Cách ăn granola với sữa chua là cách ăn vô cùng phổ biến. Tuy nhiên, liệu bạn đã biết cách kết granola với sữa chua ngon đúng điệu chưa?
Trong bài viết này, Happy Nuts sẽ bật mí cho bạn cách ăn granola với sữa chua ngon miệng và giúp bạn giữ được dáng nhé! Cùng khám phá ngay!!!
Bạn đang xem: Cách ăn granola với sữa chua: Thơm ngon mà còn giữ dáng
1. Ăn sữa chua với granola có tốt không?
Ăn granola với sữa chua RẤT TỐT. Trên thực tế granola là món ăn liền, không cần qua chế biến. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể kết hợp granola với những món ăn khác để tăng hương vị, tránh việc nhàm chán.
Việc ăn granola với sữa chua sẽ giúp thay đổi khẩu vị, kích thích vị giác, tăng lợi khuẩn tốt cho đường tiêu hoá,…
Ăn sữa chua với granola rất tốt cho sức khỏe
2. Cách ăn granola với sữa chua “Ngon đúng điệu”
Để có thể cách ăn granola với sữa chua rất đơn giản và không mất quá nhiều thời gian và cũng không cần quá nhiều nguyên liệu. Dưới đây, Happy Nuts sẽ bật mí cho bạn cách làm granola ngon đúng điệu.
2.1. Nguyên liệu cần chuẩn bị
Những nguyên liệu bạn cần chuẩn bị sẽ bao gồm:
- Ngũ cốc granola chính hãng.
- Sữa chua (Có đường/Không đường).
- Trái cây (Táo, dâu, xoài, nho, việt quất,… bạn có thể thêm hoặc không tuỳ vào sở thích cá nhân).
Có nhiều cách kết hợp món sữa chua granola
2.2. Cách làm granola sữa chua
Bạn hãy làm theo các bước dưới đây để có cho mình một bát sữa chua và hạt granola nhanh chóng, dễ dàng chuẩn bị:
- Bước 1: Xác định khẩu phần granola vừa đủ với nhu cầu sử dụng và cho vào bát.
- Bước 2: Cho sữa chua vào bát granola. Dùng thìa trộn đều ngũ cốc và sữa chua.
- Bước 3: Thêm các loại hoa quả tươi đã có sẵn. Sau đó trộn đều hỗn hợp và thưởng thức.
Cách làm sữa chua granola vô cùng đơn giản
3. Granola với sữa chua có bao nhiêu calo?
Theo các nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, thông thường, trong 100g granola sẽ có khoảng 471 Kcal. Bao gồm: 10g protein, 20g chất béo, 5g chất xơ, 64g carbohydrate, 29g đường,…
Có thể nói với hàm lượng chất dinh dưỡng kể trên thì nguồn năng lượng ngũ cốc granola mang lại rất dồi dào, không thua kém một tô phở hay bánh mì,…
Còn đối với sữa chua thì lượng calo cũng sẽ khác nhau tùy vào loại có đường hoặc không đường. Đối với sữa chua không đường thì lượng calo sẽ vào khoảng 85.3 Kcal, còn đối với sữa chua có đường thì sẽ khoảng 105 Kcal.
Có thể thấy việc kết hợp giữa sữa chua và granola với đúng khẩu phần ăn sẽ cung cấp được đầy đủ những chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động. Đồng thời, nó còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ và còn có giá thành vô cùng hợp lý.
Hàm lượng dinh dưỡng trong sữa chua và granola rất dồi dào
4. Ăn granola với sữa chua bao nhiêu là đủ?
Bạn nên ăn khoảng 50g granola vào mỗi bữa kèm với một hộp sữa chua 100g. Đây là lượng dưỡng chất đủ để bạn hoạt động nhẹ nhàng mà không gây dư thừa năng lượng.
Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp các loại trái cây theo mùa để thay đổi món ăn thêm phong phú hợp.
