Theo sự tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng, khoai mỡ được biết đến như một nguồn tinh bột phong phú. Để biết chính xác về bánh khoai mỡ chiên bao nhiêu calo, bạn nên tham khảo bài viết dưới đây của Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa.
1. Bánh khoai mỡ chiên bao nhiêu calo?
Bánh khoai mỡ chiên bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để xác định chính xác lượng calo trong chiếc bánh khoai mỡ, chúng ta cần dựa vào các thành phần nguyên liệu được sử dụng để làm bánh. Thông thường, để làm một chiếc bánh khoai, người ta cần chuẩn bị các nguyên liệu như bột gạo, bột mì hoặc vừng đen và khoảng ½ củ khoai bị thái thành từng lát mỏng.
Bạn đang xem: Bánh khoai mỡ chiên bao nhiêu calo, khoai mỡ có béo không?
Mỗi chiếc bánh khoai rán tương đương với việc ăn 2 bát cơm trắng và chứa lượng calo lên tới 510 calo, trong đó có khoảng 300 calo từ chất béo. Sự gia tăng này xuất phát từ việc bánh phải hấp thụ một lượng lớn dầu ăn trong quá trình rán. Do đó, nếu bạn thường xuyên ăn bánh khoai, hãy chú ý đến chế độ dinh dưỡng của mình để đảm bảo sự cân bằng và sức khỏe. Bánh khoai không chứa đủ khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể, vì vậy không nên coi bánh khoai là bữa ăn chính.
Tuy nhiên, nếu chỉ xem nó như một loại đồ ăn vặt buổi chiều, thì việc này hoàn toàn hợp lý. Để cân bằng chế độ ăn uống, hãy bổ sung các loại thực phẩm giàu chất đạm, vitamin A, B, C, protein hoặc chất xơ từ các loại rau cải và trái cây. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn duy trì trạng thái cân bằng dinh dưỡng.
Xem thêm : 100g thịt heo bao nhiêu calo? Xây dựng thịt đơn ăn kiêng từ thịt heo
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một chiếc bánh khoai chiên chứa khoảng 510 calo, gần bằng lượng calo một bữa ăn chính tiêu chuẩn. Thậm chí, trong một lần ăn, nhiều người có thể tiêu thụ từ 2 đến 3 chiếc, lượng calo này sẽ tương đương với lượng calo một khẩu phần ăn lớn trong bữa ăn chính.
Với lượng calo cao như vậy trong bánh khoai, việc cân nhắc về khẩu phần ăn là rất quan trọng. Đặc biệt, đối với những người đang trong giai đoạn giảm cân hoặc duy trì vóc dáng, hạn chế thực phẩm này là điều cần thiết để đạt được mục tiêu của họ. Hạn chế lượng bánh khoai chiên giúp kiểm soát lượng calo và duy trì chế độ ăn uống cân đối, giúp người tiêu dùng duy trì cân nặng và sức khỏe tốt.
2. Làm gì để đốt cháy calo trong 1 cái bánh khoai mỡ?
Vậy là chúng ta đã tìm hiểu bánh khoai mỡ chiên bao nhiêu calo. Hãy cùng khám phá cách đốt cháy số calo này. Số giờ tập luyện để đốt cháy lượng calo trong một chiếc bánh khoai đòi hỏi sự kiên trì và nỗ lực đặc biệt. Để đối phó với lượng calo cao trong bánh, việc tập luyện các bài tập thể dục một cách kiên nhẫn và đều đặn là cần thiết. Dưới đây là một số thời gian dự kiến cần thiết cho việc đốt cháy lượng calo của một chiếc bánh khoai:
- Đạp xe: Khoảng 72 phút
- Chơi quần vợt hoặc đánh cầu lông: Khoảng 48 phút
- Chạy thể dục: Từ 50 đến 60 phút
- Tập bơi: Khoảng 1 giờ
Lưu ý rằng thời gian tập luyện cần thiết để đốt cháy lượng calo của một chiếc bánh khoai là khá dài do lượng calo trong bánh cao và khó chuyển hoá. Sự kiên trì và đều đặn trong việc tập luyện sẽ giúp bạn duy trì cân nặng và sức khỏe tốt.
