Thói quen ăn uống không lành mạnh, ít vận động thể thao và thường xuyên đối mặt với căng thẳng đều trở thành tác nhân khiến bạn có vòng eo đầy mỡ. Đây là thời điểm thích hợp để yoga tỏa sáng bởi hình thức vận động này không chỉ giúp giảm mỡ bụng, mà còn cho phép bạn kiểm soát cơ thể và tâm trí của bạn hơn bao giờ hết!
12 bài tập yoga giảm mỡ bụng đơn giản
Thông thường, muốn giảm mỡ bụng những bài tập cardio đốt mỡ, hoặc aerobic được ưa chuộng. Thế nhưng, cường độ vận động của những bài tập giảm mỡ này có thể quá sức đối với một số người.
Bạn đang xem: Yoga giảm mỡ bụng tại nhà sau 1 tuần: 12 tư thế tập phải thử ngay
Xem thêm : Nên điều trị hay nhổ bỏ răng số 8 bị sâu?
Ngay sau đây là 12 các bài tập yoga giảm mỡ bụng nhẹ nhàng và thư giãn cho người mới bắt đầu.
>> Gợi ý cho bạn: Yoga bay giúp các động tác yoga dễ dàng hơn bao giờ hết
1. Tư thế quả núi
Đây là tư thế tập yoga tại nhà giảm mỡ bụng ở bước khởi động lý tưởng sẽ giúp bạn cải thiện khả năng tuần hoàn máu để sẵn sàng cho những tư thế khó khăn hơn tiếp theo.
Thực hiện
- Đứng vững trên nền sàn bằng phẳng, hai chân tách rộng bằng hông, đồng thời mở 2 tay, mu bàn tay úp ngược vào phía bên trong.
- Duỗi tay về phía trước và đưa lòng bàn tay đến gần nhau.
- Hít sâu, kéo căng cột sống, sau đó bắt đầu kéo 2 tay qua đầu, căng người nhiều nhất trong khả năng của bạn.
- Hãy nhấc hai chân lên và đứng trên các ngón chân, ánh mắt hướng về phía trần nhà. Nếu không thể đứng trên ngón chân, hãy đứng vững bằng cả bàn chân. Nếu việc nhìn lên trần làm bạn khó giữ thăng bằng, hãy nhìn thẳng về trước.
- Hít thở như bình thường và giữ yên tư thế này từ 20-30 giây.
- Hít vào sâu và trong khi thở ra, từ từ thư giãn và hạ chân xuống.
- Lặp lại tư thế này 10 lần, tăng dần số lượng. Thư giãn trong 10 giây trước khi thực hiện lần nữa.
Nguồn: https://vnedulink.edu.vn
Danh mục: Làm Đẹp