Bạn đang tự hỏi 1 ly trà bí đao hạt chia bao nhiêu calo và liệu việc uống nó có thực sự giúp giảm cân không? Hôm nay, Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa sẽ giải đáp thắc mắc của bạn bằng cách phân tích hàm lượng calo trong đồ uống này.
1. Hạt chia là gì?
Hạt chia hay còn gọi là chia seed, là những hạt nhỏ được trích từ cây Salvia Hispanilola, một loại cây thảo mộc phổ biến tại các khu vực miền nam của Mexico, Bolivia và Guatemala.
Bạn đang xem: Cùng tìm hiểu 1 ly trà bí đao hạt chia bao nhiêu calo?
Hạt chia chứa đựng một lượng lớn các chất dinh dưỡng quý báu bên trong. Trong thành phần này, bạn có thể tìm thấy axit béo, omega-3, cùng với một lượng cao chất chống oxy hóa, magie, kẽm, sắt, canxi và chất xơ, những yếu tố quan trọng cho sức khỏe toàn diện của cơ thể bạn.
Hạt chia có nhiều ứng dụng hữu ích, bao gồm:
- Hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn: Nhờ vào khả năng hấp thụ nước, hạt chia giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể.
- Cung cấp đủ lượng khoáng chất mà cơ thể cần thiết: Chia seed giàu chất khoáng như magiê, kẽm và canxi, giúp duy trì sức khỏe của cơ thể và xương khớp.
- Giúp cơ thể loại bỏ các chất độc hại: Các chất xơ trong hạt chia giúp tăng cường quá trình loại bỏ độc tố và chất cặn từ cơ thể, làm sạch hệ tiêu hóa.
- Chống lại tác động của oxy hóa: Hạt chia chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do oxy hóa.
- Hỗ trợ quá trình tiêu hóa: Chất xơ trong hạt chia giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và ngăn chặn tình trạng táo bón.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Hạt chia giúp kiểm soát đường huyết và insulin trong cơ thể, giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường type 2.
- Giúp duy trì sức khỏe của xương: Với chứa lượng canxi đầy đủ, hạt chia là nguồn khoáng chất tốt giúp duy trì sức khỏe của xương và răng.
- Giảm lượng cholesterol xấu trong máu: Hạt chia được chứng minh giảm cholesterol LDL (low-density lipoprotein) – loại cholesterol xấu – trong máu, giảm nguy cơ các vấn đề tim mạch.
- Hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của phụ nữ mang thai: Cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết, hạt chia hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và giúp duy trì sức khỏe cho phụ nữ mang thai.
- Hỗ trợ sức khỏe tim mạch của bạn: Omega-3 trong hạt chia giúp giảm viêm nhiễm, giảm huyết áp và cải thiện chức năng tim mạch, đảm bảo một hệ thống tuần hoàn máu khỏe mạnh.
2. 1 ly trà bí đao hạt chia bao nhiêu calo?
Xem thêm : 100g đu đủ bao nhiêu calo? Cách ăn đu đủ giảm cân hiệu quả
1 ly trà bí đao hạt chia bao nhiêu calo? Trong mỗi muỗng café hạt chia, bạn sẽ tìm thấy khoảng 65 calo, 0.5g carbohydrate, 5.5g chất xơ, 2g protein và 1.25g omega-3, tạo nên một nguồn dinh dưỡng đa dạng và cần thiết cho sức khỏe của cơ thể.
Khi bạn thêm vào một ly trà bí đao hạt chia, thường sẽ có khoảng 1 muỗng hạt chia trong đó. Với sự hiểu biết rằng 1 muỗng hạt chia chứa 65 calo, chúng ta cần xem xét lượng calo từ các thành phần khác trong đồ uống này để có cái nhìn toàn diện về giá trị dinh dưỡng.
