Bia được biết đến là loại thức uống phổ biến trên khắp thế giới được nhiều người yêu thích.Tuy nhiên, ít người biết bia bao nhiêu calo và uống bia nhiều có ảnh hưởng gì tới cân nặng hay không? Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp toàn bộ những thắc mắc về bia bao nhiêu calo và cách uống bia hợp lý mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Bia bao nhiêu calo?
Bia là một loại thức uống có cồn rất được yêu thích vào mùa hè, sản xuất bằng cách lên men từ lúa mạch, nước, hoa bia và nấm men. Các loại bia hiện nay khá đa dạng với nồng độ cồn, lượng calo khác nhau.
Bạn đang xem: Bia bao nhiêu calo? Uống bia nhiều có bị béo bụng và ảnh hưởng sức khỏe không?
330ml bia bao nhiêu calo?
Dung tích phổ biến của một lon bia là khoảng 330ml, chứa khoảng 144 calo với 89% tinh bột, 11% protein.
1 cốc bia bao nhiêu calo?
Mỗi cốc bia có thể tích trung bình khoảng 355ml chứa 150 đến 200 calo.
1 lon bia bao nhiêu calo?
Tương tự, một lon bia thường cung cấp lượng calo khá linh hoạt tùy thuộc vào loại bia và dung tích. Ví dụ, một lon bia Tiger thường chứa khoảng 150 calo, trong khi đó bia Budweiser lại cung cấp khoảng 134 calo.
Lưu ý: Tùy theo từng loại bia, hãng bia là lượng calo trong mỗi lon bia sẽ có sự chênh lệch. Để biết bia bao nhiêu calo, bạn có thể xem thông tin được in trên bao bì của sản phẩm.
Thành phần dinh dưỡng của bia
Bạn sẽ phải ngạc nhiên bởi bia là một trong những loại thức uống có hàm lượng dinh dưỡng khá cao. Nguồn nguyên liệu sản xuất bia bao gồm: lúa mạch, ngũ cốc, nước và men bia. Các thành phần này đều rất giàu năng lượng, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, bia còn cung cấp lượng B6 đáng kể, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim. Các nhóm vitamin, khoáng chất có trong bia có thể kể đến:
- Vitamin B
- Vitamin A
- Vitamin E
- Vitamin D
- Vitamin K
- Folate
- Choline
- Canxi
- Đồng
- Sắt
- Magie
- Florua
- Kẽm
- Kali
- …
Tuy nhiên, việc tiêu thụ bia vẫn cần được kiểm soát hợp lý, vì tỷ lệ cồn và calo có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nếu bạn tiêu thụ quá mức.
Lợi ích của bia mang lại cho sức khỏe con người
Uống bia tốt cho tim mạch
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống bia vừa phải (nữ giới 1 cốc, nam giới 1,5 cốc bia mỗi ngày) có thể giúp tăng mức cholesterol HDL có lợi cho cơ thể. Từ đó, sức khỏe tim mạch của bạn cũng được cải thiện đáng kể.
Bia hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu
Uống bia ở mức độ vừa phải có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe như kiểm soát lượng đường trong máu đối với người bị đái tháo đường. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng polyphenol có trong bia có thể giúp hạn chế tình trạng kháng insulin (insulin là một loại hormone giúp cơ thể chuyển hóa đường). Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng ở mức cho phép bởi việc sử dụng bia quá mức sẽ có thể gây ra tác động ngược.
Uống bia vừa phải giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh
Bên cạnh lợi ích kiểm soát lượng đường trong máu, uống bia vừa phải còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và các bệnh thoái hóa thần kinh khác. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, các thành phần như polyphenol và flavonoid trong bia có tác động tích cực đến sự bảo vệ não bộ, giúp ngăn chặn sự suy giảm trí nhớ. Ngoài ra, các thành phần này cũng có khả năng chống lại những tổn thương oxy hóa, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa thần kinh.
Giảm nguy cơ loãng xương
Việc tiêu thụ lượng bia ở mức cho phép cũng có tác dụng giảm nguy cơ loãng xương. Trong một nghiên cứu ở Hàn Quốc, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, việc sử dụng bia ở phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh giúp tăng mật độ xương đùi. Kết quả nghiên cứu đã ghi nhận những người nghiện bia có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao hơn 1,7 lần so với người sử dụng bia ở mức cho phép.
Dựa theo kết quả của nghiên cứu này, bạn có thể uống bia với liều lượng vừa phải để hỗ trợ cải thiện sức khỏe xương khớp, giữ gìn một cơ thể khỏe mạnh.
