảo.

Lưu ý không nên ăn cơm cháy vào buổi tối đặc biệt là lúc trước khi đi ngủ, điều này sẽ làm chất béo bị tích tụ trong cơ thể, lâu ngày sẽ chuyển dần thành lớp mỡ thừa. Ngoài ra ăn cơm cháy trước khi đi ngủ sẽ gây 1 áp lực lên hệ tiêu hóa, khiến bạn cảm thấy đầy bụng và khó tiêu.

Luyện tập thể dục sau khi ăn cơm cháy

Giải phóng calo sau khi ăn là cách tốt nhất để bạn đẩy lùi nguy cơ tăng cân, béo phì. Không chỉ giúp thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa, những bài tập thể dục còn giúp nâng cao chức năng của các cơ quan, bộ phận khác trong cơ thể.

Hãy uống đủ nước khi ăn và sau khi tập luyện. Cơm cháy là thực phẩm khô, có dầu mỡ nên cơ thể dễ bị thiếu nước và mất cân bằng nước. Lượng nước tối thiểu cần thiết mỗi ngày là từ 1.5 – 2 lít nước.

>>Tham khảo thêm: [Góc Giải Đáp] 1 Cái Bánh Bao Bao Nhiêu Calo?

Gợi ý thực đơn giảm cân với cơm cháy trong 1 ngày

Bữa sáng 220 calo

• 2 quả trứng gà luộc
• 1 cốc sữa chua yến mạch

Xem thêm : Tin tức

Bữa phụ 150 calo

• 1 miếng cơm cháy gạo lứt
• 1 ly nước cam ép

Bữa trưa 220 calo

• 1 bát cơm gạo lứt
• 1 phần salad trộn ức gà

Bữa chiều 90 calo

• 1 trái táo hoặc 1 trái chuối

Bữa tối 230 calo

• 100g cá hồi hoặc thịt gà nướng
• 100g rau xanh luộc tùy loại

>> Có thể bạn quan tâm: Thực Đơn Giảm 10kg Trong 1 Tuần Hiệu Quả Ngoài Mong Đợi

Câu hỏi thường gặp

Hy vọng qua những nội dung mà bTaskee vừa chia sẻ đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc 1 bịch cơm cháy bao nhiêu calo. Bạn có thể thoải mái thưởng thức cơm cháy mà không lo béo nếu biết điều chỉnh khẩu phần ăn và kết hợp cùng chế độ luyện tập đều đặn.

>>> Xem thêm các nội dung liên quan:

• 1 Quả Bưởi Bao Nhiêu Calo? Công Thức Giảm Cân Với Bưởi
• 1 Ngày Cần Bao Nhiêu Calo Nạp Vào Cơ Thể? Bạn Đã Biết?
• Ăn Bơ Có Béo Không? 1 Quả Bơ Có Bao Nhiêu Calo?

Hình ảnh: Pinterest

Nguồn: https://vnedulink.edu.vn
Danh mục: Thực Phẩm