Bánh mì bơ đường bao nhiêu calo là thắc mắc đang được rất nhiều người quan tâm, bởi đây là món ăn vặt ngon miệng. Để biết chính xác nhất về thông tin này, dưới đây Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa sẽ giải đáp cụ thể cho bạn nắm rõ.
1. 1 lát bánh mì bơ đường bao nhiêu calo?
Muốn biết được chính xác lượng calo có trong bánh mì bơ đường, thì bạn cần phải tính toán lượng calo của 1 lát bánh mì sandwich, bơ và đường có trong công thức chế biến.
Bạn đang xem: Bánh mì bơ đường bao nhiêu calo? Bí quyết ăn không béo
Những nhà dinh dưỡng đã nghiên cứu và tính toán, trong 1 lát bánh mì bơ đường khối lượng 100g sẽ có chứa 415 calo. Mức calo này là khá cao, và tương đương lượng calo của một bát xôi lạc, theo đó khi ăn cần phải có sự kiểm soát.
Bánh mì bơ đường sẽ có hàm lượng calo tương đối cao, tuy nhiên thì vẫn thấp hơn bánh mì bơ tỏi chứa 450 calo, bánh mì bơ mật ong sẽ chứa 480 calo. Bộ 3 món ăn vặt từ bánh mì nướng bơ, tuy nhiên cần phải có sự kiểm soát khi ăn, để cân bằng năng lượng nạp vào cơ thể.
2. Liệu ăn bánh mì nướng bơ đường có béo không?
Ăn bánh mì bơ đường có béo không được quan tâm khá nhiều bên cạnh câu hỏi bánh mì bơ đường bao nhiêu calo. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, 1 người trưởng thành nữ và nam cần khoảng 2000 – 2500 calo, để có thể duy trì hoạt động của cơ thể hàng ngày. Nếu như bạn chia 3 bữa ăn chính sáng, trưa và tối, mỗi bữa cơ thể cần nạp từ 667 – 833 calo.
Xem thêm : 1 tô bánh canh bao nhiêu calo? Ăn bánh canh có mập không?
1 lát bánh mì nướng bơ đường 100g sẽ có chứa đến 415 calo, chiếm hơn 50% mức calo cần tiêu thụ mỗi bữa ăn. Nếu như bạn ăn 2 lát bánh mình bơ đường mỗi bữa, chắc chắn sẽ gây nên tình trạng béo và tăng cân.
3. Cách ăn bánh mì bơ đường không lo tăng cân
Ăn bánh mì bơ đường có tăng cân hay giảm cân phụ thuộc nhiều vào lượng bánh mì ăn, thời điểm sử dụng. Để không phải lo tăng cân khi ăn bánh mì bơ đường, những chuyên gia y tế đã bật mí bí quyết ăn món khoái khẩu như sau:
3.1. Ăn bánh mì bơ đường vào buổi sáng
Ăn 1 lát bánh mì bơ đường vào buổi sáng sẽ giúp cung cấp được nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể, và bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả.
Bánh mì bơ đường sẽ có mức calo cao, khi ăn buổi sáng thì sẽ tạo cảm giác no lâu, hạn chế lượng thức ăn nạp vào bữa chính sau đó, và tốt cho kế hoạch giảm cân.
3.2. Ăn bánh mì kết hợp với rau xanh, nước lọc
Bánh mì bơ đường sẽ có vị ngọt, tuy nhiên khi ăn có thể kết hợp với rau xanh, dùng thêm nước lọc sẽ giúp ích cho việc kiểm soát cân nặng. Việc bổ sung nước, ăn rau xanh trước khi ăn bánh mì bơ đường là cách lấp đầy một phần dạ dày, giảm đi cảm giác đói, hạn chế nạp nhiều bánh mì vào cơ thể. Và từ đó, duy trì cân nặng hợp lý, tránh thừa cân, béo phì.
3.3. Không nên ăn buổi tối dễ tích tụ mỡ thừa
Buổi tối chính là thời gian cơ thể ít hoạt động, việc nạp nhiều chất dinh dưỡng vào buổi tối lúc này sẽ khiến năng lượng không được đốt cháy, dễ chuyển hóa thành mỡ thừa.
3.4. Cắt nhỏ bánh mì giúp giảm khẩu phần nạp vào
Xem thêm : Ăn bánh canh có mập không? Lượng calo thế nào?
Nếu như bạn không thể từ bỏ sở thích ăn bánh mì bơ đường, người đang trong kế hoạch giảm cân có thể cắt, chia nhỏ miếng bánh mì bơ đường để có thể thỏa mãn cơn thèm. Việc chia nhỏ khẩu phẫn cũng sẽ giúp bạn giảm bớt năng lượng nạp vào cơ thể cùng lúc, hữu ích cho kế hoạch giảm mỡ.
3.5. Kết hợp luyện tập đốt cháy calo đánh bay mỡ bụng
Muốn kiểm soát được cân nặng, không lo béo thì bạn cần phải ăn uống khoa học và luyện tập thể dục thường xuyên. Nếu như bổ sung nhiều hơn 1 lát bánh mì bơ đường, thì hãy dành thời gian chạy bộ 30 phút để loại bỏ lượng calo dư, và từ đó hạn chế việc cơ thể tích mỡ.
4. Người đang giảm cân thì nên sử dụng bánh mì nào là tốt nhất?
Với người đang ăn kiêng, giảm cân thì không nên hạn chế ăn bánh mì bơ đường, bởi dễ gây tăng cân cũng như tích tụ mỡ nếu không luyện tập đốt cháy năng lượng mỗi ngày.
Những chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị, người đang giảm cân thì nên sử dụng bánh mì nguyên cám, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì đen,… Đây chính là các loại bánh mì có hàm lượng calo thấp, tốt cho sức khỏe, hỗ trợ cho kế hoạch giảm cân hiệu quả.
Đối với người bị bệnh tiểu đường thì lượng tinh bột và đường trắng ở trong bánh mì bơ đường sẽ chuyển hóa, làm tăng lượng đường trong máu của người tiểu đường. Và từ đó làm chỉ số đường huyết cao rất khó kiểm soát.
Qua bài viết trên của Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa, các bạn đã biết được bánh mì bơ đường bao nhiêu calo. Từ đó, bạn nên hạn chế sử dụng thường xuyên để không gây tăng cân. Với người có sở thích ăn bánh mì, thì hãy tìm cách kiểm soát và tuân thủ nguyên tắc nhà dinh dưỡng đã đưa ra, để có thể đảm bảo có một vóc dáng thon thả, khỏe mạnh nhé.
Nguồn: https://vnedulink.edu.vn
Danh mục: Thực Phẩm