Không những vậy, bạn nên kết hợp thêm nhiều món ăn khác vào khẩu phần ăn để làm đa dạng hơn cho thực đơn ăn uống của mình.
Bạn có thể ăn granola với sữa chua 3-4 lần/ tuần và kết hợp với những món ăn khác để cơ thể được cung cấp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng khác nhau.
Nên bổ sung thêm sữa chua granola vào khẩu phần ăn
Xem thêm : 100gr thịt lợn nạc bao nhiêu calo? Giảm cân có nên ăn không?
————————————————————————————————————————————————————————————————————————-
Tham khảo thêm granola ăn bao nhiêu là đủ để có thêm thông tin hữu ích, giúp đem lại cho bạn bữa ăn tốt sức khỏe.
Xem thêm : 100gr thịt lợn nạc bao nhiêu calo? Giảm cân có nên ăn không?
————————————————————————————————————————————————————————————————————————-
5. Lưu ý khi ăn granola cùng sữa chua giảm cân
Khi ăn sữa chua granola cũng cần có những lưu ý nhất định để giúp bạn ăn ngon mà đẹp dáng. Dưới đây là một số lưu ý bạn cần biết:
5.1. Nên chọn loại sữa chua ít đường
Nếu nhu cầu của bạn là giảm cân thì bạn nên chọn những loại sữa chua ít đường khi ăn cùng với granola.
Sữa chua ít đường sẽ có lượng calo ít hơn nên sẽ hạn chế được việc năng lượng nạp vào mà không được tiêu thụ gây tăng cân.
Sữa chua ít đường sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân tốt hơn
5.2. Kết hợp với tập luyện
Việc tập luyện không chỉ giúp bạn giảm cân mà nó còn giúp bạn có được cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh.
Bạn nên tập luyện những môn thể thao phù hợp với cơ thể kết hợp cùng với những loại thực phẩm lành mạnh để giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.
5.3. Không nên lạm dụng
Bạn không nên lạm dụng granola với sữa chua để giảm cân. Thay vào đó, bạn cần thay đổi thực đơn ăn uống sao cho phong phú, đa dạng.
Một tuần bạn chỉ nên ăn granola với sữa chua từ 3-4 bữa và kết hợp thêm những thực phẩm khác.
Nên ăn sữa chua granola 3-4 lần/ tuần
—————————————————————————-
*** Kết hợp granola và sữa chua không đường là một trong những cách ăn hạt ngũ cốc giảm cân granola hiệu quả.
Ngoài ra, bạn có thể ăn granola cùng nhiều món ăn khác để đa dạng thực đơn hàng ngày, chống ngán.
Gợi ý thực đơn với granola cho người giảm cân
Ăn Granola kết hợp với các trái cây tươi, rau, sữa tươi,….
Combo Granola và salad
Granola ăn kèm với kem, sinh tố
Làm ngũ cốc nóng bằng Granola
Bánh granola bar,…
Còn rất nhiều cách kết hợp hạt ngũ cốc giảm cân granola trong các món ăn, hỗ trợ bạn cải thiện vóc dáng.
>>> Xem ngay hạt ngũ cốc giảm cân granola và cách ăn ngũ cốc granola giảm cân để biết cách xây dựng thực đơn giảm cân lành mạnh với granola.
7. Happy Nuts – Địa chỉ mua granola uy tín, chất lượng
Happy Nuts tự tin là đơn vị cung cấp những sản phẩm granola uy tín, chất lượng cao trên thị trường hiện nay. Những sản phẩm của Happy Nuts đã được trải qua khâu kiểm định nghiêm ngặt về chất lượng trước khi được đưa đến tay người tiêu dùng.
Xem thêm : Cà tím tròn, cà tím dài và cà tím dạng củ, loại cà tím nào ăn tốt cho sức khỏe nhất?
