1 khoanh bánh tét bao nhiêu calo? Ăn bánh tét có mập không?

1 khoanh bánh tét bao nhiêu calo không phải là câu hỏi xa lạ của phái nữ vào dịp Tết đến Xuân về. Ai cũng mong muốn sở hữu thân hình cân đối và vẻ ngoài thon gọn vào dịp đặc biệt này. Thế nhưng bánh tét lại là món ăn ngon không thể bỏ qua vào dịp tết. Vậy ăn bánh tét bao nhiêu calo? Ăn bánh tét có mập hay không? Ăn như thế nào để không béo? Cùng tham khảo kỹ dưới đây!

Các thành phần có trong những loại bánh tét

Bánh tét là một trong những món ăn truyền thống của Việt Nam, luôn xuất hiện trong các ngày tết của mọi nhà. Do đó, việc ăn bánh tét đã trở thành văn hóa và mang ý nghĩa may mắn, khỏe mạnh cho năm tiếp theo. Để hiểu 1 khoanh bánh tét bao nhiêu calo, trước hết chúng ta cần biết các thành phần có trong bánh tét.

Bạn đang xem: 1 khoanh bánh tét bao nhiêu calo? Ăn bánh tét có mập không?

Bạn đang xem: 1 khoanh bánh tét bao nhiêu calo? Ăn bánh tét có mập không?

Hiện nay, mỗi miền có 1 loại bánh tét đặc trưng khác nhau, và nguyên liệu để thực hiện món bánh này cũng sẽ khác nhau:

Bánh tét truyền thống

Bánh tét truyền thống là loại bánh tét nhân đậu xanh cùng thịt heo nạc – mỡ. Thành phần của bánh bao gồm:

• 400g nếp thơm, dẻo.
• 200g đậu xanh không vỏ.
• 1 bó lạt tre
• 100g thịt heo cả nạc lẫn mỡ
• 1 bó lá chuối tươi.
• Gia vị

Bánh tét ngũ sắc

Bánh tét ngũ sắc rất phổ biến ở miền nam và miền tây, loại bánh tét này thường mang 5 màu, trông rất bắt mắt. Thành phần bao gồm:

• 200g nếp ngon.
• 100G đậu xanh
• Thịt ba chỉ nạc
• Các loại gia vị
• Nước cốt dừa
• Các loại lá làm màu như: lá màu tím từ lá cẩm, màu xanh từ lá dứa, màu đỏ từ gấc,
• Lá chuối và dây lạt

Bánh tét nhân chuối

Thêm một loại bánh tét lạ nhưng cực kỳ thu hút các chuyên gia ẩm thực, đó chính là bánh tét chay nhân chuối. Một loại bánh tét xuất phát từ miền Tây Nam Bộ. Thành phần bao gồm:

• 200g gạo nếp thơm.
• Đậu đỏ, đậu đen bỏ vỏ.
• 1 trái chuối sứ chính.
• Nước cốt dừa.
• Gia vị và lá chuối, dây lạt.

1 khoanh bánh tét bao nhiêu calo?

Bánh tét là món ăn chứa rất nhiều calo, theo các chuyên gia thì trung bình 1 khoanh bánh tét 100g sẽ chứa khoảng 300 – 400 calo. Đây cũng là đáp án cho những ai đang thắc mắc 100g bánh tét bao nhiêu calo.

Ngoài ra, tuỳ loại bánh tét cũng như nhân bánh để xác định 1 khoanh bánh tét bao nhiêu calo. Cụ thể, trong 1 khoanh bánh tét thông thường sẽ chứa:

• 440 calo đối với bánh tét nhân thịt mỡ truyền thống.
• 300 calo đối với bánh tét nhân chuối.
• 400 calo đối với bánh tét nhân đậu xanh.
• 350 calo đối với bánh tét 7 màu.

Xem thêm : Lịch nghỉ Tết Nguyên đán chính thức của năm 2021

Xem thêm : Trước ngày Tết Nguyên đán người Việt thường làm gì?

Có thể thấy, bánh tết truyền thống chứa lượng calo lớn nhất so với các loại bánh tét khác. Trong 1 khoanh bánh tét truyền thống có lượng calo tương đương với 1 tô phở hay tô bún bò. Tuy nhiên, chắc chắn khi ăn chúng ta sẽ không thể dừng ở 1 khoanh. Đây chính là lý do nhiều bạn phải tìm hiểu 1 khoanh bánh tét bao nhiêu calo trước khi ăn để đảm bảo số cân nặng của mình trong mùa tết.

