Thịt heo luộc là một loại thực phẩm tuyệt vời, không chỉ ngon miệng mà còn bổ dưỡng. Nếu bạn quan tâm đến việc kiểm soát lượng calo trong khẩu phần ăn của mình, hãy cùng tìm hiểu xem 100g thịt heo luộc chứa bao nhiêu calo.
Thành phần dinh dưỡng trong thịt heo
Thịt heo không chỉ có mùi thơm đặc trưng mà còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng, bao gồm:
Bạn đang xem: Thịt ba chỉ luộc bao nhiêu calo
Bạn đang xem: Thịt ba chỉ luộc bao nhiêu calo
1. Protein
Thịt heo là nguồn cung cấp protein chất lượng cao, cung cấp những axit amin cần thiết cho cơ thể như lẻ xì, glutaamin và methionin. Đối với những người đang rèn luyện cơ bắp hoặc phục hồi sau phẫu thuật, thịt heo là một lựa chọn tuyệt vời.
2. Chất béo
Xem thêm : Top 10 trung tâm tiệc cưới Đà Nẵng tốt nhất hiện nay
Xem thêm : Chè chuối bao nhiêu calo, ăn chè chuối có mập không
Thịt heo có tỷ lệ chất béo dao động từ 10 – 16%. Mỗi 100g thịt heo luộc chứa khoảng 7,7g chất béo bão hòa, 9,3g chất béo không bão hòa đơn và 1,9g chất béo không bão hòa đa. Mặc dù có nhiều chất béo, nhưng thịt heo ít chứa axit linoleic liên hợp so với thịt bò.
3. Các vitamin và khoáng chất
Thịt heo cũng là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Các vitamin và khoáng chất có trong thịt heo gồm vitamin B1, B2, B6, B3, A, D, selen, kẽm và phốt pho. Những chất này đều có vai trò quan trọng trong việc phát triển cơ bắp, hỗ trợ chức năng não bộ và tăng cường hệ miễn dịch.
4. Các hợp chất khác
Thịt heo còn chứa các hợp chất khác như creatine, taurine và glutathione. Những chất này đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng, hỗ trợ chức năng tim và cải thiện sức khỏe chung.
Hàm lượng calo trong thịt heo luộc
Như đã đề cập ở trên, 100g thịt heo luộc chứa khoảng 271 calo, 27,34g protein và 17,04g chất béo. Thịt heo luộc là lựa chọn tốt cho những người ăn kiêng và rèn luyện cơ bắp.
Xem thêm : Trung tâm hội nghị Quốc gia – Tựa đề hấp dẫn cho bữa tiệc ngoài trời đẳng cấp
Xem thêm : Bánh giò bao nhiêu calo? Ăn bánh giò có mập không?
Nếu bạn muốn biết hàm lượng calo của các loại thịt heo khác nhau, dưới đây là một số con số tham khảo:
- 100g thịt heo nạc: 145 calo
- 100g thịt heo mỡ: 394 calo
- 100g thịt ba chỉ heo: 260 calo
- 100g thịt lợn thăn: 242 calo
- 100g thịt cốt lết: 108 calo
- 100g thịt lợn gác bếp: 250 – 300 calo
Hàm lượng calo trong thịt heo có thể thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến. Vì vậy, hãy lựa chọn cách chế biến thích hợp để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
Nhớ rằng thịt heo luộc không chỉ là ngon mà còn có thể cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Hãy thưởng thức thịt heo một cách vừa phải và hợp lý để duy trì một lối sống lành mạnh.
Nguồn: Fiance media
Nguồn: https://fiancemedia.comDanh mục: Khám phá
Nguồn: https://vnedulink.edu.vn
Danh mục: Thực Phẩm