Rượu bao nhiêu calo? Uống rượu có khiến tăng cân không?

Rượu, giống như bia, là một thức uống chứa cồn, được tạo ra thông qua quá trình lên men tinh bột hoặc các loại trái cây tự nhiên. Khác với bia, rượu có thể tự nấu tại nhà mà không cần đến các công đoạn phức tạp như làm bia. Trong bài viết này, Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa sẽ cung cấp thông tin chi tiết về rượu bao nhiêu calo và liệu uống rượu có gây tăng cân không để gỡ bỏ thắc mắc của bạn đọc nhé!

1. Rượu bao nhiêu calo?

Để xác định xem uống rượu có gây tăng cân không, quan trọng nhất là tìm hiểu rượu bao nhiêu calo. Phần lớn các loại rượu hiện nay thường chứa tinh bột như cơm gạo, gạo nếp, và theo các chuyên gia nghiên cứu, lượng calo trong rượu phụ thuộc vào thành phần chính của nó.

Bạn đang xem: Rượu bao nhiêu calo? Uống rượu có khiến tăng cân không?

Với mỗi gram rượu, có tới 7 calo. Ví dụ, một chén rượu thông thường chứa khoảng 20g rượu, tương đương với 140 calo. Điều này cho thấy hàm lượng calo trong rượu có thể khá lớn. Ví dụ, 1 lít rượu trắng có thể chứa khoảng 220 calo. Dưới đây là một tổng hợp về hàm lượng calo trong các loại rượu phổ biến hiện nay:

• Rượu nếp: 100ml chứa khoảng 170 calo.
• Rượu vang đỏ: 100ml chứa khoảng 82,9 calo.
• Rượu vang trắng: 100ml chứa khoảng 81,7 calo.
• Rượu sâm banh: 100ml chứa khoảng 73 calo.
• Một ly cocktail: Chứa khoảng 300 calo.

Xem thêm : Chuối Sấy Bao Nhiêu Calo? Có Giúp Giảm Cân Như Lời Đồn?

Những con số này thể hiện sự đa dạng về hàm lượng calo giữa các loại rượu khác nhau, và nên được xem xét khi bạn quan tâm đến lượng calo tiêu thụ từ thức uống.

2. Uống rượu có gây tăng cân không?

Để đáp ứng câu hỏi liệu uống rượu có làm tăng cân không, bên cạnh biết rượu bao nhiêu calo thì còn cần xem xét mức độ tiêu thụ rượu. Chuyên gia cho biết, uống rượu với lượng vừa phải có thể mang lại nhiều lợi ích, như giảm căng thẳng, mệt mỏi và có tác dụng an thần. Tuy nhiên, vượt quá mức cho phép và mất kiểm soát có thể gây ra những tác động tiêu cực khó lường.

Với hàm lượng calo trong rượu đã được chia sẻ trước đó, có thể thấy rằng rượu có thể là một thức uống ít calo nếu được sử dụng một cách hợp lý. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc uống một ly nhỏ rượu mỗi bữa ăn có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tai biến, huyết áp và giảm triệu chứng cảm lạnh.

Xem thêm : Nui bao nhiêu calo? Cách ăn nui không lo mập

Tuy nhiên, lạm dụng rượu có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả nghiện ngập và các bệnh như xơ gan, ung thư gan, và béo phì. Điều này làm nổi bật tầm quan trọng của việc tiêu thụ rượu một cách có trách nhiệm và kiểm soát để tránh những tác động tiêu cực cho sức khỏe.

Uống rượu có thể tăng cảm giác thèm ăn và làm mất kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ, dẫn đến tăng cân. Đặc biệt, việc tiêu thụ lượng lớn rượu cũng làm tăng lượng calo tiêu thụ. Mỗi lần uống rượu trên 2 ly, tương ứng với 40g rượu, chứa khoảng 280 calo. Điều này có thể dẫn đến sự tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng bụng, sau những buổi nhậu mà không kiểm soát.

3. Tác hại của việc uống quá nhiều rượu:

Dựa vào phân tích trên về rượu bao nhiêu calo cũng như các thành phần của nó, có thể thấy rằng uống rượu có thể gây tăng cân, đặc biệt là khi sử dụng quá mức. Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, việc ngưng sử dụng rượu có thể là lựa chọn tốt, vì có những tác hại sau:

• Rượu chứa nhiều calo nhưng không có dinh dưỡng: Rượu, đặc biệt là rượu gạo, chứa một lượng calo cao, nhưng lại không mang lại giá trị dinh dưỡng cho cơ thể. Việc uống rượu có thể dẫn đến tích tụ mỡ thừa trong cơ thể mà không cung cấp dưỡng chất cần thiết.
• Rượu là nguồn nhiên liệu chính, gây dư thừa chất béo: Khi cơ thể tiêu thụ rượu làm nguồn năng lượng chính, chất glucose từ carbohydrate hoặc lipid không được tiêu thụ và sẽ tích tụ dưới dạng mô mỡ. Điều này có thể dẫn đến sự tích tụ chất béo khi uống rượu quá mức.
• Ảnh hưởng đến chức năng gan: Gan, cơ quan quan trọng trong quá trình loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, có thể bị ảnh hưởng khi tiêu thụ rượu quá mức. Việc này có thể dẫn đến các bệnh mãn tính như xơ gan, gan nhiễm mỡ, và thậm chí là ung thư gan.
• Tích tụ mỡ bụng dư thừa: Rượu được làm từ tinh bột và các loại trái cây có thể chứa một lượng đường không nhỏ. Các loại rượu ngâm, cocktail hay rượu nồng độ cồn cao pha với nước ngọt đặc biệt có thể chứa nhiều calo. Việc tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến tăng hàm lượng đường và calo, không thể chuyển hóa hết, từ đó tạo thành chất béo và lưu trữ ở bụng.
• Rượu chứa ethanol, một chất có thể kích thích sự chuyển hóa và tăng cảm giác thèm ăn theo một số nghiên cứu. Ethanol có thể kích thích tín hiệu đói trong não, làm cho những người thường xuyên tiêu thụ rượu có xu hướng ăn nhiều hơn. Điều này có thể dẫn đến việc tăng cảm giác thèm ăn và tạo ra thói quen ăn vào buổi tối, đặc biệt là khi tiêu thụ rượu vào buổi tối. Việc này có thể góp phần vào tăng cân và là một trong những lý do khiến nhiều người quan tâm đến việc uống rượu có tác động làm tăng cân hay không.

Thông tin xoay quanh vấn đề rượu bao nhiêu calo được Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa chia sẻ đã phần nào mang lại cái nhìn chi tiết về những tác hại mà thói quen uống rượu bia có thể gây ra, đặc biệt là tăng cân không mong muốn. Để xây dựng một lối sống lành mạnh, tránh xa các chất kích thích chứa nhiều calo là quan trọng để bảo vệ sức khỏe của bạn.

Nguồn: https://vnedulink.edu.vn
Danh mục: Thực Phẩm