Chè bưởi là một trong những loại trái cây giàu dinh dưỡng và có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Ngoài việc được sử dụng để làm nước ép, chè bưởi còn được dùng để làm các món ăn như chè, sinh tố hay salad. Tuy nhiên, với những người đang muốn giảm cân, câu hỏi “chè bưởi bao nhiêu calo?” luôn là một vấn đề đáng quan tâm. Vậy chè bưởi bao nhiêu calo và cách nấu chè bưởi giảm cân hiệu quả như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.
1. Ăn chè bưởi có béo không?
1.1. Chè bưởi bao nhiêu calo?
Một ly chè bưởi trung bình (khoảng 240ml) có khoảng 90-100 calo, tương đương với 4-5% lượng calo cần thiết cho một ngày của cơ thể. Đây là một con số khá thấp so với các loại đồ uống khác như nước ngọt, trà sữa hay cà phê có thể lên đến hàng trăm calo mỗi ly. Vì vậy, chè bưởi không phải là nguyên nhân gây tăng cân.
Bạn đang xem: Chè bưởi bao nhiêu calo? Cách nấu chè bưởi giảm cân hiệu quả
1.2. Vì sao chè bưởi tốt cho sức khỏe?
Xem thêm : BÒ KHO BAO NHIÊU CALO? GIẢM CÂN CÓ NÊN ĂN BÒ KHO KHÔNG?
Chè bưởi là một loại trái cây giàu vitamin C và chất xơ, giúp cải thiện hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài ra, chè bưởi còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và các khoáng chất như kali, magiê và canxi, giúp duy trì sức khỏe tim mạch và xương khớp. Chè bưởi cũng có tính kiềm, giúp cân bằng độ pH trong cơ thể và hạn chế sự phát triển của các vi khuẩn gây hại.
1.3. Bà bầu ăn chè bưởi có tốt không?
Chè bưởi là một trong những loại trái cây được khuyến khích cho phụ nữ mang thai và cho con bú. Đây là một nguồn cung cấp dinh dưỡng tốt cho cả mẹ và bé, giúp cải thiện sức khỏe và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, những người có tiền sử dị ứng với chè bưởi nên hạn chế sử dụng hoặc tư vấn ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu ăn.
2. Mẹo ăn chè bưởi giảm cân
- Thay thế các loại đồ uống có calo cao bằng chè bưởi: Như đã đề cập ở trên, chè bưởi có lượng calo thấp hơn nhiều so với các loại đồ uống khác. Vì vậy, thay vì uống nước ngọt hay trà sữa, bạn có thể thay thế bằng chè bưởi để giảm lượng calo hàng ngày.
- Ăn chè bưởi vào buổi sáng: Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp đốt cháy calo hiệu quả. Ăn chè bưởi vào buổi sáng sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và không cảm thấy đói trong suốt buổi sáng.
- Kết hợp chè bưởi với các loại trái cây khác: Bạn có thể kết hợp chè bưởi với các loại trái cây khác như táo, dâu hay kiwi để tăng thêm lượng chất xơ và vitamin trong bữa ăn. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn và hạn chế việc ăn quá nhiều.
- Tránh pha chè bưởi với đường: Nếu bạn muốn giảm cân, hãy tránh pha chè bưởi với đường hoặc các loại đường thay thế như mật ong hay đường nâu. Thay vào đó, bạn có thể dùng các loại thảo dược như lá bạc hà, lá chanh hay lá trà xanh để tạo hương vị cho chè bưởi.
- Uống chè bưởi trước khi ăn: Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước trước khi ăn có thể giúp giảm cảm giác đói và giúp bạn ăn ít hơn. Vì vậy, uống một ly chè bưởi trước khi ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn và hạn chế việc ăn quá nhiều.
3. Cách nấu chè bưởi giảm cân hiệu quả
Xem thêm : Một cái bánh pía mini bao nhiêu calo
Chè bưởi là một món tráng miệng ngon mà bạn có thể tận hưởng trong quá trình giảm cân, với điều kiện bạn chế biến nó một cách hợp lý để giảm lượng đường và calo. Dưới đây là cách nấu chè bưởi giảm cân hiệu quả:
3.1. Nguyên liệu
- Bưởi: 1 quả bưởi (chọn loại bưởi có ít đường và ngọt tự nhiên).
- Nước: 4-5 ly nước.
- Đường thay thế: Thay vì sử dụng đường trắng, bạn nên sử dụng các loại đường thay thế như xylitol hoặc stevia để giảm lượng calo.
- Bột nở: Nếu muốn chè có độ đặc hơn, bạn có thể sử dụng bột nở từ bột khoai môn hoặc bột bắp.
- Muối: Một chút muối (tùy chọn).
- Thêm một số loại hạt, như hạt chia hoặc hạt lanh (tùy chọn).
3.2. Hướng dẫn
- Lột vỏ bưởi và lấy ra từng múi bưởi. Hãy cố gắng bỏ phần vỏ màng trắng, vì nó thường chứa nhiều đường. Lấy bưởi ra và cắt thành từng miếng nhỏ hoặc múi.
- Đun sôi nước trong nồi lớn. Sau đó, thêm bưởi vào nước sôi và đun trong khoảng 5-7 phút để bưởi mềm.
- Khi bưởi đã mềm, hãy thêm đường thay thế và hạt chia (nếu sử dụng). Nếu bạn muốn chè đặc hơn, bạn cũng có thể thêm một ít bột nở tùy theo khẩu phần.
- Khuấy đều và tiếp tục đun chè trong khoảng 5 phút nữa cho đến khi hỗn hợp thật đậm đà.
- Nếu muốn, bạn có thể thêm một chút muối để làm nổi bật hương vị.
- Khi chè đã sệt đẹp và hương thơm, tắt bếp và để chè nguội tự nhiên.
- Sau khi chè bưởi nguội, bạn có thể đổ vào các hủy để và để nguội hoặc đặt vào tủ lạnh để thưởng thức chè bưởi lạnh.
Chè bưởi giảm cân có thể thay thế một số món tráng miệng truyền thống có nhiều đường và calo cao. Đảm bảo bạn sử dụng đường thay thế và điều chỉnh các thành phần khác để phù hợp với mục tiêu giảm cân của bạn.
Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa hi vọng qua bài viết về chè bưởi bao nhiêu calo, các bạn sẽ có thêm kiến thức cho công cuộc giảm cân của mình.
Nguồn: https://vnedulink.edu.vn
Danh mục: Thực Phẩm