Chúng tôi đặt cho mình sứ mệnh mang những sản phẩm giá trị cao nhất, nên từ nguyên liệu đầu vào đã được chọn lựa kỹ càng.
Kèm theo với đó là khẩu xử lý sản phẩm giúp giữ trọn được những chất dinh dưỡng tốt. Ngoài ra, tại Happy Nuts, chúng tôi có nhiều loại sản phẩm giúp bạn đa dạng lựa chọn và tìm cho mình được sản phẩm ưng ý nhất!
Lựa chọn granola chính hãng tại Happy Nuts
Happy Nuts hy vọng bài viết vừa rồi về cách ăn granola với sữa chua đã mang lại nhiều giá trị bổ ích cho bạn. Nếu bạn có nhu cầu tìm mua các sản phẩm granola chất lượng tốt, giá thành hợp lý thì hãy chọn Happy Nuts.
Chúng tôi rất mong những sản phẩm hạt ngũ cốc granola của mình sẽ góp phần làm phong phú bữa ăn hàng ngày của bạn.
Thông tin liên hệ:
Địa chỉ: 72 đường số 11, KDC Cityland Park Hills, P.10, Q.Gò Vấp, Tp.Hồ Chí Minh
Điện thoại: 0909 441 959
Email: [email protected]
——————————————————————
***CẬP NHẬT MỚI NHẤT TỪ HAPPY NUTS (THÁNG 03/2024)
Mỗi năm chỉ có một ngày để những người phụ nữ của chúng ta được tôn vinh, được ghi nhận về những điều tuyệt vời mà họ mang lại cho cuộc sống này.
Hãy dành tặng cho họ những điều ngọt ngào nhất, những lời chúc tốt đẹp trong ngày 8/3 này.
Happy Nuts cung cấp nhiều SET QUÀ TẶNG 8/3 khác nhau, phù hợp theo từng nhu cầu, có hộp gỗ và giấy để bạn lựa chọn.
QUÀ TẶNG 8/3 CHO DOANH NGHIỆP giá tốt chỉ từ 289k. Chiết khấu cao khi đặt số lượng từ 10 set trở lên, giao hàng toàn quốc
HỘP QUÀ GỖ SIGNATURE THIẾT KẾ RIÊNG chỉ từ 613k dành tặng “Người đặc biệt” trong ngày 8/3.
Hộp quà được thiết kế sang trọng, cứng cáp, với phần họa tiết nhẹ nhàng thể hiện sự trân trọng của bạn đến những người phụ nữ mình yêu thương, trân quý.
Thành phần bên trong là những sản phẩm cao cấp nhất của Happy Nuts, gồm các loại hạt thượng hạng, mật ong nguyên chất, kèm theo quà tặng túi Canvas siêu xinh.
Hãy liên hệ cho Happy Nuts để được tư vấn giá từng set quà tặng 8/3 và các chương trình ưu đãi chỉ trong tháng này!
>>> Hãy tham khảo ngay quà tặng 8/3 và quà tặng mẹ 8/3 để có thêm thông tin hữu ích khi lựa chọn quà 8/3 ý nghĩa, ấn tượng tặng những người phụ nữ mình yêu thương.
————————————————————————————————————————————————————
***Nếu bạn chưa biết lựa chọn quà Tết cho doanh nghiệp sao cho ý nghĩa, ấn tượng, hãy tham khảo ngay quà tặng Tết cho doanh nghiệp, quà tặng Tết cho đối tác để có thêm thông tin lựa chọn.
Hoặc tham khảo ngay quà tặng Tết cho người thân, quà Tết tặng gia đình người yêu để chọn được những món quà ghi điểm, thể hiện tình yêu thương với Bố Mẹ, người thân, bạn bè.
————————————————————————————————————————————————————
Happynuts.vn
(Bài viết cập nhật: 06/03/2024)
Nguồn: https://vnedulink.edu.vn
Danh mục: Thực Phẩm