Dầu đậu phộng nguyên chất là loại dầu thực vật được chiết xuất từ đậu phộng hay còn gọi là lạc, không có bất kỳ chất phụ gia nào khác. Vì lý do này mà nhiều người không biết đậu phộng có tác dụng giảm cân như thế nào và thường lo lắng liệu đậu phộng có làm béo hay không. Hay dầu đậu phộng bao nhiêu calo? Vì vậy, để giải quyết vấn đề này Tân Tân sẽ giải thích dưới bài viết này
- Ăn bạch tuộc nhiều có tốt cho cơ thể không ?
- 100g Khoai lang bao nhiêu calo? “Mẹo” giảm cân cùng khoai lang
- Đậu phụ chiên bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?
- Giật mình với tiết lộ 1 quả hồng bao nhiêu calo? Ăn hồng có béo không? Ăn hồng có giảm cân không?
- 50g đậu hũ chiên bao nhiêu calo? Ăn có béo không?
Dầu đậu phộng bao nhiêu calo?
Dầu đậu phộng chiết xuất từ hạt đậu nguyên chất
Bạn đang xem: Đậu phộng Tân Tân | Ngon Đến Hạt Cuối Cùng !!! | DẦU ĐẬU PHỘNG BAO NHIÊU CALO, CÓ GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG GÌ?
Hàm lượng dinh dưỡng trong một thìa dầu đậu phộng được liệt kê dưới đây:
– Calo: 119
– Chất béo: 14 gram
– Chất béo bão hòa: 2,3 gram
– Chất béo không bão hòa đơn (Omega 6): 6,2 gam
– Chất béo không bão hòa đa (Omega 3, 9): 4,3 gram
– Vitamin E (alpha-tocopherol): 11% RDA
Xem thêm : Chả giò bao nhiêu calo – Tuyệt chiêu ăn chả giò không tăng cân
– Phytosterol: 27,9 mg
Lý giải về hàm lượng calo và thành phần dinh dưỡng của dầu đậu phộng
Xét hàm lượng calo
Dầu đậu phộng bao nhiêu calo? Một thìa dầu lạc có thể chứa tới 119 calo. Và 100ml dầu đậu phộng chứa 883 calo. Như bạn có thể thấy, đó không phải là một con số nhỏ. Tuy nhiên, không giống như các loại thực phẩm khác, dầu đậu phộng thường được dùng để chế biến các món ăn không phải là nguồn dinh dưỡng chính. Vì vậy bạn chỉ cần sử dụng từ 1 đến 2 thìa dầu lạc mỗi bữa ăn .Điều này sẽ không ảnh hưởng tới cân nặng của bạn nếu bạn biết sử dụng một cách tiết kiệm và hợp lý.
Dinh dưỡng chính của dầu đậu phộng chính là chất béo
Xét thành phần dinh dưỡng
Từ số liệu thống kê trên, chúng ta hoàn toàn có thể thấy thành phần dinh dưỡng chính của dầu đậu phộng chính là chất béo. Sự phân hủy axit béo của dầu đậu phộng bao gồm 20% chất béo bão hòa, 50% chất béo không bão hòa đơn (MUFA) và 30% chất béo không bão hòa đa (PUFA). Bất cứ ai am hiểu về lĩnh vực giảm cân chắc chắn đều biết việc sử dụng thực phẩm giàu chất béo không bão hòa khi giảm cân mang lại lợi ích như thế nào. Không giống như chất béo không bão hòa là chất béo xấu, chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa là chất béo lành mạnh có tác dụng tích cực đối với sức khỏe bao gồm giảm cân, giảm viêm và bệnh tim mạch. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng sự kết hợp giữa chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa trong dầu đậu phộng có thể cải thiện độ nhạy insulin ở bệnh nhân tiểu đường và giúp cơ thể bớt đói, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vì vậy, dầu đậu phộng còn thích hợp cho người đang giảm cân và mắc bệnh tiểu đường.
Ăn dầu lạc sẽ không dẫn đến tăng cân nếu bạn ăn uống đầy đủ và tuân thủ chế độ ăn kiêng giảm cân. Tuy nhiên, nếu không biết cách kiểm soát thì việc ăn quá nhiều đồ chiên rán bằng dầu đậu nành cũng sẽ khiến cơ thể tích tụ mỡ.
Những lưu ý khi sử dụng dầu ăn trong chế biến món ăn
– Nếu dùng dầu ăn thì không nên chiên đi chiên lại nhiều lần. Bởi vì việc chiên đi chiên lại nhiều lần sẽ làm mất đi vitamin A và E trong dầu lạc và không còn chất dinh dưỡng nào trong dầu. So với dầu sản xuất công nghiệp, dầu đậu phộng nguyên chất đậm đặc hơn nhiều. Vì vậy, chúng ta chỉ cần thêm một lượng vừa phải khi sử dụng (ít hơn dầu công nghiệp).
Dầu đậu phộng nên bảo quản đúng cách
Xem thêm : Bánh Oreo bao nhiêu calo? Ăn có béo không?
– Một số người không thích mùi dầu đậu phộng có thể cho dầu đậu phộng vào chảo và đun trên lửa nhỏ. Sau đó cho vài giọt nước sôi để nguội vào rồi cho hành, tỏi vào xào cho đến khi hết mùi dầu lạc.
– Dầu đậu phộng nên được bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp. Và bạn cần đóng nắp lại sau mỗi lần sử dụng.
Hiện tại, khách hàng có thể mua sản phẩm Đậu Phộng Tân Tân ở các siêu thị, cửa hàng tiện lợi, tạp hóa gần nhất. Liên hệ ngay qua số hotline 18006029 hoặc 02743781938 để được tư vấn hỗ trợ và giao hàng miễn phí!
Đặt hàng tại website: http://tantanngon.com và http://tantan.com.vn
Lazada: https://www.lazada.vn/shop/tan-tan
Tiki: https://tiki.vn/cua-hang/tan-tan-mall
Fanpage: https://m.me/tantan.vna
Shopee: https://shopee.vn/tantan_mall
Tiktok: https://www.tiktok.com/@laclacxinchao
Trên đây là những thông tin về dầu đậu phộng bao nhiêu calo, có giá trị dinh dưỡng như thế nào? Hy vọng đây là sẻ bài viết bổ ích đối với bạn. Đừng quên theo dõi Tân Tân để cập nhật thêm nhiều kiến thức mới nhé!
Nguồn: https://vnedulink.edu.vn
Danh mục: Thực Phẩm