1 khoanh bánh tét chiên bao nhiêu calo?

Bên cạnh món bánh tét truyền thống, bánh tét chiên cũng là món ăn khoái khẩu trong và sau dịp Tết. Sau khi chiên, bánh vẫn giữ được độ mềm nhưng có thêm phần vỏ giòn rụm. Với những ai thích ăn bánh tét còn giữ độ nóng thì bánh tét chiên là lựa chọn hợp lý nhất trong Tết và sau Tết. Tuy nhiên, những món chiên rán lại chứa lượng calo rất cao và bánh tét chiên không nằm ngoài danh sách này.

Trung bình 1 khoanh bánh tét chiên 100g chứa khoảng 560 calo. Nhiều hơn so với bánh tét thông thường rất nhiều. Ăn đồ nhiều dầu mỡ cũng không tốt cho sức khoẻ nên bạn hãy hạn chế ăn bánh tét chiên nếu muốn giữ dáng và giữ cân nhé!

1 khoanh bánh tét chay bao nhiêu calo?

Bánh tét chay chỉ có nguyên liệu là nếp và nhân đậu xanh hoặc nhân chuối. So với nhân bánh thịt mỡ trong bánh tét truyền thông, lượng calo trong bánh tét chuối và bánh tét đậu vẫn thấp hơn. Vậy, bánh tét chuối bao nhiêu calo hay bánh tét nhân đậu bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì 1 khoang bánh tét chay chứa khoảng 300 – 350 calo.

Ăn bánh tét có tốt cho sức khỏe hay không?

Bên cạnh 1 khoanh bánh tét bao nhiêu calo, nhiều người cũng quan tâm đến sức khỏe khi ăn bánh tét. Trên thực tế, bánh tét là món ăn ngon miệng cũng như cung cấp một số chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Tốt nhất, mọi người nên ăn bánh tét vào buổi sáng hoặc buổi trưa và mỗi lần ăn chỉ tối đa 1 khoanh khoảng 100g.

Đồng thời, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng không ăn quá nhiều bánh tét cùng một lúc hoặc ăn vào buổi tối. Bởi vì bánh tét chứa nhiều chất béo không no và nhiều tinh bột sẽ khiến cơ thể bị dư thừa năng lượng và dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì. Bên cạnh đó, ăn nhiều bánh tét làm tăng lượng axit dịch vị và không tốt cho sức khỏe.

Đa số mọi người đều có thể ăn bánh tết với số lượng vừa phải và không ảnh hưởng đến sức khỏe. Đặc biệt là ông bà ta ngày xưa rất thích ăn bánh tét vì cho rằng ăn bánh tét no lâu, chắc bụng, thích hợp cho việc ra đồng, cày cuốc trong thời gian dài của ngày. Nhưng loại bánh này ăn nhiều lại khó tiêu và dễ trướng bụng. Hơn nữa, một số đối tượng mắc bệnh lý tim mạch, cao huyết áp,… không nên ăn bánh tét.

Ngoài ra, việc ăn nhiều bánh tét liên tục sẽ gây ra một số vấn đề liên quan đến cơ thể và sức khỏe như:

• Lượng calo nạp vào cơ thể lớn, trong khi đó chúng ta lại không luyện tập để đào thải calo ra ngoài.
• Nếp là loại thực phẩm gây nóng trong người, vậy nên ăn bánh tét sẽ gây nóng, gây nổi mụn.
• Đầy bụng, khó tiêu.
• Lượng cholesterol trong máu tăng, gây ảnh hưởng đến tim mạch.

Ăn bánh tét có mập không?

Xem thêm : Cách sắp mâm cúng sáng mùng 1 Tết đơn giản mà vẫn đủ đầy

Xem thêm : Ngày Tết thắp mấy nén hương?

Ăn bánh tét cũng giống với việc ăn cơm hoặc ăn bún, phở. Nếu ăn bánh tét ở mức vừa phải thì các bạn các bạn không cần lo lắng về vấn đề tăng cân. Ngược lại,ăn bánh tét quá nhiều sẽ khiến cân nặng tăng dẫn đến béo phì. Do đó, tuỳ vào khẩu phần ăn của mọi người mà ăn bánh tét có mập hay không.

Việc ăn bánh tét có mập không còn tùy thuộc vào khẩu phần ăn của mỗi người. Theo đó, nếu ăn nhiều bánh tét, cơ thể sẽ dư lượng calo và dẫn đến tăng cân. Thế nhưng nếu ăn vừa đủ, cơ thể sẽ vẫn duy trì cân nặng mà bạn mong muốn.