Mang đến công dụng làm đẹp
Bia là một loại thức uống chứa nhiều axit amino, vitamin nhóm B, silicon, kali,… cung cấp dưỡng chất giúp dưỡng ẩm, làm mềm và sáng da. Bạn có thể kết hợp bia với sữa chua để tạo thành hỗn hợp dưỡng trắng, duy trì độ ẩm cho da hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng bia và mật ong để làm mặt nạ cấp ẩm, làm se khít lỗ chân lông. Đây đều là những cách làm đẹp tự nhiên, an toàn được nhiều chị em truyền tai nhau mà bạn có thể tham khảo.
Uống bia có mập không?
Một lon bia thường chứa khoảng 134 – 150 calo, lượng calo này khá ít để dẫn tới gia tăng hàm lượng chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, bia cũng cung cấp axit folic, vitamin, sắt và canxi; các thành phần này tác dụng tích cực đối với sức khỏe.
Xem thêm : Bắp bao nhiêu calo? Ăn bắp có hỗ trợ giảm cân không?
Uống 1 – 2 lon bia mỗi ngày kết hợp chế độ ăn uống, thể dục thể thao thường xuyên không những không gây hại mà còn có tác dụng cải thiện sức khỏe, duy trì vóc dáng hiệu quả.
Giải đáp: Uống bia nhiều có bị béo bụng không?
Câu trả lời là Có. Việc uống bia nhiều, thiếu kiểm soát có thể gây béo bụng. Nếu bạn chỉ uống 1 lon bia khoảng 150 calo thì nó không ảnh hưởng gì nhiều đến cơ thể. Nhưng khi ở trên bàn nhậu, rất ít người chỉ uống 1 lon mà họ thường uống nhiều hơn.
Bên cạnh đó, lượng cồn trong bia còn kích thích cảm giác thèm ăn, khiến cho chúng ta có cảm giác muốn ăn nhiều hơn khi uống bia. Lượng calo dư thừa từ bia và các loại thực phẩm tích lũy trong cơ thể chuyển hóa thành chất béo dư thừa. Đây là nguyên nhân trực tiếp khiến cho bạn bị béo bụng, tăng cân mất kiểm soát.
Cách uống bia không bị béo bụng, duy trì vóc dáng thon gọn
Để uống bia mà không gây tăng cân, béo bụng, bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc kết hợp duy trì lối sống, thói quen ăn uống lành mạnh:
- Giới hạn việc uống bia trong mức vừa phải, nữ giới khoảng 1 lon/ngày và nam giới khoảng 1,5 lon/ngày.
- Nên uống từ từ để cơ thể có đủ thời gian xử lý cồn. Tránh uống quá nhanh để gan có thể xử lý hết cồn, tránh tăng nguy cơ tích tụ mỡ thừa.
- Kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, ăn nhiều loại thực phẩm giàu chất xơ như rau củ, trái cây,…
- Nên chú ý hạn chế ăn đồ ăn nhanh, thức ăn chứa nhiều chất béo và đường.
- Rèn luyện thói quen tập thể dục đều đặn để đốt cháy calo, duy trì cơ thể khỏe mạnh.
- Đảm bảo ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng và làm việc quá sức.
- Nên ưu tiên lựa chọn các loại bia ít calo hoặc chứa lượng cồn thấp.
Tạm kết
Hy vọng rằng những chia sẻ trong bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc bia bao nhiêu calo và cách sử dụng bia hợp lý để cải thiện sức khỏe, làn da cũng như vóc dáng của mình.
Xem thêm:
- 1 lít rượu bao nhiêu calo? Ảnh hưởng của rượu đến cân nặng và sức khỏe như thế nào?
- 1 quả bơ bao nhiêu calo? Mẹo chọn bơ tươi ngon và cách ăn bơ để giảm cân hiệu quả hơn
Khi sử dụng với một lượng vừa phải, bia được coi là một loại thức uống tốt cho sức khỏe, mang đến công dụng làm đẹp hiệu quả. Bên cạnh việc điều chỉnh sử dụng bia rượu hợp lý, bạn cũng nên xây dựng cho bản thân một chế độ dinh dưỡng khoa học, chẳng hạn bổ sung một cốc nước ép hoa quả mỗi ngày.
Tại FPT Shop đang bán đa dạng các dòng máy ép hoa quả, máy xay sinh tố cao cấp, giúp bạn có những ly nước ép hoa quả bổ dưỡng chỉ trong vài phút. Hãy ghé FPT Shop tìm hiểu và lựa chọn cho mình những dòng máy phù hợp. Xem thêm các sản phẩm tại đây.
- Máy ép hoa quả
Nguồn: https://vnedulink.edu.vn
Danh mục: Thực Phẩm