Bạn đang lo lắng không biết ăn gà rán có béo hay không? Thì bài viết hôm nay sẽ giải đáp và bật mí cách ăn gà rán mãi không mập của nhà FKT nhé!
Ăn gà rán có béo không?
Để biết được ăn gà rán có béo hay không thì chúng ta hãy nhìn vào hàm lượng kcal có trong từng loại gà nhé!
Với 1 miếng gà rán sẽ chứa khoảng 184g sẽ chứa 499 kcal chiếm hơn 20% lượng calo cần thiết cung cấp để cung cấp cho mỗi người trong 1 ngày. Bên cạnh đó, gà rán còn có thể bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, bao gồm: protein, kali, chất xơ, natri, vitamin và khoáng chất khác. Cụ thể như sau:
Bạn đang xem: Ăn gà rán có béo không? Cách ăn gà rán không mập
STT
Chất dinh dưỡng
Hàm lượng
1
Carbohydrate
1.8g
2
Chất béo
12g
3
Natri
77mg
4
Kali
239mg
5
Protein
30g
6
Chất xơ
2.2g
7
Chất béo
25.7g
8
Xem thêm : 1 bát canh cua rau đây bao nhiêu Calo? Ăn nhiều có mập không?
Vitamin và khoáng chất: B6, C, D, B12, Magie, Canxi, Sắt,…
–
1 đùi gà rán thì có bao nhiêu calo
Một đùi gà rán chứa khoảng 301 kcal và 8,6 g chất béo. Khi số lớp bột mì và gia vị tẩm ướp đã tăng lên thì có thể làm tăng lượng calo trong đó. bạn cần hạn chế ăn gà rán vì calo khá cao và sẽ làm bạn dễ tăng cân.
1 ức gà rán có bao nhiêu calo
Theo như nghiên cứu, trong 100 gam ức gà sẽ có 164,9 kcal. Đây là loại thịt So với các loại thịt khác thì phần ức gà thường được nhiều người đang trong chế độ giảm cân ăn hàng ngày. Rất tốt trong việc tăng cường protein và tốt cho việc ăn kiêng.
1 cánh gà chiên có bao nhiêu calo
Thường thì nhiều người nghĩ đùi gà sẽ có hàm lượng calo cao hơn cánh gà. Vì thịt đùi nhiều hơn, nhưng không phải như vậy. Phần cánh gà rán giòn ngon này lại là lựa chọn không tốt cho mọi người.
Hàm lượng calo trong cánh gà này tương đối cao, cứ mỗi 100g cánh gà cung cấp 203 kcal. Trong đó, protein 30,5g chiếm 64%, chất béo 8,1g chiếm 36% tổng lượng calo. Vì thế, khi ăn gà rán ở cánh thì các bạn cần chú ý nhé!
Cách ăn gà rán không mập
Ăn gà rán có béo không? Thì chúng tôi đã chia sẻ thật chi tiết phía trên đây. Để biết cách ăn gà rán hợp lý để không bị béo thì hãy tham khảo các bí quyết sau đây.
-
Mỗi tuần chỉ nên ăn từ 2 – 3 lần. Mỗi lần chỉ nên ăn 1 miếng kèm theo một ít khoai để giảm bớt lượng calo.
-
Dựa vào calo trong gà rán để có thể điều chỉnh khẩu phần ăn sao cho phù hợp nhất.
-
Ăn gà rán kèm theo những thực phẩm ít calo và nhiều chất xơ như rau xanh, rau củ quả.
-
Khi ăn gà rán kèm các thức uống có gas như coca, pepsi sẽ làm bạn hết ngấy.
-
Tập luyện thể thao một cách thường xuyên để tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa.
-
Những đối tượng không nên ăn gà rán quá nhiều để tránh ảnh hưởng đến sức khoẻ: Bệnh tiểu đường hoặc các bệnh liên quan đến tim mạch, người đang ăn kiêng, người ít vận động.
Lời kết
Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi ăn gà rán có béo không? Cũng như chia sẻ của FKT về cách ăn gà rán không bị mập và đảm bảo sức khỏe. Hãy lưu lại nhé!
Nguồn: https://vnedulink.edu.vn
Danh mục: Thực Phẩm