3. Bánh khoai mỡ có béo không?
Xem thêm : Bánh canh bao nhiêu calo? Ăn bánh canh có mập không?
Việc tiêu thụ quá mức bánh khoai mỡ chiên có thể dẫn đến tăng cân và béo phì. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cơ thể cần 667 calo từ thực phẩm mỗi bữa ăn, tức là tổng cộng 2000 calo mỗi ngày từ 3 bữa ăn. Nếu bạn ăn 2-3 chiếc bánh khoai mỡ trong buổi chiều, lượng calo vượt quá ngưỡng cho phép và có thể dẫn đến tình trạng béo phì. Hạn chế việc này bằng cách chỉ tiêu thụ 1-2 chiếc bánh trong một tuần.
Ăn liên tục bánh khoai mỡ chiên có nguy cơ cao gây tăng cân, do lượng calo trong khoai mỡ và dầu ăn tăng cao, dễ chuyển hóa thành mỡ thừa. Thay thế bánh khoai mỡ bằng các loại thức ăn vặt giàu chất dinh dưỡng và tươi mát như sữa chua, hoa quả, nước ép. Những thực phẩm này không chỉ giàu vitamin mà còn giúp duy trì vóc dáng và thanh lọc cơ thể.
Nếu muốn giảm cân, không chỉ cần tập luyện đều đặn mà còn cần có một chế độ ăn uống khoa học. Hãy tránh tiêu thụ khoai mỡ và bánh khoai khi bạn đang trong quá trình giảm cân, và kết hợp với tập luyện để đạt được kết quả tốt nhất.
4. Cách làm bánh khoai mỡ không tăng cân
- Nguyên liệu làm bánh: 3-4 củ khoai mỡ to không bị nứt, 140g bột năng, 100g bột bắp, 50g đường, 60g sữa đặc, 40ml sữa tươi không đường
- Bước 1: Sơ chế khoai mỡ: Khoai mỡ được gọt sạch vỏ, sau đó rửa sạch và cắt nhỏ để hấp hoặc luộc chín trong khoảng 20 phút. Sau khi khoai chín, bỏ vào tô và dùng dĩa để nghiền nhuyễn.
- Bước 2: Trộn bột làm bánh: Lấy khoai mỡ đã nghiền mịn cho vào tô, sau đó thêm 140g bột năng, 100g bột bắp, 50g đường, và 60g sữa đặc. Sử dụng tay để trộn đều cho đến khi hỗn hợp mịn màng. Sau đó, bọc bột bằng màng thực phẩm và ủ khoảng 30 phút.
- Bước 3: Nặn bánh: Sau khi bột đã được ủ trong khoảng 30 phút, hãy bỏ ra và chia thành từng miếng, sau đó nặn thành hình bánh theo ý muốn của bạn.
- Bước 4: Chiên bánh: Thêm dầu ăn vào chảo và đun nóng. Khi dầu đã sôi, hãy đặt từng miếng bột vào chảo và lăn đều để bánh chín và có màu vàng ruộm.
Lưu ý rằng nên chiên bánh ở lửa nhỏ để đảm bảo bánh chín đều từ bên trong, tránh tình trạng bánh cháy bên ngoài nhưng bên trong vẫn chưa chín.
Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa hy vọng với những thông tin đã được chia sẻ trong bài viết này, bạn đã hiểu rõ về bánh khoai mỡ chiên bao nhiêu calo và câu hỏi liệu ăn bánh khoai có tăng cân không. Nếu còn thắc mắc hãy gọi đến HOTLINE 1900 2276.
Nguồn: https://vnedulink.edu.vn
Danh mục: Thực Phẩm