Khi đã có được lời giải đáp cho câu hỏi, nên tập Tabata trong bao lâu, bạn nên tìm hiểu đến lợi ích của bài tập này.
3.1. Tập tabata giúp tăng chiều cao
Nếu bạn đang muốn tìm một môn tập giúp tăng cơ và tăng chiều cao thì đây chính là bài tập dành cho bạn. Tabata ra đời là giải pháp giúp tăng chiều cao rất tốt, nhất là với những người đang độ tuổi phát triển chiều cao.
Bạn đang xem: Tabata là gì? Nên tập Tabata trong bao lâu?
3.2. Giúp cải thiện tuần hoàn, hô hấp
Xem thêm : Tìm hiểu bánh gối bao nhiêu calo, cách ăn bánh gối không béo
Nếu tập luyện tabata đúng cách sẽ giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, giúp duy trì hệ tim mạch, hô hấp đều độ và cân bằng. Vì thế, nếu việc tập luyện khoa học kết hợp cùng ăn uống điều độ sẽ giúp cải thiện đáng kể hệ tuần hoàn.
3.3.Tăng cơ và giảm béo hiệu quả
Cũng như nhiều bài tập khác, tabata có lợi ích rất lớn trong việc làm tăng cơ và giảm béo giúp cơ thể được chắc khỏe hơn. Nếu bạn đang gặp tình trạng thừa cân, hãy bổ sung ngay bài tập vào danh sách tập luyện trong ngày.
3.4. Tốn ít thời gian và không cần nhiều dụng cụ quá
Xem thêm : 1 cây kem que, kem ốc quế, kem cá Hàn Quốc, kem ly bao nhiêu calo?
Như đã chia sẻ, mỗi bài tập tabata chỉ kéo dài trong 4 phút và hầu như không cần tới dụng cụ phức tạp. Nhờ vậy đây được coi là phương pháp tập luyện tối giản và phù hợp với những người bận rộn.
3.5. Loại bỏ mỡ thừa và giảm cân hiệu quả
Bài tập tabata được đánh giá có thể tăng cường trao đổi chất gấp 2 lần các bài tập thông thường. Nếu bạn chăm chỉ tập luyện và thực hiện có kế hoạch, bạn sẽ đạt được hiệu quả trong việc giảm mỡ thừa và giảm cân hiệu quả.
Vậy ngoài những ưu điểm nổi bật trên thì bài tập tabata còn có nhược điểm gì không? Thực chất tabata cũng có một số hạn chế nhất định như:
- Vì các động tác trong bài tập đều cường độ cao nên dễ dẫn đến chấn thương nếu không thực hiện đúng kỹ thuật.
- Bài tập này chỉ thực sự phù hợp với những người có nền tảng thể lực tốt.
- Tabata không dành cho những người có tiền sử bệnh tim mạch, hô hấp, huyết áp…
- Với người mới bắt đầu, bạn chỉ nên tập 1 lần/ tuần và người tập lâu năm không nên tập quá 3 lần/ tuần.
Nguồn: https://vnedulink.edu.vn
Danh mục: Thực Phẩm