Để cơ thể có đủ năng lượng hoạt động cho một ngày dài, bản thân mỗi người phải cung cấp 2200 kalo/ ngày. Nếu chia ra thành 3 bữa, thì mỗi bữa sẽ phải đủ 667 calo. Trong khi đó, 1 khoanh bánh tét truyền thống chứa 440 calo, để lấp đầy cơn đói, bạn cần phải ăn ít nhất 2 khoanh bánh tét. 2 khoanh bánh lại chứa 440×2 là 880 calo. Lượng calo này quá cao so với 667 calo theo quy định. Vậy nên, việc ăn bánh tét sẽ gây tăng cân.

Tuy nhiên, nếu ăn bánh tết chuối, hay bánh tét chay đậu xanh và nếp thì lượng calo lại cực kỳ thấp. Đặc biệt là bánh tết đậu xanh, chỉ 25 calo/ 1 khoanh. Dù bạn có ăn no thì lượng calo vẫn không vượt mức cho phép.

Xem thêm: 100g khoai lang mật luộc bao nhiêu calo? Cách ăn hiệu quả để giảm cân

Làm sao ăn bánh tét không bị mập và đảm bảo sức khỏe?

Sau khi tìm hiểu thắc mắc 1 khoanh bánh tét bao nhiêu calo, chắc hẳn mọi người đã biết rằng ăn bánh tét rất dễ tăng cân và béo phì nếu không kiểm soát được. Vậy phải làm như thế nào để ăn bánh tét nhưng không tăng cân và đảm bảo sức khỏe? Cùng lưu ý những vấn đề dưới đây:

• Chỉ nên ăn bánh tét vào mỗi bữa trong ngày, ưu tiên bữa sáng hoặc bữa trưa và không nên ăn vào buổi tối.
• Ăn nhiều bánh tét sẽ khiến bị trướng bụng và khó tiêu.
• Nên hạn chế ăn bánh tét chiên để giảm dầu mỡ, đặc biệt với những ai đang thừa cân.
• Có thể ăn kèm với dưa muối, dưa món, củ kiệu, cà rốt, rau củ, các loại đồ ngâm chua,… để không bị ngán khi ăn bánh tét.
• Nếu đã ăn bánh tét quá nhiều thì bạn không nên ăn thêm cơm, xôi, bánh mì hay các món ăn chứa nhiều tinh bột.
• Song song với ăn bánh tét, hãy ăn kèm các loại rau để cơ thể nạp đủ chất dinh dưỡng, cải thiện quá trình tiêu hóa của cơ thể.
• Đã ăn bánh tét thì nên hạn chế các món ăn chứa nhiều dầu mỡ, tinh bột, đồ ngọt,…
• Duy trì luyện tập thể dục thể thao để giải phóng năng lượng và calo mà cơ thể được nhận để duy trì cân nặng.

Những ai không nên ăn bánh tét

Dù không muốn tăng cân và tìm hiểu một khoanh bánh tét bao nhiêu calo, nhưng rất thèm ăn bánh tét. Nhưng dưới đây là một số đối tượng không nên ăn bánh tết để đảm bảo sức khỏe của bản thân như:

• Người đang mắc bệnh dạ dày và huyết áp không ổn định.
• Người đang bị béo phì vì bánh tết sẽ khiến bạn càng mập lên.
• Người đang bị nóng trong người, đang nổi mụn nhiều.
• Người có tiền sử hoặc đang mắc các bệnh về tim mạch.
• Người đang mắc bệnh tiểu đường, hay có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
• Người bị bệnh gút cũng không nên ăn bánh tét.
• Người bị bệnh liên quan đến thận.

Bánh tét là món ăn khoái khẩu của nhiều người. Bánh tết mang hàm lượng dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, loại bánh này ăn nhiều sẽ gây béo phì, nhất là những bạn đang có sẵn lượng mỡ và cân nặng cao. Do đó, tốt nhất nên hiểu rõ 1 khoanh bánh tét chứa bao nhiêu calo, sau đó xây dựng cho mình chế độ ăn phù hợp nhất. Hy vọng những thông tin trên bài viết của Seoul Academy sẽ giúp bạn làm rõ vấn đề này.

Nguồn: https://vnedulink.edu.vnDanh mục: Ngày Tết

Nguồn: https://vnedulink.edu.vn
Danh mục: Ngày Tết