Với những ai đang thắc mắc không biết tập võ có giảm cân không thì nhất định không được bỏ qua bài viết này.
Bên cạnh các bài tập thể dục, các môn thể thao vận động mạnh như bóng chuyền, bơi lội, tennis, đá bóng,… thì võ thuật cũng được nhiều người lựa chọn theo đuổi để giúp đốt cháy mỡ thừa, có được cơ thể săn chắc, khỏe mạnh. Nhưng liệu tập võ có giảm cân không? Có nên tập võ để giảm cân hay không? Những thông tin thú vị về các môn võ thuật sẽ được tiết lộ chi tiết trong bài viết này. Đừng bỏ lỡ.
Tập võ có giảm cân không?
Các câu hỏi như có nên tập võ không, tập võ có giảm cân không là thắc mắc chung của rất nhiều người, đặc biệt là những người đang có thân hình kém thon gọn, săn chắc. Tập võ còn là biện pháp cực tốt giúp nâng cơ thể lực và sức khỏe, phòng về bản thân cũng như giải tỏa căng thẳng hiệu quả. Nhưng để biết học võ có thể mang lại hiệu quả như mong muốn của bạn hay không thì quan trọng nhất là chú ý đến khả năng đốt cháy calo của chúng.
Bạn đang xem: Tập võ đốt bao nhiêu calo? Tập võ có giảm cân không? Những bí mật đặc biệt của tập võ giảm cân không phải ai cũng biết
-
Tập võ đốt bao nhiêu calo?
So với các bộ môn thể dục thể thao như chạy bộ, yoga bay, cardio thì các bài tập võ được chứng minh mang lại hiệu quả đốt cháy mỡ thừa cao hơn hẳn. Các môn võ như Taekwondo, Karateo, Judo, Aikido, Boxing (đấm bốc), Kickboxing,… có thể đốt cháy trung bình 600-700 calo cho một số tập luyện. Nếu bạn tập với cường độ cao, các bài tập đòi hỏi nhiều thể lực mạnh mẽ thì hàm lượng calo đốt cháy còn cao hơn. Với những người tập Taekwondo ở đẳng cấp đai đen, họ có thể đốt cháy đốt cháy khoảng 850-937 calo cho mỗi giờ tập luyện.
Hiện nay các môn võ được các chuyên gia đánh giá là đốt cháy calo nhiều nhất bao gồm Taekwondo, Boxing, Kickboxing, Muay Thái. Với những người có nền tảng thể lực yếu hoặc là nữ giới thì nên lựa chọn Judo hoặc Aikido bởi hai môn võ này không sử dụng nhiều kỹ thuật, không di chuyển nhiều nhưng vẫn giúp đốt cháy calo và có tính tự vệ rất cao.
Trước khi lên kế hoạch giảm cân, đừng quên kiểm tra nhanh chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây để xác định tỷ lệ mỡ trong cơ thể nhé!
-
Học võ có giảm cân không?
Thông qua việc rèn luyện võ thuật và đốt cháy calo từ bài tập vận dụng thể lực, lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể sẽ nhanh chóng được tiêu hóa đồng thời các cơ bắp cũng sẽ dần trở nên săn chắc hơn. Minh chứng rõ ràng nhất cho điều này là tất cả những người tập võ sau khoảng 2-3 tháng đều cảm thấy thân thể nhẹ nhõm, khỏe mạnh hơn rất nhiều.
Mỗi môn võ lại có lợi thế riêng nhưng đều tập trung rèn luyện sức mạnh cơ bắp, người tập phải vận động rất nhiều nhóm cơ trên cơ thể, tạo nên hiệu ứng đốt cháy mỡ thừa vô cùng mạnh mẽ ngay cả khi đã ngừng tập luyện. Hiệu ứng đốt cháy calo sau khi ngừng tập luyện – afterburn effect ở các môn võ cũng cao hơn hẳn các bài tập thể thao thông thường, do đó tập võ có giảm cân không thì đáp án chính xác là CÓ. Bên cạnh đó tập võ càng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ, đào thải độc tố. Do đó, học võ giảm cân hoàn toàn có thể được.
