Cơm chiên là một món ăn sáng đặc trưng của người Việt. Ngày nay, cơm chiên còn được biến tấu theo nhiều công thức khác nhau nên không chỉ thơm ngon mà còn giàu dinh dưỡng. Vậy cơm chiên dương châu bao nhiêu calo? Hãy cùng Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa tìm hiểu trong bài viết này.
1. Giới thiệu về cơm chiên dương châu
Cơm chiên, hay còn gọi là cơm rang, là một món ăn được chế biến bằng cách chiên trên chảo dầu, bao gồm các nguyên liệu chính như cơm đã nấu, trứng, rau củ, hải sản hoặc thịt,… Đây là một trong những món ăn đặc trưng của ẩm thực Đông Nam Á, Đông Á và Nam Á. Hiện tại, có rất nhiều loại cơm chiên khác nhau, phù hợp với sở thích của nhiều người.
Bạn đang xem: Cơm chiên dương châu bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?
Nếu trước đây, cơm chiên thường được chế biến từ cơm trắng, tỏi và gia vị, thì ngày nay, món ăn này đã được biến tấu phong phú hơn. Bạn có thể thưởng thức cơm chiên dương châu (cơm chiên kèm đậu cô ve, cà rốt, lạp xưởng,…), cơm chiên cá mặn (cơm chiên kèm cá mặn) hoặc cơm chiên hải sản (cơm chiên kèm tôm, mực,…), cơm chiên trứng,… Với hương vị thơm ngon đặc trưng, cơm chiên đã trở thành món ăn được ưa chuộng của nhiều người.
2. Cơm chiên dương châu bao nhiêu calo?
Để biết cơm chiên dương châu bao nhiêu calo, trước tiên bạn cần xem xét từng thành phần có trong món ăn này. Thực tế, lượng calo nạp vào cơ thể sau mỗi lần ăn sẽ phụ thuộc vào khối lượng nguyên liệu chế biến.
Hàm lượng calo trong 1 bát cơm trắng
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, lượng dưỡng chất có trong mỗi loại gạo sẽ không giống nhau. Nhìn chung, cơm chiên có bao nhiêu calo tùy thuộc vào các nguyên liệu chế biến. Cụ thể, nếu 1 chén cơm chứa khoảng 100g cơm, lượng calo sẽ như sau:
Cơm trắng: 130 calo/100g
Cơm tấm: 627 calo/100g
Xem thêm : Bí Quyết Giảm Cân với Khoai Lang: 100g Khoai Lang Bao Nhiêu Calo?
Cơm gạo lứt: 110 calo/100g
Cơm cháy: 357 calo/100g
Không chỉ cung cấp năng lượng (calorie) nuôi dưỡng cơ thể, cơm còn chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như đạm, natri, Canxi, tinh bột, kali,… Tại Việt Nam, đây là món ăn chính phổ biến trong mỗi bữa ăn.
Hàm lượng calo trong cơm chiên thập cẩm
Cơm chiên thập cẩm luôn là lựa chọn hàng đầu của những người sành ăn. Chúng được ưa chuộng bởi hương vị thơm ngon và màu sắc bắt mắt. Với sự kết hợp đa dạng các nguyên liệu như hải sản, thịt, rau củ quả như hành tây, cà rốt, nấm…, món ăn này sẽ giúp bạn “cứu rỗi” bụng đói hiệu quả.
Tuy nhiên, đối với những người đang ăn kiêng, cần phải cân nhắc khi sử dụng món ăn này. Mỗi dĩa cơm chiên thập cẩm cung cấp khoảng 865 calo – đây là con số tương đối lớn, có thể gây tăng cân nếu ăn quá nhiều.
Hàm lượng calo trong cơm rang dưa bò
Cơm rang dưa bò cũng là một trong những món ăn bạn nên cân nhắc trước khi ăn. So với cơm chiên thập cẩm, hàm lượng calo trong cơm rang dưa bò cao hơn rất nhiều. Mỗi chén cơm rang này cung cấp khoảng 932 calo cho cơ thể. Chính vì vậy, dù có thích cỡ nào đi chăng nữa, cũng không nên ăn mỗi ngày nếu muốn giữ vóc dáng thon gọn.
Hàm lượng calo trong cơm chiên hải sản
Xem thêm : Bún gạo lứt bao nhiêu calo và những gợi ý món ngon khó cưỡng
Với việc được chế biến từ nhiều nguyên liệu khác nhau từ động vật cho đến thực vật, cơm chiên hải sản không chỉ cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào mà còn rất giàu calo. Thông thường, một dĩa cơm chiên này chứa khoảng 1000 calo. Con số này vượt mức calo mà mỗi người trưởng thành cần nạp vào cơ thể trong một bữa ăn.
3. Ăn cơm chiên dương châu có tăng cân không?
Chắc chắn bạn đã biết cơm chiên dương châu bao nhiêu calo, cơm chiên dương châu chứa một lượng calo cao, và đây là lý do tại sao nhiều người cảm thấy e ngại khi tiêu dùng nó. So với các món ăn phổ biến khác như bún, phở, cháo…, cơm chiên thường có hàm lượng calo cao hơn rất nhiều. Vậy liệu ăn cơm chiên có tăng cân không?
Câu trả lời là có, nếu bạn tiêu dùng món ăn này thường xuyên và với một liều lượng lớn. Trung bình mỗi ngày, phụ nữ cần nạp khoảng 2000 calo vào cơ thể, tức là 667 calo cho mỗi bữa ăn. Trong khi đó, một chén cơm chiên dương châu chứa ít nhất 800 calo. Do đó, cơm chiên không phải là lựa chọn tốt cho những người quan tâm đến cân nặng và vóc dáng của mình.
4. Làm thế nào để ăn cơm chiên mà không tăng cân?
Đa phần các món cơm chiên dương châu đều cung cấp lượng calo khá cao, nhưng điều này không có nghĩa là những người đang cố gắng giảm cân không thể thưởng thức món ăn này. Hãy tham khảo các mẹo dưới đây để tiếp tục thưởng thức món ăn mà không lo về vấn đề cân nặng:
Kết hợp cơm chiên với những thực phẩm ít calo để giữ cân nặng ổn định.
Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, hãy hạn chế việc ăn cơm chiên chỉ trong một buổi mỗi tuần.
Uống nước lọc, sinh tố hoặc nước ép trái cây trước khi ăn cơm để cảm thấy no nhanh hơn và giảm lượng calo tiêu thụ.
Tránh uống nước có ga khi ăn cơm chiên, vì điều này có thể làm tăng sự thèm ăn và dẫn đến việc tiêu thụ nhiều calo hơn.
Trên đây là một số kiến thức vềlượng calo có trong cơm chiên dương châu mà Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa đã tổng hợp. Hy vọng bạn có thể hiểu rõ hơn về cơm chiên dương châu bao nhiêu calo, và cách ăn cơm chiên không gây tăng cân.Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, vui lòng liên hệ chúng tôi qua HOTLINE 1900 2276.
Nguồn: https://vnedulink.edu.vn
Danh mục: Thực Phẩm