Ước tính 1 ly đá me bao nhiêu calo? Uống nhiều có khiến cân nặng tăng của bạn tăng không? Dù là một thức uống ngon và mát lạnh cho ngày hè nóng nực, đem lại những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe nhưng bạn cũng không nên thưởng thức quá nhiều. Trong bài viết này, Chúng tôi sẽ hướng dẫn cho bạn các uống nước đá me sao cho hợp lý và giảm cân hiệu quả.
1. 100ml me chứa những chất dinh dưỡng gì?
đá me là thức uống được rất nhiều bạn trẻ yêu thích hiện nay. Không chỉ có hương vị thơm ngon, chua ngọt đầy thú vị mà thức uống này còn mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng, nâng cao sức khỏe con người. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, đá me chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cao như: 34% vitamin B1 28% magie 22% kali 19% sắt Và thành phần vitamin C, canxi và phốt pho. Công dụng của đá me đối với sức khỏe con người: Ngăn ngừa các bệnh viêm nhiễm ngoài da: đá me chứa nhiều dưỡng chất giúp khử trùng và làm lành vết thương, ngoài ra còn giúp cải thiện tình trạng viêm họng. Chữa sốt rét, vàng da: Quả me có thể phối hợp với nhiều vị thuốc để chữa sốt rét. Hơn nữa, nước me còn giúp chữa bệnh vàng da, viêm loét đường ruột. Cân bằng lượng cholesterol trong máu: Nước ép me có chứa một hợp chất gọi là niacin, một dẫn xuất của vitamin B, giúp cải thiện lượng cholesterol trong cơ thể và tăng cường sức khỏe tim mạch. Ngăn ngừa huyết áp và béo phì Hàm lượng kali trong me gấp đôi so với chuối. Do đó, uống nước me sẽ giúp bạn kiểm soát tốt lượng đường trong máu. Chữa táo bón: Tương tự như các loại trái cây khác, me cũng chứa nhiều chất xơ có lợi cho đường ruột, giúp nhuận tràng. Theo đó, uống đá me sẽ giúp bạn chống táo bón hiệu quả. Phòng chống ung thư: Quả me chứa nhiều chất giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa. Bạn có thể uống đá me để ngăn ngừa tế bào ung thư và hạn chế sự hình thành các gốc tự do trong cơ thể. me nước đá đá me chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe
Bạn đang xem: 1 ly đá me bao nhiêu calo?
2. Calo trong 1 cốc đá me
Xem thêm : 1 dĩa cơm tấm bao nhiêu calo? Ăn cơm tấm nhiều có mập không?
Nhiều người thắc mắc một ly đá me chứa bao nhiêu calo mỗi ngày. DIVA Beauty Salon sẽ chia sẻ lượng calo trong nguyên liệu làm đá me để bạn dễ dàng tính toán. Cụ thể, đá me sẽ có: 100g me chín: 180 calo 30g đường: 116 calo 3 viên đá Với cách tính như vậy, bạn có thể thấy trong 1 ly đá me chứa khoảng 296 calo. đá me Số lượng calo trong quả me phụ thuộc vào cách bạn điều chỉnh lượng đường của mình
3. Uống nước me có béo không?
Với những thông tin trên chắc hẳn bạn đã biết 1 ly đá me bao nhiêu calo nếu làm theo công thức trên rồi phải không. Con số 296 calo được cho là khá thấp so với nhu cầu mà cơ thể con người phải nạp vào cơ thể hàng ngày. Nếu bạn đang băn khoăn uống đá me có tăng cân hay không thì có thể yên tâm vì lượng đá me khá ít nên sẽ không ảnh hưởng đến quá trình ăn kiêng của bạn. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng có trong thức uống này như protein, chất xơ,… sẽ giúp cơ thể có cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Chất riboflavin trong quả me còn giúp chuyển hóa năng lượng, đốt cháy mỡ thừa để bạn có được kích thước “con kiến” như ý.
4. Những điều cần lưu ý khi uống đá me để đảm bảo sức khỏe
Xem thêm : Tập aerobic giảm bao nhiêu calo? Có giúp giảm cân không?
Quả me tuy có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng bạn cũng cần biết cách xử lý đúng cách. Số lượng calo trong đá me phụ thuộc vào lượng đường bạn thêm vào. Tốt nhất, bạn nên tạo một thức uống bằng cách trộn me với đá nếu đang giảm cân, vì điều này sẽ làm giảm đáng kể lượng đường và calo nạp vào cơ thể. đá me Không nên cho quá nhiều đường vào me vì sẽ làm tăng lượng calo vào cơ thể
5. Công thức nước me ngon
Ai yêu thích hương vị me chua ngọt thì đừng bỏ qua công thức tuyệt ngon này nhé. Nếu bạn đang cân nhắc ăn đá me bao nhiêu calo thì hãy tính toán thật kỹ trước khi thực hiện để không bị tăng cân nhé. đá me ngào đường: Với những nguyên liệu đơn giản như me, đậu phộng, đường… là bạn đã có một ly nước mát lạnh giải nhiệt cho mùa hè. Chè me đá viên bột lọc dai dai: Thật khó cưỡng lại hương vị của đá me kết hợp với lá dứa, đậu phộng rang và một miếng bột lọc cứng cáp. Đá me đá với hạt nhựa lạ: Ngoài những công thức trên, bạn có thể kết hợp me với hạt nhựa. Đá me lạc rang thơm phức: Chỉ cần pha me cùng một chút đá lạnh, cho thêm vài muỗng lạc rang là bạn đã có thể thưởng thức. Đá me dứa chua ngọt: Vị chua và ngọt dịu của hai nguyên liệu này kết hợp cùng nhau làm tăng hương vị của thức uống. Nước đá me Nước đá me được nhiều người ưa chuộng tại Việt Nam
Hy vọng với những chia sẻ đá me bao nhiêu calo đã giúp bạn biết được thông tin bổ ích về loại nước uống giải nhiệt cho mùa hè này. Biết cách kiểm soát lượng đường trong đá me sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Hãy nhớ áp dụng những công thức mà Chúng tôi hướng dẫn ở trên để tạo ra loại nước uống thơm ngon, bổ dưỡng cho gia đình nhé!
Nguồn: https://vnedulink.edu.vn
Danh mục: Thực Phẩm