Bí quyết giúp giảm tình trạng tích tụ khí trong ruột
Xì hơi sẽ giúp giảm tình trạng khí đường ruột tích tụ và thúc đẩy hệ tiêu hóa trơn tru hơn. Thế nhưng, nếu gặp khó khăn trong việc xì hơi thì bạn cũng không nên quá lo lắng, hãy thử áp dụng một số cách dưới đây để nhanh chóng giải phóng khí ra bên ngoài, gồm:
Bạn đang xem: Không xì hơi được là bệnh gì? 4 vấn đề sức khỏe cần quan tâm
- Vận động nhẹ: Một số bài tập nhẹ như đi bộ, yoga hoặc thiền sẽ giúp tâm trí thư giãn, thúc đẩy chức năng hệ tiêu hóa và khí đường ruột có thể dễ dàng di chuyển ra bên ngoài hơn.
- Thay đổi khẩu phần ăn: Hạn chế sử dụng các loại thức ăn sản sinh nhiều khí đường ruột như đồ đóng hộp; sữa và các sản phẩm từ sữa; các loại rau như atisô, măng tây, đậu, bắp cải… Thay vào đó hãy thử chế độ ăn có hàm lượng FODMAP thấp như các loại trái cây có vị như chanh, cam, bưởi, dâu…; các loại rau như bông cải xanh, cà rốt, cần tây…; các loại sữa hạt hoặc protein như thịt bò, thịt gà, trứng…
- Thay đổi thói quen sống: Hãy chia nhỏ các bữa ăn để cơ thể dễ tiêu hóa hơn, tránh việc thức ăn tồn đọng trong hệ tiêu hóa và gây tắc nghẽn. Ngoài ra, bạn cũng nên giảm bớt hoặc từ bỏ hút thuốc (nếu có) vì đây là nguyên nhân gây kích ứng trong hệ tiêu hóa, tăng tích tụ khí trong ruột.
- Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc không kê đơn (OTC) cũng có thể giúp thải khí dễ dàng hơn hoặc tạo ra ít khí hơn khi tiêu hóa thức ăn.
Xem thêm : 7 Cách giảm cân bằng vỏ bưởi trong 1 tuần đơn giản, hiệu quả
Tóm lại, có rất nhiều nguyên nhân khiến cơ thể không xì hơi được và trong số đó có thể là do những căn bệnh nguy hiểm. Vậy nên, khi có dấu hiệu chướng bụng do tích tụ khí đường ruột và cảm giác lo lắng, bồn chồn khi không biết không xì hơi được là bệnh gì, hãy đến gặp bác sĩ để chẩn đoán và điều trị sớm nhất, bạn nhé.
Nguồn: https://vnedulink.edu.vn
Danh mục: Bếp Nhà