Thực đơn giảm 4kg trong 1 tuần với trứng luộc

Trứng là loại thực phẩm giàu protein lại còn chứa khá nhiều dinh dưỡng có lợi với sức khỏe. Nhờ đó, bạn có thể tham khảo và áp dụng thực đơn giảm 4kg trong 1 tuần với trứng luộc giúp giảm cân và lấy lại vóc dáng.

Thực đơn giảm cân 4kg với trứng luộc trong 1 tuần có hiệu quả không?

Thực đơn giảm cân 4kg với trứng luộc trong 1 tuần có hiệu quả không?

Bạn đang xem: Thực đơn giảm 4kg trong 1 tuần với trứng luộc

Trứng luộc từ lâu vốn đã được xem là một loại thực phẩm lành mạnh, và thường được khuyến khích sử dụng trong những thực đơn giảm cân phổ biến. Nhưng ăn trứng liên tục trong 1 tuần có hiệu quả giảm cân không? Liệu thực đơn giảm 4kg với trứng luộc trong 1 tuần có thật sự hiệu quả hay không?

Thực đơn giảm cân 1 tuần 4kg với trứng luộc sẽ gồm trứng gà và những món ăn khác. Mà 1 quả trứng gà chỉ chứa từ 70 – 75 calo (tùy kích thước) nhưng lại chứa 7,4g chất đạm, 5,3g chất béo tốt, cùng vitamin và khoáng chất khác. Nhờ đó, ăn trứng tạo cảm giác no nhanh chóng mà không nạp quá nhiều calo vào cơ thể giúp giảm béo hiệu quả.

Đặc biệt, chế độ ăn kiêng bằng trứng kết hợp với một số rau củ quả còn chứa nhiều khoáng chất, vitamin, chất chống oxy hóa có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Thực đơn giảm 4kg trong 1 tuần với trứng luộc

Thực đơn giảm 4kg trong 1 tuần với trứng luộc

Thực đơn giảm cân 4kg trong 1 tuần với trứng luộc được gợi ý dưới đây cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho bạn nhưng không nhàm chán, bạn có thể tham khảo để áp dụng.

Ngày đầu tiên

• Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, ½ quả bưởi hoặc 2 quả cam.
• Bữa trưa: 1 lát bánh mì, 1 quả táo, 2 quả chuối.
• Bữa tối: 1 phần ức gà áp chảo, 1 tô salad hoặc rau củ luộc.

Xem thêm : Các bài tập tăng vòng 3 giảm vòng 2 đơn giản hiệu quả

Ngày thứ hai

• Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, ½ quả bưởi hoặc 2 quả cam.
• Bữa trưa: 1 phần ức gà áp chảo, 1 tô salad rau.
• Bữa tối: 1 tô salad rau, 2 quả trứng luộc, 1 quả cam.

Thực đơn ngày thứ hai

Ngày thứ ba

• Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, ½ quả bưởi hoặc 2 quả cam.
• Bữa trưa: 1 lát bánh mì, 1 quả cà chua, 1 quả chuối.
• Bữa tối: 1 phần ức gà áp chảo, 1 tô salad rau.

Thực đơn ngày thứ ba

Ngày thứ tư

• Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, ½ quả bưởi hoặc 2 quả cam.
• Bữa trưa: 1 tô salad rau, 1 quả táo, 3 quả chuối.
• Bữa tối: 1 phần ức gà áp chảo.

Ngày thứ năm

• Bữa sáng: 2 quả trứng luộc.
• Bữa trưa: 2 quả trứng luộc, 1 đĩa rau muống hoặc 2 củ su su luộc.
• Bữa tối: 1 tô salad rau, 1 con cá rô phi nướng.

Ngày thứ sáu

• Bữa sáng: 2 quả trứng luộc.
• Bữa trưa: 1 tô salad rau, 1 quả táo, 3 quả chuối.
• Bữa tối: 1 phần ức gà áp chảo, 1 tô salad rau.

Xem thêm : Cách trị mụn đầu trắng hiệu quả dứt điểm

Ngày thứ bảy

• Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, ½ quả bưởi hoặc 2 quả cam.
• Bữa trưa: 1 phần ức gà áp chảo, 1 tô salad rau, 1 đĩa rau muống luộc.
• Bữa tối: 1 đĩa rau muống luộc (hay 2 quả su su luộc).

Thực đơn ngày thứ bảy

Cùng với thực đơn giảm cân trên, các chị em hãy duy trì thêm thói quen uốn từ 2l nước hàng ngày để thanh lọc cơ thể và thúc đẩy quá trình trao đổi chất nữa nhé!

Bên cạnh thực đơn ăn kiêng giảm cân với trứng luộc đòi hỏi sự kiên trì về thời gian và công sức kể trên, thì với những chị em bận rộn, không có nhiều thời gian thì có thể tham khảo một số phương pháp giảm béo an toàn khác như liệu pháp massage giảm béo tại những spa giảm béo uy tín.

Mama Maia Spa là một trong top spa giảm béo hàng đầu với kỹ thuật massage giảm béo thực hiện 100% bằng tay kết hợp với liệu pháp bấm huyệt giúp thu nhỏ dạ dày, giúp giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời đắp bùn cứu giúp đào thải độc tố khỏi cơ thể. Đặc biệt còn có phương pháp giảm béo độc quyền là giảm béo bằng máy RF giúp giảm béo tầng sâu hiệu quả và phù hợp với nhiều vùng cần giảm.

Giảm béo tại Mama Maia Spa để lấy lại vóc dáng hiệu quả

Nguồn: https://vnedulink.edu.vn
Danh mục: Làm Đẹp