Đá bóng là một hoạt động thể thao đòi hỏi sức khỏe và khả năng vận động cao. Hoạt động này thường mang lại cảm giác mệt mỏi, đòi hỏi sức bền và tạo ra nhiều mồ hôi. Nhưng liệu một trận đá bóng giảm bao nhiêu calo? Việc này có thể ảnh hưởng đến quá trình giảm cân một cách nhanh chóng không? Hãy cùng Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa khám phá thông tin chi tiết.
1. Đá bóng giảm bao nhiêu calo?
Đá bóng giảm bao nhiêu calo? Bóng đá là một môn thể thao đồng đội với sự tăng cường vận động đáng kể. Chìa khóa để đốt cháy calo khi tham gia vào trận đấu bóng đá nằm ở mức độ vận động, đặc biệt là việc liên tục chạy trên sân. Không có một lượng calo cố định, mà mức độ tiêu hao calo phụ thuộc vào vị trí chơi, mức độ chạy, và không phải mọi người đều tiêu thụ calo theo cách nhau.
Bạn đang xem: Cùng tìm hiểu và khám phá đá bóng giảm bao nhiêu calo?
Để hiểu rõ hơn về lượng calo tiêu thụ khi tham gia bóng đá, chúng ta cần xem xét mức độ tiêu thụ calo trung bình. Nó phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cân nặng, thời gian hoạt động, và cường độ vận động. Đối với những người chơi không chuyên, lượng calo tiêu thụ sẽ không bằng với những trận đấu chuyên nghiệp.
Dưới đây là một số ví dụ về tính calo tiêu thụ trong một trận đấu bóng đá. Chúng ta sẽ lấy ví dụ với cân nặng 70kg, thời gian một trận đấu là 90 phút, và tính toán cho cả hai trường hợp chơi bóng chuyên nghiệp và không chuyên.
Xem thêm : 1 gói bim bim bao nhiêu calo? Ăn bim bim có béo không?
Chơi bóng không chuyên:
- Thời gian chơi: 1 trận 90 phút
- Trọng lượng: 70kg
- Calo tiêu thụ: 441 calo.
Chơi bóng chuyên nghiệp:
- Thời gian chơi: 1 trận 90 phút
- Trọng lượng: 70kg
- Calo tiêu thụ: 882 calo.
Trong khi chơi bóng, vị trí trên sân và phong cách chơi của bạn cũng ảnh hưởng đến cách tính calo trong một trận đấu. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, cuối trận đấu, mức độ tiêu thụ calo khi chơi bóng đá giảm đi. Điều này là do thể lực của cầu thủ suy giảm và họ không thể duy trì cường độ chơi cao như ở giai đoạn trận đấu trước đó.
2. Lượng calo đốt cháy ở vị trí chơi khác nhau
Sau khi tìm hiểu đá bóng giảm bao nhiêu calo, hãy cùng khám phá lượng calo được đốt cháy khi chơi ở vị trí khác nhau. Ở trong bóng đá chuyên nghiệp hay không chuyên, các vị trí trên sân đều đòi hỏi những kỹ năng và công việc khác nhau. Vị trí di chuyển nhiều như hậu vệ cánh, tiền vệ cánh, và tiền đạo cánh mang đến mức độ vận động lớn.
Xem thêm : Có bao nhiêu calo trong một quả táo
Trái ngược lại, thủ môn và trung vệ có ít sự di chuyển hơn. Mức độ đốt calo cũng phụ thuộc vào chiến thuật chơi của đội bóng (đội pressing mạnh sẽ tiêu thụ nhiều calo hơn so với đội chơi phòng ngự phản công). Dưới đây là mức độ tiêu thụ calo theo từng vị trí trên sân.
- Thủ môn: Mức độ tiêu hao calo thấp do ít phải di chuyển.
- Hậu vệ cánh: Mức độ tiêu thụ calo rất cao, đòi hỏi thể lực tốt vì liên tục phải tham gia vào các tình huống tấn công và phòng ngự.
- Trung vệ: Mức độ tiêu thụ calo thấp do chủ yếu phòng thủ, ít di chuyển trên sân.
- Tiền vệ cánh: Mức độ tiêu thụ calo khá cao do liên tục tấn công và hỗ trợ phòng ngự, thường tham gia pressing để kiểm soát khu vực giữa sân.
- Tiền vệ quét: Yêu cầu phạm vi hoạt động rộng, mức độ tiêu hao calo cao và không thua kém hậu vệ cánh.
- Tiền vệ tấn công: Mức độ đốt calo khá cao do liên tục tham gia tấn công và pressing để giành bóng từ đối phương.
- Tiền vệ trung tâm: Mức độ đốt calo cũng khá cao nhưng phạm vị hoạt động không bằng tiền vệ quét nên không tiêu thụ nhiều calo như họ.
- Tiền đạo cánh: Làm nhiệm vụ tấn công với cường độ vận động mạnh, nhưng mức độ tiêu thụ calo chỉ ở mức khá do không di chuyển rộng và liên tục.
- Tiền đạo cắm: Có nhiệm vụ cắm chốt ở phần sân đối phương, mức độ đốt calo ở mức khá. Tuy nhiên, nếu phải về hỗ trợ phòng ngự nhiều, mức độ tiêu thụ calo cũng tăng lên.
- Hộ công: Mức độ đốt calo ở mức khá, tương đương với các vị trí tiền vệ tấn công.
3. Lượng calo đốt cháy với phong cách chơi khác nhau
Khi tham gia bóng đá, mỗi cầu thủ đều mang đến sân cỏ một phong cách chơi riêng biệt, phản ánh nền tảng thể lực của họ. Ví dụ, các cầu thủ trẻ thường có cường độ vận động cao, điều này dẫn đến khả năng đốt cháy calo nhiều hơn. Ngược lại, các cầu thủ già hơn thường có khuynh hướng ít chạy nên mức độ tiêu thụ calo của họ sẽ giảm đi.
Các cầu thủ ưa thích di chuyển nhiều trong trận đấu sẽ tiêu thụ lượng calo lớn hơn so với những người chơi lười di chuyển. Vì vậy, nếu bạn muốn tối ưu hóa việc đốt cháy calo khi chơi bóng đá, hãy tích cực tham gia vào các hoạt động di chuyển. Ngược lại, nếu chơi bóng mà lười di chuyển, mức độ đốt calo sẽ không sánh kịp với các môn thể thao khác như chạy bộ hay đạp xe.
Qua việc tính toán đá bóng giảm bao nhiêu calo, chúng ta có thể nhận thấy rằng đá bóng đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân. Nếu còn thắc mắc hoặc có thêm câu hỏi về lượng calo khi đá bóng, hãy liên hệ Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa qua HOTLINE 1900 2276.
Nguồn: https://vnedulink.edu.vn
Danh mục: Thực Phẩm