Xem thêm : Ăn măng cụt có béo không? Cách giảm cân hiệu quả bằng măng cụt
Nếu kết hợp với chế độ ăn uống khoa học hợp lý, giảm đường và tinh bột, tăng cường protein và chất xơ, vitamin để hỗ trợ quá trình xây dựng cơ bắp thì chắc chắn bạn sẽ giảm cân, có được vóc dáng cân đối và đặc biệt sức khỏe ổn định, ít nguy cơ bệnh tật.
===>> Kết luận: tập võ giúp GIẢM CÂN.
Ưu đãi giảm béo linh đình
Bộ môn tập võ giảm cân hiệu quả
Học võ có giảm cân không thì câu trả lời chắc chắn là CÓ. Tuy nhiên nên tập võ để giảm cân đây? Hay tập Taekwondo có giảm cân không? Với đa số người Việt, bộ môn Taekwondo là tên phổ biến nhất. Trong thời gần đây thì Boxing, Kickboxing cũng được đánh giá là những bài tập giảm cân có thể giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.
Tuy nhiên, theo các chuyên gia và bác sĩ, không nên tùy ý tập luyện võ thuật nếu không được tư vấn kỹ lường. Mỗi môn võ lại có phương pháp tập luyện, hiệu quả đốt cháty calo hoặc tự vệ rất khác nhau trong khi đó mỗi người lại có những nhu cầu, mục tiêu học võ cũng không giống nhau. Bạn cần xác định rõ mình tập võ để làm gì, nền tảng thể lực của mình đến đâu để tìm được cho mình bộ môn phù hợp nhất.
Theo đó, với nữ giới hoặc những người học võ với mục đích tự vệ thì Judo và Aikido là 2 bộ môn phù hợp nhất. Những người có thể lực tốt hơn có thể chọn Taekwondo hoặc Kickboxing – những bộ môn cần rất nhiều sức mạnh của đôi chân. Ngược lại, Boxing lại đòi hỏi sức mạnh của đôi tay. Việc chọn lựa chọn đúng bộ môn võ thuật sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và nhanh chóng đồng thời tìm thấy niềm vui trong việc tập luyện.
Một số bí mật thú vị về học võ giảm cân
Xem thêm : Uống Trà Đường Có Mập Không? Trà Đờng Bao Nhiêu Calo
Đến đây thì chắc chắn bạn đã hiểu rõ tập võ có giảm cân không. Tuy nhiên vẫn còn khá nhiều thắc mắc liên quan đến việc tập võ như hiệu quả của bộ môn cũng như một số “tác dụng phụ” được nhiều người đồn đại về tập võ như làm to chân, phá tướng,… Vậy sự thật là gì? Câu trả lời sẽ được giải đáp qua phần giải đáp thông tin ngắn gọn của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada dưới đây.
-
Tập võ có tăng cân không?
Có thể nếu bạn kết hợp với chế độ ăn uống tăng calo. Tập võ giúp đốt cháy calo nhưng nếu bạn thực hiện chế độ dinh dưỡng dồi dào với khẩu phần calo lên đến 2000-2500 calo, bổ sung thêm tinh bột, chất béo và protein thì vẫn có tăng cân mà thân hình vẫn săn chắc, khỏe mạnh.
-
Tập võ có to chân không?
Tập taekwondo có to chân không? Đáp án là không nếu bạn tập luyện đúng cách. Thời gian đầu khi mới tập luyện bạn có thể thấy chân của to ra nhưng đó là do các cơ bắp phát triển, hoàn toàn không phải do mỡ thừa. Nếu tiếp tục kiên trì tập luyện, bạn sẽ nhận thấy số đo cơ thể giảm đi.
-
Tập võ có tăng chiều cao không?
Có thể. Việc tập luyện võ thuật kết hợp với chế độ dinh dưỡng giàu canxi có thể giúp thanh thiếu niên dưới 18 tuổi phát triển thêm chiều cao. Tuy nhiên, võ thuật không thể giúp những người đã trưởng thành tăng chiều cao.
Ưu đãi giảm béo linh đình
Trên đây là những chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về các bộ môn võ thuật, giúp bạn tìm ra lời giải đáp chính xác cho thắc mắc tập võ có giảm cân không. Nếu bạn không muốn tập luyện vất vả trong thời gian dài và đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân, đốt mỡ hiệu quả, thì có thể Max Burn Lipotech 2023 siêu hủy mỡ có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này. Bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được liên hệ tư vấn sớm nhất.
Nguồn: https://vnedulink.edu.vn
Danh mục: Thực Phẩm