1.1. Đường
Trong tất cả các nguyên liệu tạo nên trà sữa, chúng thường có đường. Nếu bạn gọi 1 ly trà sữa đường đá bình thường, nghĩa là bạn đang nạp 55gr đường vào cơ thể.
Bạn đang xem: 1 ly trà sữa bao nhiêu calo? #5 cách uống trà sữa không béo
Theo tiêu chuẩn của Ủy ban Tăng cường Sức khỏe Singapore (HPB), lượng đường tiêu thụ ở mức cho phép trong một ngày của mỗi người chỉ nên từ 40 – 50 gram đường. Còn theo tiêu chuẩn của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, phụ nữ được khuyến cáo nên sử dụng 25 gram đường, và nam giới là 37,5 gram mỗi ngày.
Do vậy, nếu bạn uống nhiều hơn một ly trà sữa, lượng đường khi ấy sẽ vượt mức cho phép. Đồng thời, ứng với 50gr đường sẽ cho ra 200 calo.
1.2. Tinh bột
Tinh bột trong trà sữa nằm ở những hạt trân châu béo múp. Hạt trân châu phần lớn làm từ tinh bột lọc hoặc tinh bột sắn (chiếm khoảng 80%), đường (dạng cô đặc), hương liệu thực phẩm tổng hợp và dưới 1% chất xơ và protein. Trà sữa đi kèm với trân châu luôn là món khoái khẩu của nhiều người. Tuy rằng nó ngon, giòn rất kích thích vị giác. Dẫu vậy, xét về giá trị dinh dưỡng thì nó không đem lại bất cứ điều gì. Trân châu thiếu hụt vitamin và khoáng chất. Không những thế, khi ăn vào, chúng chuyển hóa thành đường và làm tăng lượng đường trong máu một cách đột ngột.
Với 2 muỗng trân châu có trong một ly trà sữa thông thường cung cấp đến 100 calo.
1.3. Chất béo
Dầu thực vật hydro hóa cũng là một thành phần chủ yếu có trong trà sữa. Đây là một loại axit béo dạng trans. Tác hại đáng kể là làm giảm lượng hormone nam và khống chế sức sống của tinh trùng.
Nguyên liệu khác làm nên trà sữa có thêm kem và bột béo. Loại này cung cấp chất béo chuyển hóa làm tăng cholesterol xấu và giảm cholesterol tốt. Gây tác hại xấu đến cơ thể bằng việc dễ gây tắc nghẽn mạch máu và ảnh hưởng đến hệ tim mạch.
1.4. Các chất khác
Góp phần tạo thêm lượng calo trong một ly trà sữa, chính là những thành phần đi kèm khác như pudding trứng, kem phô mai, thạch…Bên cạnh đó, để trà sữa có nhiều vị khác nhau, người bán có thể thêm siro tạo vị. Đó cũng là nguyên nhân khiến trà sữa tăng lượng calo.
Vậy với tổng những chất như trên, thì 1 cốc trà sữa bao nhiêu calo mà lại khiến nhiều bạn lo ngại càng uống càng béo?
Hãy đọc tiếp để hiểu rõ bạn nhé!
2. 1 ly trà sữa bao nhiêu calo?
Xem thêm : Sinh tố bơ bao nhiêu calo? Ăn sinh tố bơ có béo không?
Thông thường trong 1 cốc trà sữa 100 ml sẽ có khoảng 127 calo, lượng calo này gấp đôi so với lượng calo ở trong 100ml sữa tươi.
1 cốc trà sữa size L bao nhiêu ml? Nó có dung tích 700ml thì lượng calo sẽ rơi vào 127 x 7 = 789 calo. Khá là cao đấy!
Bên cạnh đó, bạn còn biết được thêm 1 ly trà sữa trân châu bao nhiêu calo? Loại trà sữa này chứa 200 calo, tương đương với 50 – 55 gram đường.
Còn sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo? Thực tế, 1 ly sữa tươi trân châu đường đen có khoảng 383 calo.
Theo tiêu chuẩn an toàn về sức khỏe, lượng calo cần thiết cho mỗi cơ thể là 2000 calo. Nếu uống một ly trà sữa size L thì chúng đã chiếm 1/3 tổng lượng calo cần thiết rồi. Đó là chưa kể bạn còn ăn nhiều bữa khác.
Tương ứng với lượng calo như thế, thì 1 ly trà sữa bằng bao nhiêu phút chạy bộ? Để hình dùng rõ hơn về việc một ly trà sữa bao nhiêu calo. Thì chúng ta sẽ đánh giá qua việc chạy bộ. Thực tế, để tiêu hao hết năng lượng mà ly trà sữa cung cấp, ước tính cần phải chạy bộ khoảng 33 phút, hoặc đạp xe đạp 42 phút, khiêu vũ 98 phút.
>>> Đọc thêm: Cách làm trà sữa tại nhà cực đơn giản
3. Tác hại của việc uống trà sữa mỗi ngày
Nguồn: https://vnedulink.edu.vn
Danh mục: Thực Phẩm