Để tạo ra hương vị ngọt ngào cho một ly trà bí đao hạt chia, bạn thường cần sử dụng từ 3-5 muỗng café đường, mỗi muỗng café đường khoảng 10 gram. Điều này có nghĩa là trong mỗi ly trà bí đao hạt chia, bạn sẽ tiêu thụ từ 30 đến 50 gram đường. Như bạn đã biết, 100 gram đường chứa khoảng 386 calo, cho thấy lượng năng lượng lớn mà đường mang lại. Vậy nên, với lượng đường này, mỗi ly trà bí đao hạt chia sẽ cung cấp từ 115 kcal đến 193 kcal, tùy thuộc vào lượng đường được sử dụng.
Như vậy, 1 ly trà bí đao hạt chia không chỉ mang lại hạt chia giàu chất dinh dưỡng mà còn cung cấp một lượng năng lượng đáng kể, tương đương với việc bạn ăn nửa gói mì Hảo Hảo (65g). Điều này thực sự thú vị khi xem xét giá trị dinh dưỡng và lượng calo mà đồ uống này mang lại cho cơ thể của bạn.
3. Uống trà bí đao hạt chia có giảm cân không?
Khi muốn giảm cân, việc biết được 1 ly trà bí đao hạt chia bao nhiêu calo là rất quan trọng. Đây là một phần không thể thiếu trong chế độ giảm cân của nhiều phụ nữ, và chúng thường kết hợp trà bí đao hạt chia để đạt được kết quả tốt.
Xem thêm : Trứng chiên bao nhiêu calo – Có nên ăn thường xuyên?
Lượng calo trong trà bí đao hạt chia ở mức trung bình, khoảng 140 calo/100 ml. So với nhu cầu calo hàng ngày của cơ thể, mà theo các chuyên gia đánh giá là khoảng 2.000 calo, việc tiêu thụ trà bí đao không làm tăng cường lượng calo nhiều, giúp người dùng dễ dàng duy trì cân nặng hoặc giảm cân hiệu quả.
Ngoài ra, theo các chuyên gia, bí đao gần như không chứa chất béo, và có khả năng sinh nhiệt thấp, điều này giúp cơ thể người tiêu dùng giảm bớt tình trạng tích tụ mỡ thừa. Đồng thời, hạt chia khi tiếp xúc với nước sẽ phồng lên, tăng diện tích và gây cảm giác no, giúp kiểm soát lượng calo tiêu thụ hàng ngày và ngăn chặn cơn thèm ăn vặt trong ngày.
Không chỉ vậy, hạt chia còn giúp kiểm soát đường huyết, ngăn chặn việc tích tụ mỡ thừa, và giúp hình thể trở nên thon gọn, đặc biệt là vùng eo. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả với trà bí đao hạt chia, chế độ ăn uống lành mạnh cũng rất quan trọng. Bạn nên duy trì việc ăn đủ bữa, tăng cường sử dụng rau xanh và trái cây trong chế độ ăn hàng ngày.
Việc ăn tối trước 19h và hạn chế tiêu thụ tinh bột cũng giúp quản lý lượng calo một cách hiệu quả. Thay thế các món ăn béo nhẹ bằng bí đao luộc hoặc canh bí đao cũng là một cách tốt. Ngoài ra, việc uống nước ép bí đao định kỳ cũng là một lựa chọn tuyệt vời, bạn có thể tích hợp nó vào chế độ dinh dưỡng của mình 2-3 lần mỗi tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất trong quá trình giảm cân.
Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa hy vọng rằng thông tin trong bài viết đã giúp bạn hiểu rõ về 1 ly trà bí đao hạt chia bao nhiêu calo. Để đạt được sự giảm cân hiệu quả, không chỉ cần uống trà mà còn cần kết hợp chặt chẽ với một chế độ ăn lành mạnh và lối sống tích cực. Nếu còn thắc mắc hãy gọi HOTLINE 1900 2276.
Nguồn: https://vnedulink.edu.vn
Danh mục: Thực Phẩm