1.2. 100g chanh dây bao nhiêu calo?
100g chanh dây bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu, trong 100g chanh dây thường sẽ chứa khoảng 97 calo. Mức calo có trong chanh dây được đánh giá là không quá cao so với năng lượng cần nạp vào cơ thể mỗi ngày.
1.3. 1 ly nước chanh dây bao nhiêu calo?
Chanh dây được yêu thích bởi có thể chế biến thành nhiều thức uống giải nhiệt vô cùng ngon, thanh mát. Theo chuyên gia, 1 ly nước chanh dây bao nhiêu calo còn tùy thuộc vào lượng sản phẩm mà bạn sử dụng. Với 1 ly nước 248g sẽ chứa khoảng 126 calo, 33,7g carbohydrate, 0,5g chất xơ và 1,2g chất béo.
Bạn đang xem: 1 quả chanh dây bao nhiêu calo? Ăn có MẬP không?
2. Ăn chanh dây có giảm cân hay không?
Bên cạnh thắc mắc chanh dây bao nhiêu calo thì việc ăn loại trái cây này giảm cân hay không cũng được nhiều bạn quan tâm. Theo chuyên gia Viện thẩm mỹ DIVA, chanh dây chứa ít calo, chất béo nhưng lại giàu chất xơ nên giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Chất xơ có trong chanh dây sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hỗ trợ kiểm soát sự thèm ăn hiệu quả. Bên cạnh đó, hạt chanh dây còn chứa chất piceatannol giúp giảm huyết áp và cải thiện độ nhạy insulin ở người thừa cân. Do đó, nếu muốn giảm cân thì bạn hãy xây dựng thực đơn lành mạnh với chanh dây nhé!
3. Chanh dây mang đến lợi ích gì cho sức khỏe?
Sau khi đã biết được chanh dây bao nhiêu calo thì chắc hẳn bạn đã có quyết định nên đưa loại trái cây này vào chế độ ăn kiêng hay không rồi đúng không. Bên cạnh khả năng giảm cân thì chanh dây còn mang đến những lợi ích tuyệt vời như:
3.1. Chống oxy hóa, giảm viêm
Chanh dây chứa nhiều vitamin C, beta-carotene, polyphenolk đều là những chất chống oxy hóa có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại, Đồng thời, các thành phần trong chanh dây còn giúp hạn chế tình trạng căng thẳng tế bào, giảm viêm và ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả.
3.2. Cung cấp chất xơ
Xem thêm : Dứa bao nhiêu calo? Cách giảm cân giữ dáng với dứa hiệu quả
Chanh dây chứa hàm lượng chất xơ cao giúp giữ cho đường ruột khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón. Bên cạnh đó, chất xơ còn giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, ngăn không cho đường trong máu tăng đột biến sau khi ăn.
3.3. Tăng cường miễn dịch
Chanh dây chứa enzym giúp hỗ trợ tiêu hóa, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, chanh dây còn giàu vitamin C có khả năng tăng cường miễn dịch và nâng cao sức đề kháng của cơ thể tốt hơn.
3.4. Hạ huyết áp, cải thiện sức khỏe tim mạch tốt hơn
Chanh dây cung cấp một lượng lớn kali, có khả năng kích thích cơ thể bài tiết natri giúp giảm huyết áp và thể tích máu. Bên cạnh đó, kali còn làm giãn, duy trì tính linh hoạt của mạch máu. Do đó, ăn nhiều chanh dây sẽ giúp huyết áp ổn định, giảm nguy cơ đột quỵ.
3.5. Thúc đẩy vết thương nhanh lành và phục hồi da
Vitamin có trong chanh dây sẽ tham gia vào quá trình sản sinh collagen, tạo lớp da mới. Từ đó, hỗ trợ quá trình chữa nhanh vết thương nhanh chóng và giúp da hồi phục tốt hơn.
3.6. Giảm nguy cơ ung thư
Theo chuyên gia, ăn chanh dây có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư hiệu quả. Bởi chanh dây chứa nhiều chất chống oxy hóa mạng như anthocyanin, beta-carotene.
3.7. Ngăn ngừa thiếu máu
Khi bị thiếu sắt, cơ thể sẽ suy giảm chức năng nhận thức, chóng mặt và mệt mỏi. Do đó, bạn nên ăn nhiều chanh dây để tăng khả năng hấp thu sắt của cơ thể.
3.8. Kiểm soát đường huyết
Xem thêm : Calo highland và cách bảo vệ răng miệng đúng cách
Chanh dây bao nhiêu calo thì loại trái cây này chứa hàm lượng calo thấp và không làm tăng lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, hợp chất piceatannol trong hạt chanh dây còn giúp cải thiện độ nhạy insulin hiệu quả.
3.9. Bảo vệ gan
Chanh dây bao nhiêu calo? Theo các nghiên cứu, ngoài công dụng giảm cân thì chanh dây có khả năng bảo vệ gan khỏi tổn thương do bia rượu hiệu quả cao.
3.10. Giảm căng thẳng
Chanh dây là loại trái cây giàu magie. Khoáng chất này có khả năng làm giảm nhanh chóng tình trạng căng thẳng, lo lắng.
4. Hướng dẫn làm các món ăn, thức uống ngon từ chanh dây
Qua thông tin trên thì chắc hẳn bạn đã biết được chanh dây bao nhiêu calo. Ăn chanh dây đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả đó. Sau đây Viện thẩm mỹ DIVA sẽ hướng dẫn làm các món ăn, thức uống giảm cân ngon từ chanh dây, bạn có thể tham khảo qua nhé!
4.1. Nước chanh dây kết hợp mật ong
Chanh dây kết hợp với mật ong không chỉ là thức uống ngon, bổ dưỡng cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da hiệu quả.
Nguyên liệu:
- 4 quả chanh dây.
- Nước ấm.
- Mật ong.
Cách thực hiện:
- Bạn hãy cắt đôi chanh dây và lấy phần ruột quả vào ly.
- Cho thêm nước ấm, mật ong vào cùng rồi khuấy đều lên.
- Bạn có thể uống khi còn ấm hoặc bỏ thêm đá đều rất ngon.
Nguồn: https://vnedulink.edu.vn
Danh mục: Thực Phẩm